Tame Stress - Quais são as CAUSAS FÍSICAS DE STRESS?

Embora a causa do estresse possa variar, os sintomas do estresse, como aumento da frequência cardíaca, queimação no estômago, pressão alta, dor nas costas, dificuldade para dormir e até mesmo problemas de pele começam com uma reação física repentina que não perde nenhuma célula do nosso corpo. .

Todos os dias, centenas de pequenos eventos estimulam nosso sistema nervoso a funcionar. O cérebro - o centro de gerenciamento de todos os processos vitais - recebe milhões de dados a cada segundo. Em primeiro lugar, ele processa aqueles que contêm informações sobre uma ameaça potencial e exigem uma resposta de defesa imediata. Pode ser uma luta ou uma fuga. Cada um deles requer a mobilização total de todo o organismo.

Stress - o que está acontecendo com seu corpo?

O alarme chega à glândula pituitária, que começa a liberar no sangue substâncias que estimulam as glândulas supra-renais a aumentar a produção de adrenalina e norepinefrina.

Esses são os hormônios de alarme, também conhecidos como hormônios do estresse, que forçam nossos órgãos a funcionar em plena capacidade. O estômago secreta mais ácidos para digerir os alimentos mais rapidamente, que são decompostos pelo pâncreas e pelo fígado em compostos que nutrem os tecidos.

O coração começa a bombear sangue mais rápido para que mais oxigênio e substâncias energéticas - glicose e ácidos graxos - cheguem às células. Se esse estado de maior prontidão durar muito tempo ou retornar permanentemente, o corpo não tem tempo para se regenerar e funciona cada vez pior.

Efeitos de viver sob estresse

É por isso que viver sob estresse - isto é, estar constantemente pronto para lutar ou fugir - enfraquece sua imunidade e é a causa da maioria das doenças. Não pode ser eliminado, mas seus efeitos negativos podem ser minimizados.

Esse antídoto é a serotonina produzida pelo cérebro - um dos neurotransmissores que determina uma boa condição mental e resistência ao estresse.

Acontece que temos influência sobre sua secreção. Sua quantidade aumenta durante o esforço físico e o tempo ensolarado. Também é importante uma dieta rica em triptofano - um aminoácido necessário para a produção de serotonina.

Suas boas fontes são, entre outras bananas, gemas de ovo, carne de peru, cogumelos porcini, tâmaras, nozes, mangas.

Veja como combater o estresse

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