Você tem dor de estômago, azia, flatulência, falta de apetite, costuma ter dor de estômago? Certifique-se de ir ao médico e seguir nossos conselhos diariamente. Uma dieta adequada, estilo de vida saudável e exercícios são a receita para um estômago saudável.
1. Um estômago saudável: não se cure
Se você sofre de indigestão, azia ou outros problemas digestivos, consulte seu médico. Deixe-o descobrir o que há de errado com você.
2. Estômago saudável: evite constipação
A maioria dos alimentos leva de 12 a 24 horas para digerir. É necessária a mesma quantidade para o trato digestivo se livrar dos resíduos tóxicos. Beba muita água sem gás e use medidas de apoio intestinal (Xenna, Alax, Beneflora).
3. Um estômago saudável: coma regularmente
Preste atenção à sua dieta. Coma menos, mas com mais frequência, e não saia de casa sem café da manhã. Evite alimentos e bebidas muito quentes, porque seu estômago não gosta deles. Limite o consumo de gordura animal, substitua por azeite ou óleos vegetais. Coma manteiga fresca. Use ervas para prevenir problemas digestivos (endro, gengibre, alcaçuz, manjerona, erva-cidreira, hortelã, camomila, tomilho, confrei).
4. Um estômago saudável: reduza e, de preferência, evite o álcool e o fumo
Evite cerveja, principalmente cerveja light, pois o malte nela contido aumenta a secreção de sucos gástricos. Além disso, não abuse de qualquer outro álcool, pois irrita a mucosa gástrica de qualquer forma.
5. Estômago saudável: Faça um jejum de um dia a cada seis meses
Você deve então beber bastante água para limpar um pouco o corpo e dar um descanso ao estômago e aos intestinos.
Flatulência: como lidar com isso
6. Estômago saudável: cuide de seus dentes
Os doentes são um habitat de bactérias perigosas. Remova o cálculo regularmente, use pastas de dente para evitar o acúmulo de placa bacteriana nos dentes. Preencha os dentes que faltam, porque a comida mal fragmentada permanece no estômago por mais tempo, se decompõe e danifica suas paredes. Grandes pedaços de comida também podem ferir a mucosa, provocando erosões.
7. Estômago saudável: Não desista nas férias
O descanso é necessário não apenas para sua psique, mas também para todo o seu corpo. Ao contrário do que parece, o trato digestivo é um mecanismo bastante delicado e também precisa de uma pausa. Em cidades termais, beba águas curativas que melhoram o funcionamento do trato digestivo.
8. Estômago saudável: Reserve um momento para relaxar e descontrair a cada dia
Aprenda a descarregar suas emoções. Não reprima a raiva, a raiva e o arrependimento. Fale sobre seus problemas com entes queridos e amigos. Não se isole, o estresse passa mais rápido quando você está perto de outras pessoas.
9. Um estômago saudável: não use drogas antiinflamatórias e analgésicas em excesso
Especialmente aqueles que contêm ácido acetilsalicílico.
10. Um estômago saudável: tome cuidado para que as roupas não pressionem o abdômen
As senhoras devem se lembrar de roupas íntimas, meias e cintos de saia bem ajustados, os cavalheiros não devem apertar o cinto das calças com muita força.
11. Um estômago saudável: mantenha seu peso corporal em um nível adequado
A obesidade não é saudável nem estética. Também pode causar estresse.
12. Estômago saudável: não se esqueça de se mover
Mesmo o exercício menos intenso melhora o peristaltismo intestinal, promove uma melhor digestão e movimentos intestinais regulares. Sempre que puder, faça exercícios ao ar livre ou com a janela aberta.
13. Estômago saudável: Não coma demais, especialmente à noite
O estômago também quer descansar durante a noite. A festa deve terminar às 19 horas, o mais tardar.
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