Como se proteger contra a poluição?

Como se proteger contra a poluição? Esta questão é especialmente importante na Polónia - um país onde, de acordo com um relatório da Organização Mundial de Saúde, existem 33 das 50 cidades mais poluídas da União Europeia. O ar de má qualidade entra em nossas casas, afetando negativamente a saúde. Leia quais métodos permitirão que você cuide deles com eficácia.

Os dados da Inspecção-Geral de Protecção Ambiental1 são alarmantes - os valores normativos para a poluição atmosférica são excedidos em quase toda a Polónia. O smog é particularmente perigoso, ou seja, um fenômeno causado pela ocorrência simultânea de fatores desfavoráveis: poluição do ar causada pela atividade humana, neblina alta e ausência de vento. A própria palavra "smog" foi criada pela combinação de duas palavras em inglês: fumaça, ou "fumar" e névoa, significando "névoa". A poluição contém dióxido de enxofre e poeira suspensa: poeira PM10, poeira PM2.5 e seus componentes benzo (a) pireno e metais pesados. A poeira PM10 consiste em partículas com um diâmetro de 10 micrômetros (μm) ou menos (para comparação: o diâmetro do cabelo é de 50-70 micrômetros). As partículas são tão pequenas que penetram nos pulmões e no trato respiratório superior. A poeira de 2,5 PM consiste em partículas ainda menores - até 2,5 micrômetros (μm) de diâmetro e é mais perigosa para a saúde do que a poeira de PM10 porque penetra na corrente sanguínea através dos alvéolos. Outra substância perigosa - o benzo (a) pireno é um dos hidrocarbonetos aromáticos policíclicos, está contido no pó em suspensão e com ele entra no corpo através dos pulmões.

Vale a pena saber

A Polônia excede a emissão de benzo (a) pireno permitida pela OMS em até 40 vezes!

Benzo (a) pireno é um dos componentes mais tóxicos do smog - névoa contendo poluentes atmosféricos. O benzo (a) pireno se acumula no corpo e pode causar câncer, prejudicar a fertilidade e prejudicar o feto. Para o benzo (a) pireno, a concentração admissível é de 1 ng / m3 na legislação nacional e na diretiva da UE. A Polónia ocupa o infame primeiro lugar na lista de países onde a concentração de benzo (a) pireno no ar é a mais elevada. Enquanto isso, a Polônia excede a emissão de benzo (a) pireno permitida pela OMS em até 40 vezes!

Como se proteger da poluição: risco para a saúde

De acordo com os dados da Inspetoria Provincial de Proteção Ambiental em Varsóvia1, a inalação de substâncias nocivas contidas na poluição atmosférica pode causar sérios problemas de saúde. O dióxido de enxofre é irritante para o trato respiratório, causa broncoespasmo e danos aos pulmões e reduz a capacidade de transporte de oxigênio do sangue. A exposição moderada à sua inalação causa deterioração da função pulmonar em pessoas com asma. Em contraste, a poeira de PM10 afeta negativamente o sistema respiratório, aumentando o risco de doenças como bronquite aguda e doença pulmonar obstrutiva crônica. A poeira PM2.5, quando entra no sangue, causa aterosclerose e inflamação dos vasos sanguíneos. De acordo com dados da Organização Mundial de Saúde, a inalação de poeira PM2.5 a longo prazo encurta a vida de um europeu em 8 meses e de um polonês em 10 meses. Benzo (a) pireno é uma substância cancerígena que danifica a corrente sanguínea, o sistema respiratório, as glândulas supra-renais e o fígado. De acordo com pesquisas de cientistas do Collegium Medicum da Universidade Jagiellonian, cujos resultados são citados pelos autores da campanha “Nós criamos a atmosfera”, o benzo (a) pireno também afeta o desenvolvimento do feto3. A exposição aos seus efeitos de longo prazo no período fetal resulta no desenvolvimento de inflamação do trato respiratório superior e inferior em bebês e, posteriormente - em alguns anos de idade - um QI inferior.

