Como escolher sapatos confortáveis ​​e saudáveis ​​para seus pés

Como escolher sapatos? Na busca da moda, você frequentemente tortura seus pés com torturas elaboradas: por exemplo, você os condena a saltos altos, com os quais eles não se sentem bem. A consequência do uso de sapatos para os pés desconfortáveis ​​e insalubres pode ser, por exemplo, o hálux. Portanto, cuidar dos pés é um investimento no futuro. As doenças nos pés se traduzem diretamente em saúde, incluindo a saúde da coluna. Descubra como escolher um calçado confortável e saudável para os seus pés.

Índice:

1. Como escolher sapatos para um adulto?
   
   • Sandálias de dedo
   • Bailarinas
   • Sandálias
   • Sapatos de salto alto
   • Alpercatas
   • Calçado desportivo
2. Como escolher o calçado de uma criança?
3. O que resulta em calçado errado?

Como escolher sapatos? Em primeiro lugar, na hora de comprar sapatos, não se guie apenas pela moda. Os sapatos devem ser confortáveis ​​e selecionados de acordo com o uso pretendido. Ao escolher sapatos para crianças e adultos, aplicam-se critérios diferentes. O pé muda constantemente e o calçado e o estilo de vida têm um impacto direto sobre ele. Calçados adequados podem modelar o pé, anunciar a ocorrência de sua deformação ou, caso tais deformações tenham ocorrido, limitar seu progresso e reduzir o desconforto ao caminhar.

Como escolher sapatos para um adulto?

- Os sapatos devem ser ajustados de forma que os dedos dos pés possam se mover livremente e o ar possa fluir para dentro. Você realmente não consegue sentir bons sapatos em seus pés. Eles devem proteger contra ferimentos e resfriamento no tempo frio. O forro deve absorver a umidade e permitir que o pé respire - diz Andrzej Chudzyński da Ecco Polska. Então a perna não transpira. A sola de material flexível absorve os choques e a parte superior macia não perturba a circulação sanguínea.

- Mulheres que usam sapatos da moda (salto alto e bico fino) podem rapidamente se tornar minhas clientes - avisa Jerzy Omiotek. Este é um dos modismos mais assassinos. Também é importante usar sapatos com saltos de diferentes alturas e andar descalço em superfícies diversas.

Sandálias de dedo

Embora possa parecer que os chinelos são saudáveis ​​e confortáveis, é completamente diferente. Por quê? Nesse tipo de calçado, os dedos têm que fazer um trabalho excessivo para o qual não estão adaptados - os chinelos não agarram bem as pernas, por isso são mantidos no lugar com os dedos enrolados. Daí o caminho direto para a contratura do tendão e joanetes.

Além disso, os chinelos que não são construídos na parte de trás não absorvem os pés corretos, o que pode causar lesões, especialmente se você pisar no chão com os pés descalços. Isso também a expõe a micróbios.

O uso de chinelos também pode causar abrasões (especialmente quando a pele toca a tira do sapato), calos e saliências.

Isso não significa, entretanto, que você tenha que desistir completamente de usar chinelos - você pode usá-los de vez em quando na piscina, praia ou banho.

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Exercício para pés saudáveis

Bailarinas

Com as bailarinas, as coisas são semelhantes aos chinelos. Esses sapatos são muito macios para serem saudáveis ​​para os pés que se estendem para os lados. Normalmente, as bailarinas não têm uma sola suficientemente grossa, por isso dá para sentir todos os desníveis do terreno, pedrinhas no caminho.

Usar bailarinas e outros sapatos baixos por muito tempo pode causar dores nos pés e na coluna.

Sandálias

Tudo depende do tipo de sandália. Comprados por um preço baixo, em uma sola fina (ou seja, sem amortecimento adequado), eles trarão aos pés as mesmas consequências de usar bailarinas e chinelos.

Sandálias em um tipo mais esportivo - com uma sola mais sólida e alças ajustáveis ​​sólidas serão uma boa solução.

Sapatos de salto alto

Os saltos altos, que podem ser vistos a olho nu, fazem com que o peso do corpo fique desigualmente distribuído sobre o pé. Em vez de três pontos de apoio - os calcanhares e a primeira e terceira cabeças metatarsais - permanecem apenas os dois últimos, o que resulta no rebaixamento do arco do pé e até no alinhamento dos ossos, ligamentos e tendões. A coluna vertebral também se dobra de forma não natural (desenvolve lordose).

Os alfinetes levam à formação de hálux valgo, joanetes, degeneração dos joelhos, quadris e coluna vertebral.

Por outro lado, o salto alto força mais o tom de Kegel, e isso pode significar ... melhores orgasmos. Andar de salto alto também está associado a uma tensão constante nos músculos das coxas, o que lhes dá um treinamento "livre".

Usar saltos altos de forma saudável significa colocá-los apenas ocasionalmente - para ocasiões especiais. Se a mulher é viciada neles, é melhor que ela troque os saltos pelos escarpins, que são sapatos fechados e desamarrados, muito parecidos com os de salto alto, mas alguns centímetros mais baixos que eles.

