O estilo de vida afeta a perda de peso?

Eu peso 64 kg e 170 cm de altura. Gostaria de perder peso, mas apesar da dieta e dos exercícios, não vejo nenhum efeito. Minha dieta nos últimos 3 anos tem sido muito estranha. Quando queria perder peso, comia cada vez menos. Cheguei ao ponto de fazer 2 refeições por dia (incluindo uma de frutas ou vegetais), mas às vezes quando estava com muita fome eu como demais. Há um mês e meio fui a uma nutricionista. Eu segui uma dieta de redução, mas era muitas calorias para mim (eu ainda estava pesado com 1.500-1600 kcal por dia), então novamente tentei comer menos cortando a quantidade. Na visita de controle, descobriu-se que o peso não se moveu. Combinamos com a nutricionista que eu comeria um pouco menos. Eu fico com isso, bebo cerca de 2 litros de água (antes eu quase não bebia - nem água nem bebida, porque simplesmente não sentia sede), como regularmente. Além disso, tenho feito exercícios de 4 a 5 vezes por semana há um mês. Durante esse tempo, não observei nenhum efeito. Eu não peso, mas cm também não caio. Pode ser culpa dos hormônios ou meu corpo precisa de mais tempo após 3 anos de péssimo estilo de vida? Devo ir ao endocrinologista (admito que ainda hesito, porque uma consulta + exames é uma despesa considerável), ou devo esperar pelos resultados?

Aparentemente, seu corpo está sinalizando que não está funcionando corretamente. O sobrepeso, a obesidade e a falta de progresso na terapia para perda de peso são evidências disso. Por que razão? Pode haver muitos deles. Hipotireoidismo simples e suas outras doenças, hipotireoidismo por deficiência de iodo, hiperinsulinemia, resistência à insulina, diabetes de 2º grau, intolerância alimentar. Seus experimentos nutricionais, predisposição genética e estilo de vida certamente contribuíram para isso.

É um erro reduzir a quantidade de calorias que você ingere, pois dessa forma você está mantendo uma incorreção bioquímica e caminhando para uma doença grave. Do meu ponto de vista, hoje não existem casos simples para perder peso, e o processo em si é encontrar a causa certa para o excesso de peso e implementar uma estratégia adequada, que também inclui mudanças no estilo de vida ou seleção de macronutrientes (e micro-). Você também precisa de um médico. Comece com o seu médico de família e examine seu hemograma, açúcar no sangue, curva de açúcar, hemoglobina glicosilada, hormônios da tireoide, glândulas adrenais, contagem de lipídios, eletrólitos e níveis de vitamina D. Talvez você possa ser acompanhado por um diabetologista ou endocrinologista.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.