Vale a pena saber

Fontes de poluição do ar

De acordo com o relatório da Inspecção-Geral de Proteção Ambiental de 2015, a poluição atmosférica na Polónia é causada pelo aquecimento de casas com fogões a combustível sólido, carvão, madeira ou lixo. Isso é chamado baixa emissão, ou seja, todos os poluentes das casas de aquecimento - causa a presença de 83,3 por cento de poeira PM10 no ar. Outra razão é a comunicação do carro - 7,4 por cento do PM10 está presente, mas apenas 7 por cento da poeira produzida pelos carros é assim chamada. emissões de tubos - mais de 12 por cento causa abrasão dos pneus e pastilhas de freio, e até 80 por cento dos chamados poeira secundária, ou seja, a coleta de poeira depositada na superfície da estrada pelo tráfego de automóveis. Da mesma forma, PM2.5 - a principal causa de sua presença no ar está fora da indústria - 50%, 18% transporte rodoviário e 10 produção de energia.

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Como se proteger da poluição: uma dieta adequada

Cada vez mais os cientistas afirmam que uma dieta adequada pode nos proteger dos efeitos da inalação de substâncias nocivas contidas na poluição. Alguns ingredientes encontrados nos alimentos tornam o corpo mais resistente.

Os ácidos graxos ômega-3 reduzem os efeitos do ar poluído no corpo, especialmente no sistema circulatório. Cientistas da Universidade de Pittsburgh em seu trabalho "Soluções nutricionais para reduzir os riscos dos impactos negativos da poluição do ar na saúde" 4 citam os resultados de pesquisas realizadas em todo o mundo sobre a relação entre uma dieta saudável e os efeitos do ar poluído no corpo. Assim, no México, 50 residentes de uma casa de repouso que foram expostos à inalação de poeira PM2,5 dentro da instalação foram suplementados com ácidos ômega-3 por seis meses. Mesmo antes da suplementação, os cientistas passaram um mês estudando a relação entre a inalação de poeira por idosos e sua influência em sua VFC (variabilidade do ritmo sinusal) excessivamente alta. Descobriu-se que tomar ácido ômega-3 (na forma de 2 g de óleo de peixe por dia) reduz a VFC relacionada ao PM2.5 em 54 por cento e também reduz os efeitos do estresse oxidativo, que é um desequilíbrio no equilíbrio natural do corpo entre radicais livres e antioxidantes. Os ácidos graxos ômega-3 são encontrados, além do óleo de peixe, em nozes, amêndoas, manteiga, óleo de colza, sementes de linho e sementes de abóbora. Cientistas da Universidade de Pittsburgh também apontam que as vitaminas B6 e B12 também têm as mesmas propriedades. As fontes de vitamina B6 são: trigo sarraceno, frango, peru, pimenta vermelha e batata, enquanto a vitamina B12 é encontrada em: carne, peixe, leite, ovos, charcutaria, queijo.

O material particulado, que é um componente do smog, aumenta o nível de estresse oxidativo, causando disfunção do sistema autônomo, desenvolvimento acelerado e desestabilização da placa aterosclerótica, aumento da viscosidade do sangue, aumento da hipertensão e arritmias. Pesquisa realizada no Brasil com um grupo de 80 pessoas de diferentes sexos e idades prova que a suplementação de vitamina C e vitamina E pode minimizar esses sintomas. A ingestão de vitamina C em uma dose diária de 500 mg e vitamina E em uma dose diária de 800 mg por 6 meses reduziu o nível de estresse oxidativo em 51 por cento nos indivíduos de teste que estavam diretamente - isto é, externos - expostos a PM2,5 e PM10 e em 36 por cento em pessoas inalando a poeira que entrou nos prédios. Além disso, a suplementação com vitamina C e vitamina E melhora os parâmetros relacionados à asma em crianças que foram expostas à poeira PM10. A vitamina C também evita danos ao DNA causados pela exposição a partículas. As fontes de vitamina C são: rosa mosqueta, espinheiro-alvar, groselha preta, salsa, pimenta vermelha e couve de Bruxelas, e vitamina E - sementes de girassol, sementes de abóbora, avelãs e amêndoas.

