Lordose (costas côncavas) - causas, sintomas, tratamento e exercícios

A lordose profunda (ou costas côncavas) é um defeito de postura, cuja característica é a curvatura excessiva da coluna para a frente na região lombar. A lordose não tratada pode não apenas aprofundar e perturbar as proporções da figura, mas também causar complicações graves, como dores crônicas nas costas ou artrite. Quais são as causas e sintomas da lordose? Qual é o tratamento? Que exercícios devo fazer para reduzir a lordose?

A lordose profunda (costas coloquialmente côncavas, hiperlordose) é um defeito de postura que consiste em uma curvatura anterior patológica progressivamente excessiva da coluna vertebral na parte lombar (parte inferior das costas).

A coluna vertebral naturalmente se inclina ligeiramente para a frente nas partes cervical e lombar e para trás nas partes torácica e sacral. Desta forma, ele absorve choques e suporta o peso da cabeça. No entanto, se a curva natural da coluna vertebral na parte lombar for muito grande, é chamada de lordose patológica profunda - hiperlordose.

Índice

Lordose - causas
Lordose - sintomas
Lordose - diagnóstico
Lordose - tratamento
Lordose - exercícios de amostra

Lordose - causas

A lordose pode ser o resultado de má postura e / ou falta de exercícios, obesidade e pode ser um defeito de nascença. Além disso, também pode ser uma consequência de:

outro defeito de postura - cifose severa (curvatura excessiva para fora no meio das costas);
lesões (por exemplo, luxações do quadril),
certas condições médicas, como:

raquitismo,
osteoporose,
distrofia muscular (ou perda muscular)
inflamação dos discos intervertebrais (os chamados discos),
doenças degenerativas da coluna,
ciática
acondroplasia (uma doença que leva ao nanismo),
espondilolistese (deslocamento das vértebras em relação umas às outras - a vértebra superior é subluxada para frente em relação à inferior),
também pode ser uma complicação da tuberculose.

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Lordose - sintomas

O homem com lordose parece sobrecarregado. Uma letra C característica se forma entre suas nádegas e a parte central da coluna. Então (olhando para o paciente de lado) você pode ver que:

a parte traseira é côncava
a barriga está esticada
as nádegas são mais proeminentes do que o normal

Além disso, pode haver dor na parte inferior das costas devido à sua carga excessiva, cãibras musculares, formigamento ou dormência nos membros inferiores e distúrbios ao urinar e fezes.

Quais são as complicações após a lordose?

A lordose não tratada pode levar a muitas complicações posteriormente, como:

artrite,
dor crônica nas costas,
distúrbios na área da cintura escapular, membros inferiores e órgãos internos.

Lordose - diagnóstico

Para diagnosticar a lordose, simplesmente deite de costas em uma superfície rígida e coloque a mão sob a região lombar, acima das nádegas. Corretamente, o espaço sob a parte inferior das costas não deve ser muito maior do que sua mão. No entanto, se for maior, indica lordose patológica.

Testes de imagem - raios-X da coluna vertebral são úteis no diagnóstico de lordose.

Lordose - tratamento

Nem toda forma de lordose requer tratamento especializado. Se a flexão excessiva da coluna for eliminada pelo reposicionamento - com o bebê inclinado para a frente - ela não precisa de tratamento. Apenas os exercícios certos podem ajudar a prevenir o agravamento do defeito.

No entanto, se a curvatura da coluna vertebral não mudar com a flexão para frente ou se houver:

dor,
cãibras musculares,
formigamento ou dormência
problemas com urina ou fezes,

ver um médico.

O tratamento da lordose depende do grau de flexão e da presença de outros sintomas. Felizmente, poucos casos de lordose requerem tratamento especializado. Normalmente, a base da terapia é a ginástica corretiva, cujo objetivo é achatar a lordose. Seu médico também pode solicitar medicamentos (para reduzir a dor) e fisioterapia (para fortalecer os músculos do tronco).

Em alguns casos, pode ser necessário usar um espartilho ortopédico, que pressiona a coluna para forçar seu correto posicionamento. Em casos muito avançados, a cirurgia é necessária.

Ioga, massagem e natação são muito úteis. É aconselhável perder peso em pessoas obesas.

Lordose - quais posições evitar?

Pessoas que lutam com lordose devem evitar as seguintes posições:

berços,
pontes,
apoiado nas mãos,
flips laterais,
dobra para trás.

Ginástica artística e acrobacia também são desaconselhadas. Além disso, não levante objetos pesados para não sobrecarregar a coluna.

Lordose - exercícios de amostra

Exercício número 1

Deite de costas. Dobre a perna direita na altura do joelho e puxe-a até o peito, segurando o joelho com as mãos. A outra perna permanece reta. A seguir, leve o joelho da perna dobrada ao peito com as mãos e, ao mesmo tempo, pressione a perna estendida contra o chão. Repita o exercício 10 vezes e repita na outra perna.

Exercício número 2

Execute uma ajoelhamento apoiado. Em seguida, sente-se sobre os calcanhares e, ao mesmo tempo, estenda os braços para a frente (a chamada inclinação japonesa). Repita o exercício 10 vezes.

Exercício número 3

O assim chamado as costas do gato. Faça um ajoelhamento apoiado (de quatro). Coloque as mãos na largura dos ombros e os joelhos e pés na largura do quadril. Em seguida, expire e empurre a coluna suavemente para cima enquanto empurra a pélvis para a frente e levanta a cabeça em direção ao esterno. Inspire e volte à posição inicial.

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Os exercícios corretivos devem ser realizados pelo menos 3 vezes por semana. Só então a criança verá os resultados

Fonte: lifestyle.newseria.pl

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Autor: Materiais de imprensa

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