Pernas pesadas

• Muitas mulheres têm o problema de pernas pesadas.
• Na França, por exemplo, 20 milhões de pessoas apresentam sintomas de insuficiência venosa.

Recomendações

• Não fique sentado ou em pé por muito tempo.
• Evite usar sapatos de salto alto.
• Evite usar calças, meias ou sapatos muito apertados.
• Tente perder alguns quilos (em caso de excesso de peso).
• Evite expor as pernas a qualquer fonte de calor (solar ou outra radiação).
• Beba líquidos regularmente.
• Evite fumar, pois o tabaco aumenta o risco de desenvolver doença vascular.
• Mantenha as pernas levemente elevadas quando se deitar.
• Use meias ou ataduras de contenção, conforme indicado pelo seu médico.

Exercícios e atividade física

• O exercício regular permite prevenir ou tratar o desconforto causado pelo problema das pernas pesadas.
• É importante exercitar as pernas com uma atividade esportiva ou com exercícios simples no interior da casa ou do trabalho.
• Também é importante adotar hábitos saudáveis, como caminhar um pouco mais, descer do ônibus ou treinar uma estação mais cedo, usar as escadas em vez do elevador, etc.

Sintomas que requerem atenção médica

• Dor nas pernas
• Edema ao nível dos tornozelos.
• Dor nas panturrilhas.
• Sentindo formigamento nas pernas.
• Cãibras
• Varizes
• Síndrome das pernas inquietas.