Quais exercícios na academia com degeneração da coluna?

Apresentarei a descrição do exame radiológico: radiografia da coluna vertebral, corte torácica - cifose torácica preservada, escoliose, espaços não estreitos, osteófitos nas bordas frontal e lateral das hastes. Eu tenho uma pergunta, como essa condição se compara à academia que frequento 3 vezes por semana? Existem exercícios que não posso fazer? Gostaria de salientar que exercito três grupos de músculos como amador: costas, ombros, peito e corro um pouco.

Com base apenas na própria descrição (mais importante é a imagem da foto e o exame funcional), posso supor que sua coluna esteja em um estado mais adequado para sua idade - algumas alterações degenerativas já estão ocorrendo. Minha pergunta é: você sente algum sintoma de dor forte na coluna ou não há nada de especial acontecendo? É bom que você faça algo pela sua saúde indo à academia; no entanto, exercícios mal escolhidos às vezes podem trazer mais danos do que benefícios. É difícil recomendar exercícios específicos pela Internet sem ver seus possíveis déficits em seu padrão de tráfego.

Quais músculos devem ser fortalecidos na degeneração da coluna?

Você mencionou grupos de músculos que você fortalece regularmente. Do ponto de vista fisioterapêutico e funcional, ao invés de fortalecer grupos musculares individuais, vale a pena fortalecer / corrigir / restaurar todo o padrão de movimento - ou seja, o trabalho global, não o seccional. Pelo que posso recomendar na Internet, sugiro - em vez de fortalecer estritamente as costas, concentre-se mais nos músculos abdominais profundos. As costas, como um músculo de postura, sempre lidarão com isso, e eles são "recarregados" o suficiente no trabalho sedentário. Eu sugiro que você vá a um fisioterapeuta em seu local de residência, para que ele possa escolher os exercícios certos para você e indicar o que exatamente você deve fazer e o que vai te machucar em retrospecto.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Mateusz Idzikowski - especialista em fisioterapia ortopédica e desportiva. Ele completou muitos cursos e treinamentos em terapia manual, terapia de tecidos moles e treinamento motor. Realiza treinamento de ondas de choque. Seu principal objetivo é restaurar a plena forma e atividade física dos pacientes.

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