Os autores de "Soluções nutricionais para reduzir os riscos dos impactos negativos da poluição do ar na saúde" também apontam que, graças às suas propriedades antioxidantes, a vitamina E e a curcumina, contidas na cúrcuma, reduzem o estresse oxidativo induzido por benzo (a) pireno e os danos ao DNA que causa.

Segundo a Organização Mundial da Saúde5 (OMS), os gases de escape produzidos pelos motores a diesel podem causar câncer, principalmente de pulmão, além de inflamações nas vias aéreas, alergias e doenças pulmonares obstrutivas crônicas. Cientistas da Universidade da Califórnia argumentam que, para prevenir essas doenças, você deve comer brócolis. Tudo por causa do sulforafano neles contido - um forte antioxidante que estimula as enzimas desintoxicantes para eliminar as substâncias nocivas do corpo. A maior parte do sulforafano é encontrada em brócolis frescos e crus, mas infelizmente não em vegetais cozidos por muito tempo, pois esses processos destroem a mirosinase, uma enzima necessária para produzir sulforafano. Portanto, é melhor escaldar seus vegetais para que retenham, mas em menor grau, sua capacidade de produzir esse antioxidante. Além do brócolis, suas fontes (cruas, não cozidas) também são os brotos e o repolho.

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Como verificar o estado atual da poluição do ar?

Os dados de medição atuais podem ser encontrados no site da Inspetoria Chefe de Proteção Ambiental. A Inspecção-Geral da Protecção Ambiental lançou também uma aplicação para telemóveis "Qualidade do ar na Polónia", que fornece informação actualizada sobre as concentrações de poluentes e os resultados das medições actuais.

Como se proteger contra a poluição: máscaras anti-poluição

Embora as máscaras anti-poluição ainda estejam associadas principalmente aos japoneses e chineses que as usam com frequência, elas também estão se tornando cada vez mais populares na Polônia. Principalmente em Cracóvia, a cidade ficou em terceiro lugar no ranking da Agência Europeia de Proteção Ambiental (European Environmental Protection Agency). Na cidade de Cracóvia, o nível de poluentes atmosféricos excede a norma em até 600%. Existem filtros especiais em máscaras anti-fumaça para proteger contra a entrada de poeira. Infelizmente, nem todos eles serão eficazes, portanto, ao comprar um produto, é importante certificar-se de que ele não permitirá que a poeira PM2,5 contendo partículas muito pequenas penetre não apenas nos pulmões, mas também no sangue.

Os filtros devem ser substituídos absolutamente a cada duas semanas, e às vezes antes dessa data - sempre que sua cor muda - de branco para cinza. Uma boa ideia, principalmente ao caminhar ou correr, será escolher uma máscara com uma camada de carvão ativado que o protegerá da contaminação gasosa. As máscaras custam de 100 a 300 PLN, mais cerca de 100 PLN para 10 filtros. De acordo com os fabricantes, as máscaras protegem contra poeira em 95%, de acordo com os especialistas, em menor proporção.

Como se proteger da poluição: purificadores

Infelizmente, a poluição do lado de fora se infiltra pelas janelas abertas / gotejantes, um telhado gotejante. Em Cracóvia, em 2014, ativistas do Cracóvia Smog Alert conduziram pesquisas sobre o nível de poluição do ar nas residências. Dois dispositivos que medem a presença de poeiras PM2.5 e PM10 foram colocados no exterior dos edifícios e dois - no interior. Descobriu-se que o nível de substâncias nocivas presentes nos apartamentos era quatro vezes maior do que deveria ser, apesar das janelas hermeticamente fechadas. Todas as toxinas produzidas por detergentes, materiais de construção e revestimentos de pisos (a chamada síndrome do edifício doente) devem ser adicionadas a esses poluentes.

