Eu li seus conselhos sobre dietas para as doenças acima - entretanto, parece que ser um "dono feliz" de ambas as doenças é difícil desenvolver um sistema, por exemplo, legumes em uma dieta são recomendados - na outra, bastante desaconselhável. O que você pode comer?
Olá Sra. Ewa, Antes de mais nada, vale a pena ir ao nutricionista para marcar um programa nutricional individual. É importante que você coma regularmente e cuide das proporções corretas de proteínas, gorduras e carboidratos.
Em que deve consistir a dieta?
A dieta deve ser baseada em ingredientes com IG baixo ou médio, gorduras saturadas limitadas e excesso de bócio.
A glândula tireóide precisa de vários minerais muito importantes para funcionar adequadamente: iodo (produtos que contêm iodo: sal de mesa iodado, peixe marinho, espinafre, cebola, nabo, tomate, ovos), zinco (produtos ricos em zinco: carne, leite, ovos, vegetais e frutas. , produtos integrais), selênio (produtos ricos em selênio: castanha do Brasil, salmão, arroz integral, frango, porco, vaca, nozes), além de cobre, vitaminas A, D, B2, B3.
Você também deve cuidar das gorduras saudáveis de: peixes gordurosos, sementes, nozes, azeite de oliva, óleo de linhaça. Você também deve comer uma quantidade suficiente de proteína (necessária para a produção de hormônios e estimulação do metabolismo) e vegetais e frutas com baixo IG.
Você pode comer peixe, carne magra, grãos inteiros com ênfase em quinua, trigo sarraceno, farelo, aveia, arroz selvagem, etc. Vale a pena cuidar de gorduras saudáveis, ou seja, nozes, sementes, sementes, óleos vegetais, por exemplo, óleo de linhaça e colza, azeite.Todos os vegetais (limitando crucíferos e crucíferos), frutas cruas com baixo ou médio IG.
Durante o dia, você também deve beber cerca de 2,5 litros de líquidos.
O que eliminar da dieta?
É necessário excluir do menu:
- açúcar, doces,
- sucos de fruta,
- bebidas carbonatadas,
- pão de confeitaria,
- pão branco e macarrão,
- arroz purificado,
- gordura não saudável (por exemplo, gordura trans)
- comida rápida,
- carnes gordurosas, porco, vísceras, salsichas, banha, etc.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
