O problema de não comer

Quero muito perder peso, estou com cerca de 5 kg de sobrepeso.Teoricamente, sei tudo sobre emagrecer, mas não posso aplicar em casa. Ainda penso em comida e como muito. É mais forte do que eu. Tenho medo de acabar com a obesidade. Já me sinto muito mal e pouco atraente com isso.

Olá! Infelizmente, perder peso é como pensar no proverbial elefante azul. Quanto mais não queremos pensar sobre isso, mais isso nos assombra. Quanto mais você gostaria de não comer e é nisso que se concentra, mais obsessiva voltará a ideia de comer. Não sei como você perde peso, mas pode ser que você coma ... mas não o suficiente! Se, durante a dieta, não damos ao corpo os Ingredientes corretos (repito - corretos!), Mais ele os exige, aumentando a fome e a vontade de comer. Infelizmente, nem sempre se trata de força de vontade, mas do fato de que queremos quebrar nossa própria biologia, e isso não vai permitir. Eu recomendo a você um livro de Martin Seligman "O que você pode mudar e o que você não pode". Lá, leia o capítulo sobre perda de peso. Definitivamente, isso lhe dará o que pensar e talvez mude sua atitude em relação a perder peso. Claro, isso não muda o fato de que é melhor comer produtos saudáveis ​​(não necessariamente frutas e vegetais crus, mas se você os cozinhou!) Nas proporções certas, em pequenas quantidades, várias vezes ao dia, e mexa sempre que puder. Ou talvez você coma estresse e o problema esteja em outro lugar?

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Ele é um psicólogo clínico de saúde.

Ela se formou na Faculdade de Psicologia da Universidade de Varsóvia.

Ela sempre se interessou particularmente pela questão do estresse e seu impacto no funcionamento humano.

Ele usa seu conhecimento e experiência em psycholog.com.pl e no Centro de Fertilidade Fertimedica.

Concluiu o curso de medicina integrativa com a mundialmente famosa professora Emma Gonikman.