No entanto, a qualidade do ar nas residências pode ser melhorada com o uso de purificadores que lidem não só com a poeira externa, mas também com as "caseiras" - microorganismos (bactérias e vírus), pólen, fungos, mofo, poeira, ácaros. Os purificadores sugam o ar poluído, passam por vários filtros e, finalmente, sopram o ar purificado. Existem três tipos de filtros: o inicial - para remover cabelo ou poeira, principal - para lidar com poluentes menores, como pólen e esporos de mofo, e anti-odor, para se livrar, por exemplo, do cheiro de fumaça de tabaco. Cada purificador de ar possui um filtro principal, filtros: pré-filtro e filtros anti-odor são uma opção adicional.

Para lidar com a contaminação externa (material particulado PM2,5 e PM10), um dispositivo com filtro HEPA deve ser escolhido porque ele pode reter partículas com um diâmetro tão pequeno. Purificadores de filtro de carbono funcionarão bem na remoção de poluentes gasosos, por ex. dióxido de enxofre e dióxido de nitrogênio. Eles também removem odores como fumaça de tabaco, resíduos orgânicos e odores de origem química. Já os purificadores de água, além de limpar, hidratam os ambientes. Os purificadores com lâmpada ultravioleta danificam permanentemente os núcleos celulares de microorganismos nocivos, eliminando ácaros, bactérias e vírus.Os aparelhos de plasma purificam, hidratam e ionizam o ar. Purificadores com ionizador também têm a capacidade de suprir a deficiência de íons negativos, garantindo seu equilíbrio com os positivos, afetando positivamente o funcionamento do corpo. A eficiência dos purificadores de ar na remoção de contaminantes varia de 85 a 99 por cento - dependendo do modelo do equipamento e do tipo de filtro usado.

Basta ligar os purificadores de ar a uma fonte de alimentação, mas ao utilizá-los deve-se lembrar de não colocá-los a menos de 15 cm de outros aparelhos elétricos ou em ambientes úmidos. O purificador funciona com mais eficácia quando as janelas e portas da sala estão fechadas, mas lembre-se de que o aparelho não substitui a ventilação. Os purificadores de ar custam de mil a vários milhares de zlotys.

Como se proteger da poluição: usinas purificadoras de ar

Como se proteger da poluição do ar? As plantas são a solução - como resultado da fotossíntese, elas retiram o dióxido de carbono do ar, devolvendo o oxigênio vital. Eles também neutralizam o dióxido de enxofre e metais pesados - cobre, zinco, cádmio, chumbo. As árvores também capturam poeira e partículas de fuligem, bem como substâncias gasosas do ar. Pelo mesmo motivo, recomenda-se a utilização de um grande número de relvados, vinhas e jardins nas coberturas dos edifícios no espaço urbano.

As plantas minimizam não apenas a poluição do ar fora dos edifícios, mas também aquela que freqüentemente aparece nos espaços fechados de nossas casas.

Plantas em vasos filtram substâncias como: formaldeído, benzeno, xileno, amônia, tolueno

Já em 1989, a NASA em seu relatório "Plantas de paisagem interior para redução da poluição do ar interior" publicou uma lista de plantas que são mais eficazes na limpeza do ar.

Confira aqui: >> Plantas de purificação de ar: lista da NASA <<

Fontes:

1. O relatório do CIEP pode ser baixado do site: http://powiekieta.gios.gov.pl/pjp/maps/air/quality/type/R

2. Acesso às publicações no site: http://sojp.wios.warszawa.pl/?page=pm

3. Materiais de imprensa da campanha "Nós criamos a atmosfera" disponíveis no site: http://www.tworawyatmosfere.pl/wplyw-zanieczyoszenia-powietrza-na-zdrowie

4. Acesso às publicações no site: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690091/

5. Acesso às publicações no site: https://www.iarc.fr/en/media-centre/pr/2012/pdfs/pr213_E.pdf

Sobre o autor

Anna Sierant Editora encarregada das seções de Psicologia e Beleza, bem como da página principal de Poradnikzdrowie.pl. Como jornalista, ela cooperou, entre outras com "Wysokie Obcasy", serviços: dwutygodnik.com e entertheroom.com, a "Sala G'RLS" trimestral. Ela também foi cofundadora da revista online "PudOWY Róż". Ele tem um blog jakdzżyna.wordpress.com.