Quarta-feira, 11 de junho de 2014.- Sabe-se, em estudos anteriores, que homens com cerca de 70 anos de idade que jogaram futebol ao longo da vida têm um equilíbrio postural e força muscular rápida comparáveis aos de homens de 30 anos sem preparação. Uma equipe de cientistas investigou os efeitos do futebol regularmente em homens mais velhos, sem preparação e com pouca experiência no futebol.
A equipe de Peter Krustrup e Eva Wulff Helge, da Universidade de Copenhague, na Dinamarca, estudou voluntários entre 63 e 75 anos de idade que não praticavam esportes ou faziam atividade física considerável.
Os sujeitos do estudo começaram a treinar futebol e jogar, realizando essa atividade por uma hora, duas vezes por semana, durante quatro meses.
Após esses quatro meses, verificou-se que os homens obtiveram melhorias claras em sua função muscular, mineralização óssea e quantidade máxima de oxigênio transportada dos pulmões para o tecido muscular ativo.
Os resultados fornecem fortes evidências de que o futebol é uma forma de treinamento físico intenso, versátil e eficaz, mesmo para homens idosos sem preparação.
Como enfatiza Krustrup, pode-se dizer que nunca é tarde para começar a jogar futebol. Este jogo aumenta a capacidade física e a saúde do coração e minimiza o risco futuro de quedas e fraturas fora do campo em idosos que nunca jogaram futebol antes ou que não jogam há décadas.
Além disso, é uma forma divertida, social e eficaz de treinamento periódico de alta intensidade, aberto a todos. Ao optar por realizar uma ginástica chata, que serve apenas para manter a forma ou optar por uma atividade que praticamente é a mesma e também é um jogo, é obviamente mais fácil optar pela última, porque é mais divertida e mais divertida. muito mais suportável incorporá-lo ao estilo de vida.
Essas melhorias consideráveis na capacidade aeróbica e na força muscular facilitam a vida ativa dos jogadores e superam os desafios físicos diários, como subir escadas, fazer compras, usar a bicicleta em algumas viagens e até trabalhar. No jardim da casa.
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A equipe de Peter Krustrup e Eva Wulff Helge, da Universidade de Copenhague, na Dinamarca, estudou voluntários entre 63 e 75 anos de idade que não praticavam esportes ou faziam atividade física considerável.
Os sujeitos do estudo começaram a treinar futebol e jogar, realizando essa atividade por uma hora, duas vezes por semana, durante quatro meses.
Após esses quatro meses, verificou-se que os homens obtiveram melhorias claras em sua função muscular, mineralização óssea e quantidade máxima de oxigênio transportada dos pulmões para o tecido muscular ativo.
Os resultados fornecem fortes evidências de que o futebol é uma forma de treinamento físico intenso, versátil e eficaz, mesmo para homens idosos sem preparação.
Como enfatiza Krustrup, pode-se dizer que nunca é tarde para começar a jogar futebol. Este jogo aumenta a capacidade física e a saúde do coração e minimiza o risco futuro de quedas e fraturas fora do campo em idosos que nunca jogaram futebol antes ou que não jogam há décadas.
Além disso, é uma forma divertida, social e eficaz de treinamento periódico de alta intensidade, aberto a todos. Ao optar por realizar uma ginástica chata, que serve apenas para manter a forma ou optar por uma atividade que praticamente é a mesma e também é um jogo, é obviamente mais fácil optar pela última, porque é mais divertida e mais divertida. muito mais suportável incorporá-lo ao estilo de vida.
Essas melhorias consideráveis na capacidade aeróbica e na força muscular facilitam a vida ativa dos jogadores e superam os desafios físicos diários, como subir escadas, fazer compras, usar a bicicleta em algumas viagens e até trabalhar. No jardim da casa.
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