Como evitar o refluxo gastroesofágico?

Em geral, basta modificar seus costumes para melhorar as manifestações causadas pelo refluxo gastroesofágico.

Alimentos a serem consumidos

• Os alimentos a serem consumidos são aqueles que aumentam a pressão no esfíncter esofágico, para evitar o refluxo.
• Alimentos ricos em proteínas são aqueles que devem ser consumidos:
  • As carnes.
  • Aves de capoeira, como peru e frango, removendo a pele.
  • Peixe fresco e congelado como sardinha.
  • Queijos leves e produtos lácteos desnatados.
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Alimentos a evitar

• A maioria dos alimentos gordurosos não é recomendada porque diminui a potência do esfíncter esofágico, favorecendo o refluxo.
• Leite integral, chocolate, temperos e ervas, frutas cítricas, hortelã, cebola e lingüiça não são recomendados.

Evite ficar sem comer por muitas horas

Evite não comer por muito tempo, porque um estômago que está vazio por muito tempo será enfraquecido por agressões ácidas.

Bebidas a evitar

Refrigerantes

• Bebidas gasosas devem ser evitadas, pois podem causar inchaço e agravar o refluxo gastroesofágico.

Bebidas alcoólicas

• Bebidas alcoólicas, como vinho, cerveja ou álcoois fortes, participam do relaxamento do esfíncter esofágico, agravando o risco de refluxo.
• Quando essas bebidas alcoólicas são consumidas com o estômago vazio, com o estômago vazio, os riscos de refluxo aumentam.

Café e chá

Café e chá favorecem o relaxamento do esfíncter do esôfago, causando sintomas de refluxo e irritando a mucosa do esôfago.

Evite alimentos ricos em gordura

Evite alimentos ricos em gordura, porque são verdadeiros fatores de risco para o refluxo.

Tire um tempo e coma devagar

Coma devagar e com calma. Reservar um tempo para mastigar bem os alimentos permite evitar muita sobrecarga estomacal.

Evite beber demais durante as refeições

Não é recomendável beber grandes quantidades de líquido durante as refeições.

Beba antes das refeições

Beber cerca de meia hora antes das refeições permite que as refeições ocupem menos espaço no estômago.

Após uma refeição: aguarde 2 horas antes de dormir

Recomenda-se esperar 2 horas antes de ir para a cama e evitar ir para a cama imediatamente após uma refeição.

Evite tabaco

O tabaco aumenta a acidez gástrica.

Evite o estresse

• Evite tensão e estresse, pois agravam as manifestações do refluxo.
• Evite estimulantes (café, chá, álcool, açúcares).
• Praticar o esporte porque elimina tensões e proporciona uma sensação de bem-estar.
• Tenha um sono tranquilo e repousante.
• Faça exercícios de respiração profunda.
• Um banho quente libera e relaxa.

Perder peso

• A gordura abdominal agrava a pressão no estômago e, consequentemente, as manifestações gástricas.
• Recomenda-se que as pessoas obesas percam peso.

Evite roupas muito justas

Roupas e cintos muito apertados aumentam a pressão no abdômen.

Medicamentos a evitar

Certos medicamentos podem causar ou agravar as manifestações do refluxo gastroesofágico: acetilsalicílico (aspirina) e anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) são especialmente desencorajados.

• Verifique com seu médico, porque outros medicamentos, como os destinados ao tratamento da osteoporose, também não são recomendados.

Levante a cabeceira da cama

• Levante a cabeceira da cama pelo menos 10 cm. Isso permite impedir que o conteúdo gástrico suba pelo esôfago.

Evite inclinar-se para a frente

Inclinar-se para a frente favorece o refluxo.

Medicamentos vendidos sem receita médica

• Os medicamentos vendidos em uma farmácia sem receita médica não devem ser tomados por longos períodos.
• Certos medicamentos permitem, por exemplo, aliviar as pessoas com azia.
• Os antiácidos neutralizam o conteúdo ácido do estômago. São sais (alumínio, cálcio, magnésio) que neutralizam localmente a acidez do conteúdo estomacal.
• Eles têm que tomar desde os primeiros sintomas do refluxo.
• Os alginatos formam um gel viscoso que protege a parede do esôfago contra ácidos.
• Anti-histamínicos H2, os antagonistas dos receptores H2 da histamina inibem as secreções ácidas do estômago.
• Outros medicamentos, como inibidores da bomba de prótons, prescritos pelo médico, são recomendados em determinadas situações.
• Consulte sistematicamente com seu médico.

Consulte um médico

• Quando a dor e manifestações moderadas de refluxo aparecem durante a deglutição, uma voz rouca que dificulta a fala, tosse seca e recorrente, cansaço intenso, dores gástricas violentas acompanhadas de vômito, perda de peso, anemia, sangue e cuspir no sangue no banquinho
• É essencial consultar um médico se as manifestações de refluxo aparecerem brutalmente após os 50 anos de idade.