Depois de colocar uma máscara protetora, você sente que não consegue respirar livremente nela? Às vezes, a própria máscara, feita com o tecido errado, é a culpada. Mas geralmente o problema não é com a máscara, é a maneira como você a pega e expira. O especialista informa o que fazer para respirar livremente na máscara.
Como é necessário cobrir a boca e o nariz em locais públicos (lembremos - essa obrigação foi introduzida em 16 de abril), muitas pessoas reclamam que têm dificuldade para respirar depois de usar uma máscara protetora. É verdade que a boca e o nariz também podem ser tapados de outra forma, mas nas ruas dá para perceber que a maioria dos poloneses, como sugerido pelos médicos, optou pelas máscaras.
Quase todo mundo tem problemas para puxar o ar através de um tecido denso - talvez exceto para as pessoas que trabalham com máscaras no dia a dia e estão acostumadas com isso.
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Então, como respirar livremente na máscara?
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Coronavírus na Polônia: como não se infectar no caminho para o trabalho? 8 dicas importantesApesar da tentação de mudar a respiração devido à sensação de maior necessidade de ar, respirar com máscara deve ser o mesmo que sem máscara, ou seja, calmo, sem esforço, rítmico, apenas pelo nariz, parte inferior do tórax, exalação passiva. É imperativo resistir à tentação de respirar mais rápido pela boca, pois isso só piorará a situação e fará você se sentir mais sem fôlego.
Se conseguirmos, vamos nos adaptar depois de alguns dias e não ficaremos sem fôlego, claro, desde que a máscara seja feita de um material que seja respirável.
Arco. Med. Elżbieta Dudzińska, um médico em medicina integral da clínica Zona do Paciente em Varsóvia, encoraja-nos a prestar atenção em primeiro lugar se o nosso padrão de respiração está correto sem máscara. E ele explica: - A respiração normal, fisiológica, é tranquila, calma, rítmica, diafragmática, ou seja, a parte inferior do tórax, em repouso apenas pelo nariz, dia e noite. O número adequado de respirações é de 8-12 por minuto.Essa forma de respirar evoluiu ao longo de dezenas de milhares de anos.
A civilização moderna e a mudança resultante em nosso estilo de vida - principalmente a falta de exercícios e o aumento dos níveis de estresse - interromperam esse processo natural. Muitas pessoas hoje respiram muito rápido, com muita respiração, com a parte superior do tórax e, principalmente, com a boca em vez do nariz.
Na prática, isso significa hiperventilação crônica. Evolutivamente, nosso cérebro reservou essa forma de respirar apenas para situações que exigem intensa atividade física e situações estressantes em que a mobilização total é necessária. - acrescenta o especialista.
Artigo recomendado:
Onde jogar fora as luvas e máscaras de proteção usadas? EXPLICAMOSAo mesmo tempo, ele enfatiza que quando a respiração inadequada passa a ser a norma, os pulmões permitem mais ar do que as necessidades metabólicas, e isso desencadeia mudanças no corpo, altera o metabolismo e, paradoxalmente, leva à hipóxia de tecidos e células.
O resultado pode ser diminuição da concentração e da memória, problemas de sono, apnéia e ronco, distúrbios cardiovasculares: sensação de pressão e dor no peito, aumento da pressão, batimento cardíaco irregular e problemas respiratórios: tosse, nariz entupido, problemas nos seios da face , agravamento dos sintomas de asma.
Respirar corretamente é importante por outro motivo: pode reduzir o risco de infecção. - A respiração adequada é a primeira linha de defesa contra os vírus - diz o Dr. Dudzińska. E ele explica: - O nariz é um filtro natural e retém cerca de 60-70% dos patógenos e poluentes.
Além disso, a respiração nasal ativa o diafragma e melhora a ventilação pulmonar, aumenta a captação de oxigênio em 10-20%, o que é muito importante para nossa imunidade e saúde geral. Lembre-se: respirar pela boca é um grande erro, você só deve respirar pelo nariz. - acrescenta o especialista.
No entanto, há um grupo de pessoas que se irrita particularmente com isso. Como a droga explica. med. Elżbieta Dudzińska, trata-se principalmente de pessoas que têm um padrão respiratório inadequado, muitas vezes associado a doenças, por exemplo, pessoas com asma, DPOC, hipertensão, doença do refluxo gastroesofágico, rinite crônica, doenças sinusais, hipertrofia da amígdala, doenças cardiovasculares, pessoas roncando e apnéia do sono. Eles também são pacientes que mais frequentemente precisam de terapia respiratória profissional. Muitas crianças, infelizmente, também respiram habitualmente pela boca e restaurar um padrão respiratório normal é essencial para sua saúde e desenvolvimento.
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Coronavírus na Polônia: como aliviar irritações dolorosas de uma máscara protetora? Coronavírus de Adam Feder "It Will Be Fine": Sobre máscarasDesenvolvemos nosso site exibindo anúncios.
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