Ansiedade infantil: o que fazer quando uma criança está com medo? Veja um exemplo de situação!

A ansiedade em uma criança é um problema que muitas vezes é difícil para um pai lidar - porque ele próprio está preocupado com o que está acontecendo com seu filho. Mas o que fazer em tais situações - pode a ansiedade em uma criança ser superada e como lidar com um filho assustado ou uma filha assustada? Confira em um exemplo específico fornecido pelos autores da publicação "Medo em uma criança".

Ansiedade em crianças: como lidar com o terror em jovens?

Quer saber como você pode impedir que seu filho se sinta ansioso às vezes quando, de repente, ele mostra grande medo e se recusa a fazer algo? A resposta simples é "Você não pode!" É impossível libertar completamente uma criança da ansiedade. Todos nós sentimos isso de vez em quando e todos nós precisamos aprender a conviver com isso. Mesmo que seja muito difícil para os pais assistirem
à medida que nosso próprio filho luta contra o medo, às vezes temos de aceitar que nosso filho ou filha ficará ansioso. Se seu filho realmente parece assustado por qualquer motivo, é importante poupá-lo de conforto, contato e sinais de segurança. Além disso, como escrevemos anteriormente, é muito importante que você mantenha seu julgamento calmo e frio para não agravar o problema. Por fim, descreveremos aqui uma maneira estrutural de ajudar seu filho a controlar o pânico e tomar medidas para se acalmar.

Abordagem de resolução de problemas

Existem duas vantagens em usar essa abordagem para controlar a ansiedade infantil. Em primeiro lugar, incentiva a resolução de problemas juntos, de forma que tanto os pais quanto os filhos influenciem o resultado. Em segundo lugar, desperta e fortalece a independência da criança no enfrentamento de sua própria ansiedade, pois delegam parte da responsabilidade à criança.

A abordagem de resolução de problemas consiste em seis etapas:

1. Resuma o que seu filho disse. Certifique-se de entender o problema completamente - isto é, certifique-se de saber o que a criança quer dizer. Não tente discutir; em vez disso, expresse empatia de uma forma compassiva, mas calma.

2. Identifique o que pode ser mudado. Pergunte a seu filho o que mudaria - a situação, sua reação ou ambos.

3. Faça um brainstorm sobre seu filho e encontre todas as maneiras possíveis de reduzir seus medos. Certifique-se de não cuidar do bebê. Em vez disso, ajude-o a ter ideias sobre como ele pode aliviar seus próprios medos e se sentir melhor. Claro, para crianças mais novas você terá que pensar por elas em grande medida, e para crianças mais velhas - deixe-as mais independentes. Elogie a criança pelas idéias que ela tiver. Mesmo que eles não sejam realmente muito úteis, elogie o esforço. O próprio fato de ele ter se engajado com você na tentativa de reduzir construtivamente sua própria ansiedade é um passo muito positivo e importante. Uma opção - encoraje seu filho a ligar para o herói detetive escolhido e usar o pensamento de detetive.

4. Pensem juntos sobre cada ideia de estratégia que a criança tiver - discuta cada uma delas. Para cada ideia, pergunte a seu filho: "O que acontecerá quando você fizer isso?" Se a criança não souber, sugira opções gentilmente (por exemplo, você pode dizer: "Eu me pergunto se ___ aconteceria se você ___se sentir melhor. O que você acha?"). Lembre-se de que seu principal objetivo é encorajar seu filho a encontrar soluções nas quais ele ou ela enfrentará a situação em vez de evitá-la. Elogie seu filho ou filha por tentar determinar os resultados de cada estratégia.

5. Peça a seu filho para escolher a estratégia com chance de obter os melhores resultados.Lembre-o das evidências do pensamento de detetive. Pode ser útil para seu filho ou filha dar a cada estratégia uma pontuação em uma escala de 1 (nada útil) a 10 (muito útil) e, com base nessa pontuação, escolher a estratégia mais promissora.

6. Mais tarde, quando seu filho experimentar a estratégia mais promissora, avalie seu sucesso. Discuta isso com seu filho e considerem juntos o que foi bem-sucedido, o que foi difícil e o que a criança aprendeu, o que poderia ser aplicado na próxima vez.

