Erros frequentes ao fazer dieta

Uma dieta excessivamente restritiva geralmente leva ao abandono. Quando o verão chega, a preocupação de muitas mulheres em usar uma figura correta geralmente aumenta e muitas vezes isso as leva a iniciar dietas que prometem rápida perda de peso. Com essas dietas, geralmente encontramos o chamado "efeito rebote", que consiste em recuperar o peso que foi perdido muito rapidamente. Sempre o mais aconselhável é procurar um nutricionista, encarregado de planejar um regime equilibrado e que permita assimilar os nutrientes necessários. Se uma perda de peso não for alcançada com essas indicações, isso indica que a dieta não foi rigorosamente seguida de acordo com as orientações do especialista.

Regime muito restritivo ou estrito

Sempre o mais difícil (e, ao mesmo tempo, o mais importante) é mudar os hábitos alimentares de uma pessoa. Ao considerar uma dieta muito restritiva, a proporção de alimentos geralmente proposta é pequena, o que torna difícil segui-la regularmente.

Falta de variedade

Essa pode ser outra causa que pode ser responsável pelas pessoas que abandonam uma dieta. Se sempre comemos o mesmo, chega um momento em que ficamos cansados ​​e desistimos. Por esse motivo, é importante que a dieta seja variada e contenha diferentes alimentos.

Evite desperdiçar

Há um mito em que algumas pessoas acreditam: "os alimentos não devem ser desperdiçados porque muitas pessoas não precisam comer" e comem em abundância, o que é alcançado é ganhar peso e não ajudar ninguém.

Comer na hora errada

Muitas vezes, as pessoas que seguem uma dieta ignoram os horários das refeições principais. O que eles fazem é parar de comer qualquer uma das refeições e então ficam com muita fome, o que os leva a comer tudo o que têm ao seu alcance.

Perder peso apenas com dieta

Você não perde peso apenas com dieta. A dieta deve ser acompanhada de exercícios que fortificam o corpo e perdem alguns quilos.

Quanto mais dietas são feitas, mais complicado é perder peso

Outro elemento fundamental a ser analisado é o número de vezes que a dieta foi feita no passado: quanto mais dietas foram feitas, mais difícil é perder peso. Essas mudanças ocorrem porque, quando é feita uma dieta hipocalórica, a primeira coisa que diminui é o metabolismo, a fim de armazenar energia suficiente. Diante disso, o corpo perde menos calorias à medida que mais dietas: portanto, o processo se torna totalmente frustrante.