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Alpercatas

Este é o tipo de sapato que vale a pena procurar. Eles têm uma sola mais forte do que as das bailarinas e dos chinelos e, ao mesmo tempo, são achatados, ao contrário dos saltos altos. Porém, vale atentar para o fato de que a sola, além da camada de cordão, também possui uma camada de borracha e salto reforçado.

As alpargatas também são confortáveis ​​e arejadas, e bem escolhidas não devem danificar o pé. Nada o impede de usar saltos de cunha, mas não devem ter mais de 5 cm.

Calçado desportivo

Parece que os calçados esportivos são a escolha mais saudável possível - e esse é o caso dos calçados esportivos urbanos, tênis "normais".

No entanto, não vale a pena usar diariamente um calçado de corrida especializado. Em primeiro lugar, não custam pouco e, quanto mais frequentemente são usados ​​para caminhadas "normais", mais rapidamente se desgastam. Além disso, caminhar e correr são diferentes - ao caminhar, os tornozelos e joelhos são carregados uniformemente, ao correr - mais esforço é colocado nos joelhos. Portanto, os tênis de corrida têm mais amortecimento, o que não é necessário em tênis de uso diário.

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Como escolher o calçado de uma criança?

- O pé está quase plano. Quando ele começa a andar, os pés mudam de forma e se adaptam a novas tarefas. Antes de comprar seus primeiros sapatos, certifique-se de que seu filho está devidamente alimentado, diz Jerzy Omiotek, proprietário de uma fábrica de calçados ortopédicos em Varsóvia. Todas as deficiências de vitaminas e a falta de minerais se depositarão nos pés, que se deformarão.

Os sapatos para uma criança de dois a três anos devem ser 5-6 mm mais longos do que os pés e ter dedos arredondados para que fiquem no lugar. É necessária uma haste que cubra o tornozelo. Sapatos amarrados são os melhores. Não compre sapatos baixos, pois eles deformam o pé e podem afetar a distorção do joelho. Para o verão, opte por sandálias com tiras presas na articulação do tornozelo, com sola perfilada e salto moldado.

Regras para a seleção de calçados infantis

• Escolha sapatos feitos de couro macio ou tecido levemente enrijecido.
• A parte superior deve ser atada e alcançar acima do tornozelo, o dedo do pé é redondo e bastante largo.
• Afrouxe o cadarço o máximo possível e coloque-o na perna da criança.
• Coloque a criança no chão, ela deve ficar sozinha para que haja um chamado carga máxima.
• Para verificar o comprimento da sola, coloque o dedo do pé no sapato. Deve caber entre a borda do nariz e os dedos do bebê. Se o dedo do pé se ajusta "com a ponta", o sapato é do tamanho certo.

O que resulta em calçado errado?

• Halluksy

Mulheres que usam sapatos de bico fino com salto alto sofrem de dedos valgos - hálux. Mulheres com sobrepeso e pés chatos também são propensas a eles. Halluks são formados sob a influência de pressão constante e inflamação da bolsa sinovial do dedo grande. Um tumor doloroso e feio se desenvolve em sua borda lateral.

Se notar alguma deformidade, é necessário exercitar o pé, usar palmilhas adequadas e calços de esponja entre os dedos. Protetores podem ser usados ​​para proteger a articulação do dedão do pé contra abrasão e ferimentos.

Em caso de pequena degeneração do dedão do pé, a reabilitação domiciliar é recomendada - colocando os chamados marcinów. É um pequeno dispositivo para endireitar o dedo do pé. Lesões mais avançadas são tratadas cirurgicamente. O procedimento é realizado sob anestesia local sob os chamados cirurgia de um dia.

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• Esporão de calcâneo
  

O calcanhar do esporão, isto é, os esporões que se formam na parte inferior do osso do calcanhar, também causa dor intensa. Eles comprimem os tendões e ligamentos do calcanhar. A dor pode ser tão forte que você não consegue ficar em pé. Esta doença é operada apenas em casos especiais. O tratamento consiste em ginástica diária de pés e aplicação de protetores de calcanhar.

A fisioterapia ajuda a eliminar a inflamação e algumas dores. É preciso também livrar-se do excesso de peso e usar calçados com salto anti-choque, salto duro, bico largo e palmilha bem contornada.

Podologia: para ajudar os pés

Na França e na Alemanha, e recentemente também na Polônia, é cada vez mais popular usar os serviços de um podólogo, ou seja, uma pessoa responsável por ajudar os pés. O podólogo avalia os defeitos, distorções e distúrbios do funcionamento do pé. O exame de podologia pode ajudar quem muitas vezes não sabe que a causa de seus problemas de saúde são os pés doentes.

- Os especialistas dizem que os pés mostram a condição de todo o organismo - diz o Dr. Jacek Bazan, MD, ortopedista. Não há exagero nisso, porque a acupressão do pé tem sido usada para tratar doenças por séculos. Nos escritórios modernos, para avaliar o estado dos pés, são utilizados computadores equipados com uma plataforma especial para estudar a distribuição de pressão nas solas.

Pressão excessiva ou insuficiente em pontos individuais dos pés explica as causas do mal-estar ou de certas doenças. O resultado dessa visita não deve ser apenas uma mudança de hábitos, mas também o uso de calçados e o uso de palmilhas corretivas. O ideal são pastilhas feitas sob medida, corrigidas. Somente estes são úteis para eliminar a maioria das doenças.

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