Quinta-feira gorda: quantas calorias tem um donut e quantos faworki?

Se um donut tem 250 ou 400 calorias, depende de seu tamanho, enchimento, aditivos e como é frito. No caso de faworów, a questão é simples - um faworek tem 87 kcal. Verifique quantas calorias o "ameaçam" em uma quinta-feira gorda.

Quinta-feira gorda é um dia em que outra bomba calórica espreita a cada passo. Donuts, faworki, faworki, donuts ... Quantas calorias tem um donut e quantas calorias o faworki tem? Se não ficar satisfeito com a resposta: demais, abaixo você encontrará uma resposta aproximada, porque donut donut não é igual.

Ouça quantas calorias um donut tem. Este é o material do ciclo ESCUTAR BOM. Podcasts com dicas.

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Valor calórico de donuts, faworków e outras iguarias servidas na quinta-feira gorda

um donut clássico de 80 gramas tem 341 quilocalorias, menos de 6 gramas de proteína, mais de 50 gramas de carboidratos e cerca de 13 gramas de gordura
Donut espanhol (o chamado ninho) - em 100 gramas tem mais de 400 quilocalorias, pouco mais de 3 gramas de proteína, cerca de 60 gramas de açúcar e 18 gramas de gordura
um donut pequeno com glacê e geléia tem 290 kcal e 11 gramas de gordura
um donut com advogado tem 237 kcal e 9 gramas de gordura
100 gramas de mini donuts têm cerca de 415 quilocalorias, 3 gramas de proteína, 18 gramas de açúcar e cerca de 60 gramas de gordura
100 gramas de ferro queijo tem cerca de 270 quilocalorias, cerca de 46 gramas de carboidratos, 8 a 10 gramas de proteína e 6 a 8 gramas de gordura
Faworki em 100 gramas tem mais de 511 quilocalorias, cerca de 9 gramas de proteína, menos de 50 gramas de carboidratos e mais de 30 gramas de gordura, com 1 faworki sendo 87 kcal e 5,5 gramas de gordura

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Donuts com furo, 100 g donuts têm 426 kcal e um donut, aproximadamente 45 g, tem 192 kcal

Proteína total - 5,20 / 2,34 g
Gordura - 22,90 / 10,30 g
Carboidratos - 50,80 / 22,86 g
Fibra - 1,5 / 0,7 g

Vitaminas

Tiamina - 0,233 / 0,105 mg
Riboflavina - 0,198 / 0,089 mg
Niacina -1,512 / 0,680 mg
Vitamina B6 - 0,027 / 0,012 mg
Ácido fólico - 70/32 µg
Vitamina A - 10/4 UI
Vitamina B12 - 0,24 / 0,11 mg

Minerais

Cálcio - 60/27 mg
Ferro - 1,06 / 0,48 mg
Magnésio - 17/8 mg
Fósforo - 117/53 mg
Potássio - 102/46 mg
Sódio - 402/181 mg
Zinco - 0,44 / 0,20 mg

Ácidos graxos

saturado - 5,926 / 2,667 g
monoinsaturado - 12,697 / 5,714 g
poliinsaturado - 2.909 / 1.309 g
colesterol - 32/14 g

Fonte de dados: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Vale a pena saber

100 g donuts puff têm 412, e um donut francês de aproximadamente 41 g tem 169 kcal

Proteína total - 3,10 / 1,27 g
Gordura - 18,30 / 7,50 g
Carboidratos - 59,50 / 24,39 g
Fibra - 1,2 / 0,5 g

Vitaminas

Tiamina - 0,181 / 0,074 mg
Riboflavina - 0,230 / 0,094 mg
Niacina - 2,130 / 0,873 mg
Vitamina B6 - 0,020 / 0,008 mg
Ácido fólico - 66/27 µg
Vitamina A - 8/3 UI
Vitamina B12 - 0,05 / 0,02 µg
Vitamina E - 0,16 / 0,07 mg
Vitamina K - 8,0 / 3,3 µg

Minerais

Cálcio - 26/11 mg
Ferro - 2,42 / 0,99 mg
Magnésio - 12/5 mg
Fósforo - 123/50 mg
Potássio - 78/32 mg
Sódio - 345/141 mg
Zinco - 0,26 / 0,11 mg

Ácidos graxos

saturado - 4.667 / 1.913 g
monoinsaturado - 10.446 / 4.283 g
poliinsaturado - 2,285 / 0,937 g
colesterol - 11/5 g

Fonte de dados: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

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