Sou mãe de um bebê de 4 meses. Eu crio a criança sozinha, ela trabalha 16 horas. por semana, 4 dias, 4 horas (moro permanentemente no Reino Unido). Eu Trabalho a partir de 12-16, e nesse momento meu amigo está cuidando da criança. O problema é que não consigo perder peso e é muito difícil para mim estar acima do peso. Levanto por volta das 7 da manhã, tenho 5 minutos para ir trabalhar, mas desde a manhã nem tenho tempo para o café da manhã, porque meu filho não dorme durante o dia, mas dorme a noite toda. Depois vou trabalhar 4 horas. Durante esse tempo, eu só bebo água, pois não preciso de um intervalo (somente após 5 horas). Então, quando eu chego em casa, a criança cai imediatamente em meus braços e começa a se alimentar, arrotar, se trocar, se divertir ... Até que a criança adormeça, ou seja, em aprox. 20, nem tenho tempo de trocar de uniforme. Não posso ir ao banheiro porque o bebê está chorando o tempo todo. Às vezes como algo de passagem, sirvo café e fica parado porque não tenho tempo de adoçar e beber. Eu sei o que é maternidade, porque é meu segundo filho. O primeiro tem 7 anos, mas lembro que o dei à luz em dezembro e quando estava esquentando resolvi perder peso. Acontece que meu primeiro filho dormia duas vezes por dia durante duas horas e eu não trabalhava naquela época, então, durante esse tempo, fazia exercícios e pulava corda. Comia regularmente e, à noite, quando a criança dormia, também fazia exercícios, mas agora não tenho forças depois de um dia inteiro entretendo uma criança chorando. Amamentei o primeiro, o que também contribuiu para a perda de peso, infelizmente tentei amamentar meu segundo filho, mas como meu companheiro me deixou aos 6 meses de gravidez, fiquei deprimida, que persistiu após o parto, e perdi minha alimentação devido ao grande estresse. Além disso, 3 semanas após o parto, voltei a trabalhar ... Também não estou amamentando meu filho. Então, como perder peso quando não tenho tempo para comer e depois de um dia inteiro não tenho tempo até a noite? Então é uma morte para minha figura. Também não tenho tempo para me exercitar, porque durante o dia a criança adormece e acorda depois de 10 minutos, enquanto eu nem terei tempo para lavar a roupa ... Tenho 25 anos, 160 de altura, peso 62 kg, 80 na cintura, mais de 100 quadris ... .
Imagine uma situação em que você tem uma doença em que tem que tomar remédios regularmente, senão pode acabar sendo o pior que você pode imaginar. Você então encontra esse tempo? Esses 10 minutos de medicação a cada 3 horas durante o dia são realmente impossíveis?
Sei que você está em uma situação muito difícil e admiro que tenha começado a trabalhar tão rapidamente. Também quero dizer que existe uma solução para o seu problema. Vamos começar com o seu filho. É verdade que uma criança precisa de uma mãe. No entanto, mesmo tão pequenos quanto os seus, eles devem aprender que você não é deles e que você também tem o direito de fazer as suas próprias coisas.
Ao ensinar a seu filho que você está lá apenas para ele, você pode ter um grande problema no futuro. Quanto mais velha a criança, mais ela vai querer de você e mais responsabilidades você assumirá. Apesar de amar seu bebê, você também é uma menina que tem sua própria vida e precisa cuidar de si mesma. Você já ouviu falar do ditado "mãe feliz, bebê feliz". Ensine-lhes que há momentos durante o dia em que ele está ao seu lado, mas não nos braços. Não responda a cada grito com sua presença e ajuda. Deixe-o lidar com o problema sozinho.
Preparar uma refeição leva no máximo. 30 minutos se for o jantar. Coloque o bebê no cercadinho ou cubra-o com travesseiros para que não se machuque e cuide-se. No começo, o bebê vai "gritar" chamando por você, porque já está acostumado. Com o tempo, ele verá que o grito não está funcionando, porque você também precisa fazer uma refeição para você. Ele não vai se machucar se esperar por você.
Quando se trata de trocar de roupa depois do trabalho, também vale a pena trocar. Em primeiro lugar, você tem uma grande quantidade de bactérias que não são necessárias em sua casa. Você pode trocar de roupa quando o bebê estiver ao seu lado. Cante junto com ele durante este tempo, brinque, e vestir-se com roupas de casa será divertido.
Não vejo solução para perder peso sem refeições regulares. Quanto à atividade física, você pode exercitar-se brincando com seu bebê. Se você tem um carrinho de bebê, leve as coisas necessárias para seu filho e caminhe rapidamente por 60 minutos até um parque. Se preferir fazer exercícios em casa, encontre na Internet os exercícios adequados para mães após a gravidez de um filho. Levantar um bebê, agachar com um bebê, fazer abdominais com um bebê deitado de bruços são treinamento e diversão. Se você fizer isso regularmente, seu filho estará esperando por esses momentos todos os dias.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em
