Os suplementos que auxiliam os olhos incluem luteína, zeaxantina, minerais e antocianinas de bagas. Precisamos de suplementos, principalmente quando trabalhamos muito com monitores.
Quando tomar suplementos? Em qualquer idade, se usarmos muito a visão. Então, a luteína ou antocianinas acalmam as irritações e protegem o olho sensível de danos.
Alimentação inadequada, poluição ambiental, exposição ao sol ou à radiação gerada por monitores têm um grande impacto na condição dos olhos.
É verdade que a visão se deteriora com a idade, mas graças à prevenção e aos cuidados adequados, podemos diminuir a taxa de deterioração da visão.
Olhos em uma boa dieta
A visão deficiente está, infelizmente, inextricavelmente ligada ao processo de envelhecimento do corpo. Os radicais livres, que são liberados sob a influência de fatores como toxinas ambientais, radiação ultravioleta, radiação emitida por telas de TV ou monitores de computador e resultantes de alimentação inadequada, destroem os elementos estruturais dos olhos, principalmente a retina.
Para evitar que isso aconteça, você deve cuidar bem da sua visão, lembre-se de usar óculos de sol com filtros UV em dias de sol e tomar regularmente nutrientes selecionados, incluindo em vegetais, frutas, laticínios e grãos inteiros.
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Luteína benéfica
O ingrediente mais importante com efeito benéfico no estado de visão é a luteína. Os especialistas recomendam tomar pelo menos 5 mg desta substância todos os dias.
Para fins profiláticos, deve ser usado por pessoas cujos olhos estão frequentemente expostos a fatores nocivos, trabalham no computador e na iluminação artificial, muitas vezes ficam ao sol ou fumam cigarros.
- A luteína contida na retina do olho é uma espécie de filtro de radicais livres e radiação, protegendo o olho da degradação - explica Barbara Niebisz-Nowak, consultora farmacêutica do Mediq. - Suplementos dietéticos contendo luteína disponíveis em farmácias são enriquecidos com, entre outros, taurina e antioxidantes como zinco e selênio.
Essas substâncias são responsáveis por fortalecer a visão, têm efeito protetor e ajudam a combater os radicais livres. Além disso, a taurina desempenha um papel fundamental na conversão da vitamina A em retinol, que é essencial para o processo de visão.
Beta caroteno e frutas vermelhas
Além disso, por uma questão de visão, vale a pena buscar o beta-caroteno, que é um antioxidante natural e protege contra os raios ultravioleta prejudiciais.
Existem também suplementos dietéticos no mercado que contêm extrato de amora-preta.
- O mirtilo contém antocianinas que melhoram a circulação no globo ocular, o que o torna mais oxigenado - diz o especialista da Mediq - Graças a isso, a visão se adapta mais rapidamente às mudanças nas condições de iluminação, vemos muito melhor ao anoitecer, o que é muito importante, por exemplo, ao dirigir um carro.
Economizando gotas
Além da profilaxia adequada com suplementos, também vale a pena buscar gotas hidratantes que evitem a sensação de ressecamento e irritação.
As gotas também são muito úteis quando qualquer contaminação entra no olho. Nas farmácias, você também pode encontrar agentes que contraem os vasos sanguíneos capilares, eliminando assim o efeito de olhos injetados causados pelo excesso de trabalho, embaçamento do olho quando algo cai nele ou alergias.
Eles também eliminam ardor e coceira desagradáveis e reduzem o lacrimejamento excessivo. Ingredientes vegetais com propriedades antiinflamatórias, como sobrancelhas, calêndula ou ashwagandha, bem como minerais como carbonato de magnésio, sílica ou fluoreto de cálcio, são úteis nos estados de conjuntiva e irritação palpebral.