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Como você pode ajudar seu filho a combater a ansiedade? Um exemplo de uma garota chamada Jess

Os pais de Jess, Maggie e Dan, vão ao jantar de aniversário de casamento. A menina está terrivelmente preocupada que quando
estarão longe de casa, eles podem ter um acidente. Ela chora e se agarra à mãe e ao pai, implorando para que não vão.

Etapa 1: Maggie e Dan sentam-se com a filha para descobrir qual é o problema.

Maggie: Jess, podemos ver que você ficou muito chateada com a ideia de sair. Você pode nos dizer o que exatamente está te incomodando?

Jess: Não sei. Eu só não quero que vocês vão.

Dan: Ok, sabemos que você não quer que a gente vá. Mas você tem que nos dizer o porquê. Do que você tem medo, o que você acha que vai acontecer quando nos formos?

Jess: Você pode sofrer um acidente e se machucar.

Maggie resume o que sua filha disse e garante que ela acertou.

Maggie: Então você não quer que a gente vá porque acha que podemos sofrer um acidente e nos machucar. É a Jess? Isso te incomoda tanto?

Jess: Sim.

Etapa 2: Maggie e Dan mostram à filha quais opções ela tem.

Dan: Ok Jess, mamãe e eu vamos sair hoje à noite. E é realmente com você como você aborda isso. Você pode continuar como está agora e se sentir muito mal. Ou você pode tentar fazer algo para lidar com os sentimentos ruins que o estão incomodando. Mamãe e eu realmente gostaríamos de ajudá-lo a lidar com seus sentimentos ruins. Você gostaria de tentar?

Jess: Eu quero que vocês fiquem em casa comigo. Se você ficar, não terei nenhum sentimento ruim.

Maggie: Jess, você ouviu o que papai disse. Não vamos ficar em casa com você esta noite. Você tem que tomar uma decisão sobre o que fará em relação a como está se sentindo agora. Talvez possamos trabalhar nisso desta vez e tentar bolar um plano que fará você se sentir melhor?

Jess: Eu acho ...

Dan: Boa escolha.

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Etapa 3: Maggie e Dan dizem à filha para dar algumas sugestões sobre como ela poderia lidar com sua ansiedade (isto é, o que ela poderia fazer para se sentir melhor). Jess recebe elogios por seus esforços.

Maggie: Ok, Jess. Devemos pensar no máximo de opções possíveis que você pode fazer para se sentir melhor. O que você poderia fazer na sua opinião?

Jess: O que está acontecendo? Eu não entendi.

Dan: Bem, por exemplo, você está preocupado com a nossa saída porque diz a si mesmo que, se partirmos, podemos ter um acidente. Talvez você assista a um filme, em vez disso, para distrair-se das preocupações. Você entende o que está acontecendo?

Jess: Eu poderia pegar as chaves do carro e guardar. Então você não poderia ir.

Maggie: Bem, é uma ideia. Nesta fase, salvamos todos eles e depois decidimos por um deles.

Jess: Eu poderia assistir a um filme para distrair minha mente.

Dan: Ótimo, Jess. O que mais você poderia fazer?

Jess: Eu poderia escrever ali que você e mamãe são bons motoristas, então posso me lembrar disso mais tarde.

Maggie: Você quer dizer pensamento de detetive - é uma ideia brilhante, Jess. Você realmente se esforça e tem boas ideias. O que mais você poderia fazer?

Etapa 4: Maggie e Dan incentivam a filha a identificar as possíveis consequências de cada estratégia de enfrentamento que ela inventar.

Dan: Ótimo. Agora, Jess, temos algumas idéias diferentes escritas sobre o que você poderia fazer para se sentir melhor sobre o nosso namoro. Vamos dar uma olhada neles e ver o que acontece se você fizer cada uma dessas coisas. A primeira foi a ideia de esconder as chaves do carro. O que você acha que acontecerá se você fizer isso?

Jess: Você vai ficar em casa?

Dan: Sabe, Jess, acho que se você fez isso, é mais provável que o tenhamos mandado para o seu quarto e chamado um táxi para nos levar para jantar.

Jess: Oh, acho que sim.

Dan: E quanto à sua ideia de assistir a um filme? O que acontece se você fizer isso?

Jess: Eu ficaria bem e não estaria pensando em você e na mamãe.

Dan: E sobre a ideia de escrever que mamãe e eu somos bons motoristas? O que você acha que aconteceria se você fizesse?

Jess: Isso me lembraria que você provavelmente não teria um acidente, e talvez eu esteja melhor.

