Meu filho de 2 meses provavelmente tem uma falha de proteína. Eu o amamentei - excluí os laticínios da minha dieta e imediatamente fiquei constipada. O que posso comer para evitar a constipação?
A constipação não surgiu por falta de laticínios em sua dieta, mas porque você bebe pouca água ou tem pouca fibra em sua dieta. Você pode fornecê-lo comendo grãos inteiros: pão, macarrão, sêmolas, vegetais, frutas, por exemplo, maçãs cozidas ou cozidas com casca. Há muito cálcio nos grãos inteiros e nos vegetais verdes.
Você também pode sempre conversar com seu médico sobre uma possível suplementação, tanto com suplementos de fibras quanto de cálcio.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
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