Estimule sua memória
Esquecer onde deixamos as chaves ou o celular ou não lembrar o nome de uma pessoa é algo que pode acontecer conosco todos os dias. No entanto, essas pequenas lacunas nos causam grandes complicações.
Aqui está uma série de dicas para estimular a memória e aumentar a concentração.
Exercícios e truques
- Manter atividade intelectual constante é muito importante para multiplicar conexões ou sinapses neuronais.
- Pratique alguns jogos de reflexão e lógica (scrabble, damas, xadrez, palavras cruzadas ...).
- Aprenda de cor os números de telefone, caminhos, músicas ...
- Tente ter um sono reparador que o ajude a manter as informações que você recebe durante o dia.
- Converse e estimule debates sobre assuntos atuais, cinema ou assuntos atuais entre sua família, amigos ou colegas em estudo ou trabalho.
- No caso dos adultos, o esporte pode ajudar a exercitar a memória.
- Tente usar lembretes ou recursos de memória (um alarme do telefone, uma pequena nota ...).
- Atividades de recreação estimulam o cérebro. Sinta-se livre para ir ao cinema, a um concerto ou a uma exposição de arte.
Alimentação e higiene na vida cotidiana
- Tente manter uma dieta ordenada e equilibrada que permita evitar fadiga ou exaustão.
- A vitamina B12 (crustáceos, fígado, peixe, laticínios) e a vitamina E evitam falhas de memória e a destruição de neurônios.
- Beba líquidos constantemente.
- Frutas e vegetais têm um efeito antioxidante na parede celular dos neurônios.
- Coma lipídios poliinsaturados (óleo de colza e peixe).
- Beber álcool em pequenas quantidades pode diminuir o risco de Alzheimer.
- Suprimir a nicotina, pois bloqueia a atividade dos receptores cerebrais.
- Consuma chá e café com moderação, pois são prejudiciais à concentração.
