Constipação no início da gravidez - o que vai ajudar?

Por favor, deixe-me saber como você pode lidar com a constipação. Eu os tenho há muito tempo, mas desde o início da gravidez é terrível. Posso tomar um medicamento comprado em uma farmácia chamada Colon C? Posso tomar bio-fibra com leite? E outra questão - o arenque (em azeite ou vinagre) é classificado como peixe cru? Posso comê-los?

A constipação durante a gravidez não é incomum. São causados ​​por erros nutricionais, diminuição da atividade motora da mulher, efeito de hormônios (principalmente progesterona) nos intestinos e alterações nas condições espaciais da cavidade abdominal devido ao útero dilatado. Portanto, é importante:

1. comer alimentos ricos em fibras, que podem ser encontrados em pães integrais, vegetais verdes, frutas;

2. consumir líquidos suficientes. 7-8 copos de água por dia;

3. evitar alimentos que causam constipação, como chocolate, doces, arroz;

4. desenvolver o hábito de evacuar em determinado horário do dia, de preferência pela manhã;

5. realização de exercícios de ginástica. Você pode caminhar em vez disso.

Os laxantes devem ser prescritos por um médico, não devem ser tomados "por conta própria". A partir do segundo trimestre, você pode usar a lactulose em forma de xarope.

A listeriose é uma doença mundial, mas relativamente rara. Listeria monocytogenes pode ser isolada da água, solo, vegetação em decomposição, gramíneas, silagem e várias espécies de mamíferos, pássaros, peixes e crustáceos. A fonte da infecção são animais doentes ou portadores assintomáticos de Listeria monocytogenes. Os estudos epidemiológicos realizados também indicam que de 1 a 10% das pessoas podem ser portadoras de Listeria monocytogenes (no trato gastrointestinal). A listeriose é transmitida aos humanos através dos alimentos, principalmente leite não pasteurizado e vegetais crus, bem como queijo, sorvete, vegetais crus, salsichas cruas fermentadas, aves crus e cozidas, carne crua (de todas as espécies) e crua (por exemplo, arenque) e carne defumada. peixes.

O trato gastrointestinal é a porta de entrada para a infecção. Entretanto, em pessoas saudáveis ​​com flora intestinal fisiológica, a infecção não ocorre, pois impede a penetração de Listeria monocytogenes na parede intestinal. Listeria monocytogenes não cresce em temperaturas abaixo de 2 ° C e acima de 45 ° C, mas morre durante o tratamento térmico (cozimento e pasteurização) e sob alta pressão. O arenque pasteurizado e esterilizado parece seguro.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.