De geração em geração, o número de adultos com TDAH que tiveram dificuldade de concentração e foram hiperativos na infância está crescendo. Aqui estão 8 dicas simples e comprovadas para qualquer pessoa com TDAH.
TDAH em adultos? Se você pensava que o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade era algo que cresce com a idade, você está errado. Um adulto com TDAH não tem uma vida fácil. Os mesmos problemas da infância, mas as exigências do meio ambiente são maiores. Afinal, é difícil para cada pessoa que você encontra explicar suas enfermidades e dificuldades que isso acarreta.
Pelo menos metade das crianças com TDAH experimenta os efeitos da hiperatividade na idade adulta. É importante que essas pessoas sejam capazes de sobreviver aos sintomas de hiperatividade, especialmente em termos de atenção.
Se você era uma criança hiperativa, provavelmente se lembra daquela estranha sensação de vivacidade que quase nunca o deixou e ainda pode ser ouvida hoje. Agora você provavelmente tem muitas ideias, está com pressa, gosta de falar (ouvir é pior), não suporta bem a ociosidade, pode ser viciado. Mas você está em boa companhia! As crianças hiperativas foram: Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Tom Cruise, Cher, assim como Szymon Majewski e Joanna Szczepkowska.
Pessoas com TDAH têm dificuldade de concentração
Todas as pessoas às vezes apresentam sintomas de hiperatividade. Um homem que é chamado de "no tapete" para o chefe e pensa que pode ser demitido do trabalho logo se comporta como uma pessoa com TDAH: não consegue ficar parado, focar, mordiscar os dedos, clicar em uma caneta. Esse comportamento é causado por emoções, não por hiperatividade psicomotora.
É o mesmo com as crianças. Se os sintomas de hiperatividade estiverem presentes apenas em casa ou apenas na escola (e em outras situações eles não ocorrem), as causas desses comportamentos são provavelmente distúrbios emocionais, ansiedade, tensão, hábitos aprendidos, etc. Por outro lado, as crianças hiperativas podem às vezes agir como se não existissem problemas de concentração. Os pais costumam dizer: "Ele é tão calmo que consegue ficar horas sentado em frente ao computador ou à TV". Infelizmente, esse comportamento não exclui a hiperatividade. Pessoas hiperativas são controladas por dois tipos de mecanismos. Um deles é o interesse por algo - quando ocorre, a criança pode se concentrar na tarefa por um tempo relativamente longo. Aqueles que sofrem de TDAH, entretanto, não podem fazer outra coisa - focar no que é de pouco interesse para eles, direcionar livremente sua concentração. O ambiente pode ser confuso porque às vezes a criança age como se fosse hiperativa e às vezes não. A questão chave aqui é reconhecer se a concentração ocorre "quando deve", e não apenas quando uma pessoa está interessada em algo.
Você não cresce fora do TDAH
Pelo menos metade das crianças com hiperatividade experimentará seus efeitos na idade adulta. Isso se manifesta de duas maneiras. A primeira é sobreviver aos sintomas de hiperatividade, especialmente no campo do transtorno de déficit de atenção. Isso diz respeito principalmente às meninas, pois é menos provável que elas cresçam além da hiperatividade. Como isso se manifesta? Aqui está um exemplo de Alice. Alicja tinha 28 anos, marido e filho. Ela nunca se considerou uma pessoa hiperativa, embora quando criança muitas vezes "caísse" no tapete do diretor e do pedagogo da escola, ela também visitava um psicólogo. Como adulta, ela tinha muitos traços de hiperatividade. Mesmo uma pequena quantidade de estresse a fazia sentir uma vontade irresistível de ir ao banheiro ou dar um tiro na cabeça. Uma palavra errada de seu marido poderia fazê-la explodir, e ela estava sexualmente excitada muito rapidamente. Quando o filho a irritou, ela correu até ele, agarrou seu brinquedo e o jogou pela janela. Ela passou por uma rua de mão única contra a maré. Ela também se acostumou com o fato de que constantemente esquecia suas chaves, sua carteira. "Afinal, eu sou uma loira estúpida", ela brincou. Mas a estupidez não teve nada a ver com isso.
A segunda área de sintomas que a hiperatividade deixa para trás diz respeito à autoestima e à autoimagem perturbadas. Nenhuma criança, exceto as pessoas com TDAH, ouve várias queixas de adultos com tanta frequência. "Você é impossível", "Você não aguenta", "Pare a loucura finalmente", "Acalme-se finalmente" etc. A isso se acrescenta a observação dessas crianças de que na verdade é mais difícil para elas completar a tarefa sem falhar, mesmo que a tenham estudado por muito tempo . Eles veem por si mesmos que não conseguem se concentrar e que outros de alguma forma conseguem se concentrar. Devido à sua impulsividade, geralmente não são particularmente apreciados por seus colegas e professores. Afinal, muitas vezes no fundo, eles pensam que algo está "errado" com eles.
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Conselhos para adultos com TDAH
1. Não faça duas coisas ao mesmo tempo. Isso o estressa e o aborrece. Então é difícil ficar calmo.
2. Não confunda seus problemas consigo mesmo. Você tem problemas, mas isso não significa que tenha que pensar mal de si mesmo.
3. Lembre-se de que você não é o único com esse problema. Descubra quais pessoas famosas têm TDAH (e há muitas delas).
4. Descubra exatamente do que se trata o TDAH. Considere como isso se manifesta em você. Enfatize as vantagens do TDAH (energia, vitalidade, raciocínio rápido, extroversão, etc.).
5. Crie planos diários e planos de ação. Prepare-se e pense nisso ponto a ponto antes de começar a fazer qualquer coisa.
6. Limpe. Mantenha o ambiente em ordem, não o caos.
7. Pratique esportes. Escolha a disciplina que mais lhe convier.
8. A rotina é boa para você. Rotine sua programação diária e as atividades que você faz. Seja previsível.
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