Segunda-feira, 14 de janeiro de 2013. - Os especialistas americanos dizem que "quando você come mais frequentemente, não sente fome, enquanto que se come dez horas após a última refeição, acaba comendo muito mais".
Adultos com excesso de peso comem menos frequentemente do que pessoas com peso normal, embora consumam mais calorias e realizem menos atividade física durante o dia, de acordo com um estudo publicado no Journal of the American Dietetic Association.
"A maioria das pesquisas mostrou que as pessoas que comem mais frequentemente têm menos peso", disse a autora Jessica Bachman, professora assistente do Departamento de Nutrição e Dietética da Marywood University, em Scranton, Pensilvânia ( Estados Unidos).
Bachman e sua equipe analisaram cerca de 250 pessoas por um ano e analisaram os dados coletados em outros dois grandes estudos patrocinados pelo National Institutes of Health nos Estados Unidos. Um dos relatórios revisa os hábitos alimentares de pessoas com um índice de massa corporal (IMC) entre 25 e 47, o que corresponde a pessoas com sobrepeso ou obesidade; o outro observa homens e mulheres com peso normal - um IMC de 19 a 24, 9 - dos quais metade perdeu pelo menos 13, 6 quilos e manteve essa perda de peso por mais de cinco anos.
Em geral, os indivíduos que não voltaram a ganhar peso foram os que consumiram menos calorias - cerca de 1.800 por dia - comparados aos de peso normal e sobrepeso, que ingeriram cerca de 1.900 e mais de 2.000 calorias por dia, respectivamente.
"Quando você come com mais frequência, não sente fome, enquanto se come dez horas após a última refeição, acaba comendo muito mais", reconheceu o especialista.
O autor também indicou que aqueles que mantiveram a perda de peso também foram os mais ativos fisicamente, pois queimaram cerca de 3.000 calorias por semana por meio de exercícios e outras atividades.
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Adultos com excesso de peso comem menos frequentemente do que pessoas com peso normal, embora consumam mais calorias e realizem menos atividade física durante o dia, de acordo com um estudo publicado no Journal of the American Dietetic Association.
"A maioria das pesquisas mostrou que as pessoas que comem mais frequentemente têm menos peso", disse a autora Jessica Bachman, professora assistente do Departamento de Nutrição e Dietética da Marywood University, em Scranton, Pensilvânia ( Estados Unidos).
Bachman e sua equipe analisaram cerca de 250 pessoas por um ano e analisaram os dados coletados em outros dois grandes estudos patrocinados pelo National Institutes of Health nos Estados Unidos. Um dos relatórios revisa os hábitos alimentares de pessoas com um índice de massa corporal (IMC) entre 25 e 47, o que corresponde a pessoas com sobrepeso ou obesidade; o outro observa homens e mulheres com peso normal - um IMC de 19 a 24, 9 - dos quais metade perdeu pelo menos 13, 6 quilos e manteve essa perda de peso por mais de cinco anos.
Em geral, os indivíduos que não voltaram a ganhar peso foram os que consumiram menos calorias - cerca de 1.800 por dia - comparados aos de peso normal e sobrepeso, que ingeriram cerca de 1.900 e mais de 2.000 calorias por dia, respectivamente.
"Quando você come com mais frequência, não sente fome, enquanto se come dez horas após a última refeição, acaba comendo muito mais", reconheceu o especialista.
O autor também indicou que aqueles que mantiveram a perda de peso também foram os mais ativos fisicamente, pois queimaram cerca de 3.000 calorias por semana por meio de exercícios e outras atividades.
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