Dor no pescoço e nas costas não são os únicos sinais de sobrecarga da coluna. Um sintoma incomum de problemas nas costas pode ser, por exemplo, pressão no peito, dormência nas mãos, tontura e até distúrbios menstruais ou inchaço e prisão de ventre.
Problemas nas costas e aperto no peito
Dor de coração de pseudo-infarto e problemas respiratórios podem indicar sobrecarga da coluna torácica, por exemplo, como resultado de imobilização prolongada em uma posição inclinada. Em seguida, irrita os nervos. Esses sintomas também podem aparecer quando você tem escoliose - uma coluna vertebral curvada para o lado pressiona seus pulmões e coração.
Nosso conselho: primeiro, verifique se seu coração está saudável. Não se incline, não se curve sobre as pernas esticadas, mude a posição do corpo com frequência. Ao carregar um objeto pesado, endireite-se, contraia o estômago e prenda as omoplatas para baixo.
Problemas nas costas e dormência nas mãos
Formigamento na mão, dores irradiando do ombro ou cotovelo para baixo, diminuição da sensação, dificuldade de agarrar pequenos objetos - é assim que os problemas na coluna cervical podem aparecer.
Nosso conselho: ao falar ao telefone, não use o ombro para segurar o receptor. Se você trabalha em sua mesa por muito tempo, de vez em quando levante a cabeça e olhe para a frente. Durma em um travesseiro ortopédico.
Problemas nas costas, dores de cabeça e tonturas
Podem estar associados à coluna cervical, com distúrbio do suprimento sanguíneo devido ao posicionamento incorreto e com sobrecarga da nuca, pescoço e músculos suboccipitais (conectando o crânio ao pescoço).
Nosso conselho: endireite-se, não incline a cabeça excessivamente para a frente. Coloque o monitor a uma distância não inferior a 50 cm, na frente de seu rosto, não para os lados. Use um suporte para laptop ou tablet, bem como suportes para documentos. De vez em quando, mova a cabeça de um lado para o outro, para trás (incline suavemente a cabeça para trás).
Problemas nas costas e menstruação dolorosa ou irregular
O período doloroso ou irregular pode estar relacionado à pelve - o posicionamento dos últimos segmentos lombares da coluna e da articulação sacroilíaca. As mulheres com a pelve torcida geralmente têm um período doloroso (você saberá virando a saia para o lado com frequência). Períodos irregulares são causados pelos chamados hiperlordose - a coluna vertebral na parte inferior é mais arredondada e exerce pressão sobre o útero e os ovários, interrompendo seu trabalho.
Nossa dica: fique perfeitamente reto contra a parede por meio minuto, várias vezes ao dia. Freqüentemente, estique-se em uma cadeira e coloque os braços ao redor das costas do encosto. A terapia manual e exercícios de estabilização pélvica podem ser necessários.
Problemas de coluna, flatulência e constipação
Eles podem causar sobrecargas na coluna lombar. Se um segmento motor (duas vértebras adjacentes conectadas por um disco intervertebral) estiver desalinhado, ele começa a pressionar os nervos que enredam o sistema digestivo, afetando o peristaltismo intestinal. Além da flatulência ou constipação, também pode haver dores semelhantes aos períodos menstruais ou imitação de apendicite.
Nosso conselho: evite inclinar o torso. Quando você quiser pegar algo pesado, agache-se primeiro e depois pegue. Coloque uma tigela de água em uma cadeira ao lavar. Lave a cabeça ereta no chuveiro, evite se inclinar sobre a banheira. Durma em um colchão flexível de média rigidez. Se você passa muito tempo em sua mesa, faça uma caminhada a cada hora para relaxar seus músculos.
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