Dietas Yoyo e o efeito rebote

O que é uma dieta ioiô?

O efeito rebote ou efeito ioiô é a incapacidade de manter um peso estável. O efeito rebote é perder peso rapidamente, recuperar o peso perdido no final da dieta, iniciar outra dieta para obter o mesmo resultado ou até ganhar muito mais peso e assim por muitos anos. O efeito rebote é uma das causas do excesso de peso, obesidade e episódios depressivos. Essa alternância entre perda e ganho de peso pode ser muito perigosa para a saúde.

Causas do efeito rebote

Um dos fatores de risco é submeter-se a uma dieta inadequada que não pode ser mantida por muito tempo porque é muito restritiva. Este tipo de dieta não permite que as pessoas comam de maneira equilibrada ou normal.

Nem promovem o aprendizado de bons hábitos alimentares. Pelo contrário, quando uma pessoa termina esse tipo de dieta, novamente adota maus hábitos alimentares. Em geral, as pessoas praticam esse tipo de dieta algumas semanas ou meses depois.

Repercussões psicológicas

A alternância entre a satisfação de perder peso e a decepção ao recuperá-lo causa um grande desânimo na pessoa. Está provado que essas falhas contínuas podem causar depressão.

Consequências

Ao longo dos anos, as pessoas que se submetem a esse tipo de dieta entram em um círculo vicioso: cada vez que terminam uma dieta, recuperam mais peso do que perderam. Isso faz com que se sintam obrigados a iniciar outra dieta muito mais rigorosa que a anterior. Passar por dietas ioiô constantemente pode causar excesso de peso equivalente a mais de 20% do peso normal. Algumas pessoas podem ficar obesas.

Repercussões na saúde

A capacidade de perder peso é muito menor. O corpo reage às restrições de dietas constantes e armazena tudo o que pode para apoiar outro. Por esse motivo, é mais difícil perder o peso recuperado.

• Diminuição da expectativa de vida.
• Níveis reduzidos de bom colesterol, o que significa um aumento no risco de doenças cardiovasculares (ataque cardíaco, arterite, ...).