Maggie: Ok, esse é o fim da nossa lista. Bom trabalho Jess. Você está realmente indo muito bem em superar seus sentimentos ruins.

Etapa 5: Maggie e Dan dizem à filha para escolher a melhor solução.

Dan: Ok, agora só temos que escolher uma dessas ideias. Vejamos a lista e o que provavelmente acontecerá se você escolher esta ou aquela ideia. O que você acha que será melhor para você?

Jess: Bem, isso é fácil. Esta será minha ideia de assistir a um filme. Também posso escrever algo sobre o fato de que você e sua mãe são bons motoristas, para me lembrar de não me preocupar.

Maggie: Acho que é uma ótima escolha. Papai e eu temos muito orgulho em descobrir como lidar com a ansiedade de uma forma útil.

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Passo 6: Supondo que Jess lidou com sua ansiedade de maneira útil e permitiu que seus pais saíssem sem maiores dificuldades, a mãe e o pai elogiariam seus esforços na manhã seguinte e avaliariam a utilidade das estratégias usadas. Eles também podem dar à filha um prêmio especial em reconhecimento à sua bravura, como jogar seu jogo favorito com ela.

Maggie: Estou tão orgulhosa de como você se comportou ontem à noite, Jess. Você não apenas lidou com sua própria ansiedade, mas fez as coisas que combinamos em fazer e nem nos ligou a noite toda.

Jess: Oh, Sally e eu fizemos pipoca para o filme. O filme foi um pouco assustador e nós dois nos escondemos debaixo dos travesseiros!

Maggie: Acho que você se divertiu muito. O que você aprendeu com o que fizemos?

Jess: Que se há algo divertido para fazer, a preocupação não te incomoda tanto no final.

Maggie: E quanto ao pensamento de detetive?

Jess: Me ajudou a pensar em vocês antes de adormecer. Comecei a me preocupar de novo, mas disse a mim mesmo: "Papai é um bom motorista e eles só têm dez minutos para dirigir."

Maggie: Uma abordagem muito boa. Você mesmo encontrou suas próprias evidências. Há algo que você fará diferente na próxima vez?

Jess: Ah sim, vou comprar chocolate para o filme!

À tarde, Dan levou a filha para um passeio de bicicleta para recompensar seus esforços da noite anterior.

A folha de solução de problemas preenchida para esta situação tem a seguinte aparência:

Etapa 1: Qual é o problema?	Mamãe e papai estão indo embora e eu não quero que eles vão.
Etapa 2: O que você pode mudar?	Posso mudar minha reação: eles vão sair de qualquer maneira, embora eu não queira.
Etapa 3: Brainstorming - procurando uma solução para o problema	Etapa 4: para cada ideia - o que acontecerá se você fizer isso?
Solução 1: Vou pegar as chaves do carro e guardá-las. Solução 2: Eu assisto a um filme para distrair minha ansiedade. Solução 3: Vou anotar as evidências de meus medos. Solução 4: Eu posso fazer uma grande briga.	Quando eu escolho a solução 1: Terei problemas e eles pegarão um táxi. Quando eu escolho a solução 2: Vou ficar bem e não vou pensar muito. Quando eu escolho a solução 3: Não vou pensar nos acidentes e talvez me sinta melhor. Quando eu escolho a solução 4: Vou para a esquina e me sinto pior ainda.
Etapa 5: Qual ideia é a melhor? E qual está logo atrás dele?	Usarei 2 e 3 - primeiro escreverei o pensamento do detetive e depois assistirei a um filme.
Etapa 6: Avalie como sua ideia funcionou - o que você fará na próxima vez?	Minha ansiedade parou quando comecei a assistir ao filme e como recompensa meu pai me levou de bicicleta. Minhas soluções funcionaram bem.

Vale a pena saber

O texto é extraído do livro "Ansiedade em crianças. Um guia com exercícios", de Ronald M. Rapee, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanessa Cobham e Heidi Lyneham (Jagiellonian University Press). Cada um dos autores é um psicólogo experiente.

A publicação "Ansiedade em crianças. Um guia com exercícios" é um programa pronto para uso independente em casa, contendo exemplos, dicas e aplicações práticas para crianças e pais. Ele ensina os pais a reagir quando uma criança está assustada, como gradualmente acostumá-los a situações difíceis, desenvolver as habilidades sociais de seus filhos e ensiná-los a reconhecer de forma independente seus medos infundados.