Quais exercícios na academia com degeneração da coluna?

Apresentarei a descrição do exame radiológico: radiografia da coluna vertebral, corte torácica - cifose torácica preservada, escoliose, espaços não estreitos, osteófitos nas bordas frontal e lateral das hastes. Eu tenho uma pergunta, como essa condição se compara à academia que frequento 3 vezes por semana? Existem exercícios que não posso fazer? Gostaria de salientar que exercito três grupos de músculos como amador: costas, ombros, peito e corro um pouco.

Com base apenas na própria descrição (mais importante é a imagem da foto e o exame funcional), posso supor que sua coluna esteja em um estado mais adequado para sua idade - algumas alterações degenerativas já estão ocorrendo. Minha pergunta é: você sente algum sintoma de dor forte na coluna ou não há nada de especial acontecendo? É bom que você faça algo pela sua saúde indo à academia; no entanto, exercícios mal escolhidos às vezes podem trazer mais danos do que benefícios. É difícil recomendar exercícios específicos pela Internet sem ver seus possíveis déficits em seu padrão de tráfego.

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Quais músculos devem ser fortalecidos na degeneração da coluna?

Você mencionou grupos de músculos que você fortalece regularmente. Do ponto de vista fisioterapêutico e funcional, ao invés de fortalecer grupos musculares individuais, vale a pena fortalecer / corrigir / restaurar todo o padrão de movimento - ou seja, o trabalho global, não o seccional. Pelo que posso recomendar na Internet, sugiro - em vez de fortalecer estritamente as costas, concentre-se mais nos músculos abdominais profundos. As costas, como um músculo de postura, sempre lidarão com isso, e eles são "recarregados" o suficiente no trabalho sedentário. Eu sugiro que você vá a um fisioterapeuta em seu local de residência, para que ele possa escolher os exercícios certos para você e indicar o que exatamente você deve fazer e o que vai te machucar em retrospecto.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Mateusz Idzikowski - especialista em fisioterapia ortopédica e desportiva. Ele completou muitos cursos e treinamentos em terapia manual, terapia de tecidos moles e treinamento motor. Realiza treinamento de ondas de choque. Seu principal objetivo é restaurar a plena forma e atividade física dos pacientes.

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