Como cuidar da memória? Se o cérebro se lembrasse de dez novas informações a cada segundo ao longo de sua vida, a pessoa não usaria nem mesmo um terço de sua capacidade. No entanto, isso não significa que não valha a pena cuidar da memória! Veja como fazer!
Como cuidar da memória, que é uma das faculdades mais secretas e sombrias do nosso cérebro? A memória de um homem pode acumular e armazenar bilhões de impressões e bilhões de informações.Mesmo o que é aparentemente irrelevante para nossos olhos vai para o cérebro de qualquer maneira. Graças a isso, mesmo depois de cerca de uma dúzia de anos, somos capazes de lembrar o sabor da sobremesa que gostávamos em nossa infância.
Como cuidar da memória: funções de memória
Usamos a memória para lembrar, armazenar e recriar. O primeiro ocorre sob a influência de algum tipo de associação, o segundo é a retenção de informações lembradas no sistema nervoso. O terceiro e mais complicado funciona digitando sua senha em um mecanismo de busca da Internet. Algumas pessoas só se lembram de certas informações por um tempo, depois de se lembrar delas. Outros se lembram por muito tempo, às vezes pelo resto de suas vidas. Existem também pessoas com uma memória fotográfica extremamente rara, graças à qual conseguem recriar com precisão os padrões de cem manchas lançadas ao acaso numa folha de papel branca.
Como cuidar da memória: desenvolvimento da memória
Ela se desenvolve no útero e atinge a maturidade aos 15-16 anos. Há alguns anos, os médicos do Aging Center da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, anunciaram que o cérebro está envelhecendo aos 20-30 anos.
Tudo o que você pode fazer para evitar isso é treinar sua mente. O corpo leva muitos anos para envelhecer, mas o envelhecimento do cérebro começa muito cedo, diz Gary Small, líder da pesquisa. Embora o processo de envelhecimento do cérebro possa acelerar um gene inato, na maioria dos casos, um estilo de vida pouco saudável é a causa do envelhecimento da mente.
Segundo a especialista, Irena Rej, presidente da Câmara de Comércio "Farmacja Polska"Memória estuda medicina e psicologia. Ele foi dividido em permanente e novo e foi determinado quais centros no cérebro são responsáveis por ele, mas muitas questões ainda permanecem sem resposta. Na PNL, meu campo de conhecimento, acredita-se que nossa mente inconsciente se lembra de todos os acontecimentos da vida, salvando-os como dados no disco rígido de um computador.
E esta é a nossa memória - ligeiramente distorcida por filtros perceptivos - estado emocional, atenção, crenças sobre a realidade. Tudo isto significa que cada um de nós tem experiências ligeiramente diferentes guardadas no nosso "disco de memória", apesar de vivermos numa realidade comum. Se quisermos lembrar certas coisas com mais precisão, vamos envolver tantas experiências sensoriais quanto possível - vamos assistir, tocar, repetir as palavras em nossa mente. Também é bom cuidar apenas do seu estado de espírito - ou seja, dormir o suficiente, cuidar da dieta e do bom humor.
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Em seu livro, The Memory Bible, Gary Small descreveu os Dez Mandamentos que prolongam a juventude do cérebro humano. Para ele, é impossível preservar a memória até a velhice sem exercê-la, adquirindo diversas habilidades, minimizando o estresse e um estilo de vida saudável.
- Pessoas mentalmente ativas com mais de 40 ou 50 anos têm muito menos probabilidade de desenvolver problemas de memória. Por isso, além das atividades cotidianas, vale a pena resolver palavras cruzadas, ler, aprender línguas estrangeiras e montar quebra-cabeças - acrescenta Small. - E mantenha o álcool ao mínimo. Beber sistematicamente destrói até mil células nervosas. A memória gosta de uma dieta com baixo teor de gordura e alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 - ou seja, peixes, abacates e nozes.
A teoria de Small é confirmada pelo prof. Bill Brinkley, da Universidade de Harvard. - A mente pode ser facilmente comparada ao corpo. Porque tanto enfraquecem quanto envelhecem se não forem sistematicamente submetidos à ginástica.
Como cuidar da sua memória: não se descuide do sono
A memória pode ser estimulada de muitas maneiras diferentes. Os cientistas concordam que a melhor maneira de preservar a memória é dormir o suficiente por dia. É durante esse período que as informações do dia inteiro são mais bem absorvidas.
A memória na Grécia antiga era especialmente cuidada. A deusa da memória - Mnemozyna era um oráculo para os gregos. Em nove dias, do amor dela e de Zeus, nasceram nove Musas - poesia de amor, poesia épica, música, dança, comédia, tragédia, hinos, história e astronomia.
O culto à mente humana na Grécia antiga era tão grande que o nome da deusa foi usado pelos contemporâneos para criar o termo mnemônico, ou seja, uma coleção de técnicas de memória. Eles foram usados por membros do antigo Conselho de Anciãos e senadores. Eles sabiam muito bem como causar uma boa impressão na multidão e fazer com que cada palavra fosse lembrada. Eles foram os primeiros a descobrir duas regras básicas que governam a memória - a imaginação e o jogo de associações.
Como cuidar da memória: seja pontual
A capacidade de lembrar também melhora significativamente o contato com os chamados notícia. De acordo com pesquisas realizadas em Londres, a mente humana reage muito mais vividamente às novas informações do que às antigas. Os novos estímulos estimulam a produção de dopamina e, assim, sustentam a memória. A conclusão é que não são apenas os jovens que conseguem adquirir conhecimentos rapidamente. Exercitar seu cérebro não precisa ser apenas aprendizado contínuo. Ler, viajar e fazer novos amigos também amplia os horizontes e estimula a recordação. Independentemente da idade.
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