Emagrecimento

Olá, há 2 anos comecei uma dieta com 178 cm e pesava 69 kg. Comecei com uma dieta de 1500 kcal, ia à academia 6 vezes por semana, 15 minutos de corrida e exercícios de força e aos poucos perdi peso, ganhei muita energia. Em 8 meses. Cheguei aos 54 kg, mas não foi o suficiente, então me limitei a 600-800 kcal perdi 3 kg e comecei a ganhar peso rapidamente. Eu estava obcecado por comida, irritado e triste - sintomas óbvios de desnutrição. Comecei a entrar em pânico porque não posso comer menos, mas como posso parar de ganhar peso !? E então hoje tenho 65 kg comendo 800 kcal por dia. Estou ganhando peso há quase um ano. Não sei o que fazer, eles escrevem em todo lugar o que aconteceu com o corpo (queda do metabolismo, o corpo está em modo de economia, etc.), eu sei tudo e agora entendo, mas em lugar nenhum eles escrevem o que fazer com isso, como sair dele e não engordar! Já experimentei 5 refeições de 100-150 kcal 5 vezes ao dia porque é para acelerar o metabolismo e nada, mesmo, ainda estou engordando! Vou acrescentar que ainda uso a academia. Acho que se eu vivesse apenas de água, também estaria de volta agora. Eu realmente não sinto mais fome - apenas às vezes, mas não como eu costumava sentir. Gostaria de comer normalmente, mas simplesmente tenho medo da obesidade. Já estou quase de volta ao peso inicial.Meu sonho é 57 kg - sei que ainda não é muito, mas ficaria feliz. Minha prima come cerca de 1000 kcal a vida toda e é muito magra - o que é isso?

Olá, Sra. Ola, o corpo claramente baixou a taxa metabólica. Eu sugeriria um teste de tireóide. Será importante definir não o TSH em si, mas também FT3 e FT4. Quanto à nutrição, é necessário realizar 5 refeições para aumentar a termogênese pós-prandial. Você deve aumentar o valor calórico (começando de 600-800 kcal) em cerca de 50-100 kcal / 2 semanas. Atingindo 1700 kcal. Deve-se estar atento ao fornecimento adequado de proteínas (vegetal, animal, peixe e ovo), pois a própria kcal não é o único ponto importante nessa situação. Cumprimentos

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Proprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl