Normalmente você recebe problemas de volta a seu próprio pedido. Postura corporal incorreta, baixa atividade física, estresse - essas são as principais causas de dores nas costas. Basta um pouco de esporte e você evitará dores nas costas desagradáveis.
O mau estado da coluna, assim como as enfermidades que tornam a sua vida desagradável, devem-se principalmente ao seu estilo de vida e maus hábitos. Aqui estão os quatro pecados capitais que cometemos contra nossa coluna:
Ouça sobre as quatro causas mais comuns de dor nas costas e, por fim, cuide da sua coluna! Este é o material do ciclo ESCUTAR BOM. Podcasts com dicas.Para ver este vídeo, habilite o JavaScript e considere a possibilidade de atualizar para um navegador que suporte vídeo
1. Pouca atividade física causa problemas nas costas
O desenvolvimento da civilização, por um lado, e o peso dos deveres, por outro, significaram que, independentemente da profissão, a maioria de nós fica o dia todo sentado em uma mesa ou em algum dispositivo, e depois do trabalho no sofá. Nós dirigimos um carro, não temos tempo ou desejo por esportes. As crianças passam metade do dia na carteira da escola, a outra metade em casa lendo livros. No tempo livre, em vez de jogar futebol ou andar de bicicleta, escolhem TV ou jogos de computador. O efeito é que os músculos enfraquecem gradualmente e são incapazes de sustentar a coluna. Há uma carga excessiva nas vértebras e nos discos, o que leva a várias deformações.
2. Levantando e sobrecarregando a coluna
Além disso, você se inclina muito sobre o balcão da cozinha ou a tábua de passar, porque eles são muito baixos para você. Você também costuma realizar uma atividade na mesma posição por um longo tempo. E você coloca muita tensão em sua coluna.
ImportanteNão subestime isso
A dor nas costas às vezes é causada por doenças de outros órgãos. Quando os rins estão doentes, a dor é localizada na região lombar. A dor dos ureteres pode irradiar para a área das omoplatas. As doenças dos órgãos femininos às vezes indicam dor lombar. Se o pâncreas, a bexiga biliar, o estômago e os intestinos estiverem doentes, as dores podem irradiar para as costas e a região lombar. A arteriosclerose (estreitamento das artérias na pélvis) também pode causar dor incômoda nas costas, que é sentida ao se sentar e deitar, mas que piora ao andar e ficar em pé.
3. A postura corporal incorreta leva a defeitos de postura e danos à coluna
Foi assim que nos acostumamos e é tão confortável. Cabeça baixa, abdômen saliente, costas curvadas, ombros curvados. Você se senta em sua perna dobrada ou dobra as costas em uma bandana enquanto se inclina sobre o livro. Enquanto isso, qualquer posição do corpo que force uma mudança na curvatura natural da coluna causa uma perturbação no trabalho dos músculos. Como resultado, as seções individuais são carregadas de forma desigual. A postura corporal incorreta leva a defeitos de postura, danos às articulações que conectam as vértebras e os discos.
4. Estresse e pressa contribuem para problemas nas costas
A adrenalina produzida sob estresse causa tensão prolongada e sobrecarga dos músculos. Isso leva à dor crônica e alterações degenerativas permanentes.
Os pessimistas costumam reclamar de problemas nas costas. Este é o resultado do chamado atitude pessimista: cabeça baixa, braços balançando, arrastando os pés e tropeçando em uma estrada reta. Essa atitude é cada vez mais observada em adolescentes. Mantido por muito tempo, causa dores na borda cérvico-torácica e torácico-lombar, sendo a causa da flacidez dos músculos abdominais.
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