Em nossa época, um corpo esguio se tornou um símbolo de saúde e sucesso. Nós percebemos pessoas magras e atléticas - erroneamente - como mais enérgicas e engenhosas do que pessoas que sofrem de sobrepeso ou obesidade. Muitos fatores contribuem para a formação de excesso de gordura corporal. Os principais são má nutrição e baixa atividade física. O sobrepeso e a obesidade se desenvolvem quando comemos mais calorias do que somos capazes de "queimá-las".
Mulheres atraentes de todas as idades estão olhando para você em revistas coloridas. Atraente - significa, em um sentido de massa, social - magro. Existem poucos editores corajosos o suficiente para incluir mulheres com formas arredondadas. A menos que em depósitos projetados especificamente para pessoas com sobrepeso e obesas. Então você olha para essas fotos coloridas e compara os corpos das modelos com os seus. Você olha para suas dobras e sente que perdeu a luta com elas. Você se pergunta por que suas dietas estão falhando. Você se sente como se não estivesse comendo nada e ainda estivesse ganhando peso. Por quê? Em parte porque a natureza o programou dessa forma.
Por milhares de anos, para comer algo, o homem tinha que caçar ou cultivar algo. Seu menu diário incluía mais vegetais, frutas, grãos e sêmolas do que carne. Houve também longos períodos de fome. Foi vivenciado por quem tinha a capacidade de armazenar energia, ou seja, convertê-la em gordura. Só temos comida suficiente desde o século XIX. Em apenas 150 anos, porém, não conseguimos nos adaptar às novas condições e, de fato, nos tornamos vítimas do desenvolvimento nutricional da civilização. Na maior parte do mundo, a caça é necessária para a obtenção de alimentos, mas apenas a preços mais baixos. Alimentos de alta qualidade são caros e, portanto, indisponíveis para muitas pessoas. O mais barato está em todo lugar, mas consumi-lo pode causar problemas de saúde. O principal deles é a obesidade - uma pandemia do século 21.
Leia também: Por que você está engordando? Como você está engordando? Índice de gordura corporal WHR
Dia da semana
É assim que é o seu dia da semana? Você se levanta, toma seu café da manhã, toma banho e vai trabalhar. Tudo com pressa porque você dormiu demais. Em algum lugar no caminho para o escritório, a fome incontrolável de café lembra que você ainda não tomou café da manhã. Você não terá sua próxima chance de comer antes da tarde ou à noite. Então você compra sanduíches, pãezinhos e uma bebida com bolhas na loja mais próxima. Depois do trabalho, você chega em casa cansado e serve um jantar duplo ou triplo para "pôr em dia" as refeições do dia. No final do curso, você está tão cansado que vai dormir. Você não consegue adormecer por muito tempo. E quando o faz, tem a impressão de que o sonho foi superficial, inquieto. Porque o corpo, privado de fornecimentos constantes e sistemáticos (a cada poucas horas) de energia, ou seja, comida, durante o dia, sobrecarregado na hora em que deveria descansar - começa a “enlouquecer”.
ProblemaBatatas fritas, fast food, todos os doces produzidos industrialmente - são produtos feitos de matérias-primas purificadas, preparadas e quimicamente melhoradas e, portanto, fáceis de digerir em pouco tempo.
Por que procuramos por eles? Seja por conveniência ou - depois de um tempo - por causa de algum tipo de vício. Em vez de preparar uma refeição saudável, preferimos comer carboidratos simples, porque depois deles nosso cérebro vai reagir muito rapidamente, produzindo uma porção aumentada de serotonina (um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer).
Calorias vazias
Por que ganhamos peso? Porque comemos muito ou os nutrientes errados e queimamos muito pouco. Muitas vezes sentimos fome porque os carboidratos de fácil digestão desaparecem imediatamente, depositando-os como outra camada de tecido adiposo. E o corpo pede o próximo lote de comida. Até algum tempo atrás, os doces eram chamados de "calorias vazias". Agora, não são apenas doces. Lembre-se de que se trata de qualquer produto altamente processado, não necessariamente doce.
ImportantePoradnikzdrowie.pl apóia um tratamento seguro e uma vida digna para pessoas que sofrem de obesidade.
Este artigo não contém nenhum conteúdo que discrimine ou estigmatize as pessoas que sofrem de obesidade.
