Durante a gravidez, você deve ter cuidado com o que come. O que comer se estiver grávida e for hora do almoço para te encontrar na cidade ou no trabalho? Que restaurantes escolher durante a gravidez? Você pode comer em bares de fast food durante a gravidez?
Não importa o lugar que você come e os pratos que você pede. O que levar em consideração na hora de escolher os alimentos na cidade, o que comer durante a gravidez?
Qual restaurante se você estiver grávida?
O cheiro de óleo queimado de longe deve ser um sinal de alerta para você, pois significa que o cozinheiro deste restaurante depende de gordura frita e aquecida repetidamente. Isso é um verdadeiro horror para o estômago e o fígado. No entanto, vale a pena confiar no bar, cujo interior tem um cheiro apetitoso e oferece saladas frescas, pratos vegetarianos, sumos de fruta e vegetais espremidos, e onde os pratos são servidos com adição de verduras frescas.
Também não é má ideia aproveitar as vantagens de restaurantes de fast food, como McDonalds, Telepizza ou KFC. Claro, não recomendamos comer em bares de fast food todos os dias, mas o fato é que você pode comer mais e mais vegetais frescos, e as rígidas regras de higiene aplicadas significam que é improvável que você sue lá.
Bares de leite com sua oferta de cozinha tradicional e barata também têm uma boa opinião; infelizmente, há cada vez menos deles.
Nota: se você é um amador da comida japonesa, você deve remover as barras de sushi de seus lugares favoritos durante a gravidez. Seu cardápio é baseado em peixes crus e frutos do mar, que não são recomendados durante a gravidez, pois podem ser fonte de uma perigosa infecção causada pela bactéria Listeria monocytogenes.
O que comer na cidade durante a gravidez?
O que você come fora na cidade não deve ser muito diferente do seu cardápio diário. O estômago, especialmente sensível no início da gravidez, pode não aceitar pratos que não estejam acostumados. Portanto, tome cuidado com seus experimentos. Isso não significa, porém, que você não possa pagar por um prato que não prepara em casa e lhe apetece - desde que não seja gorduroso, fácil de digerir e preparado na hora.
Saladas de vegetais frescos ou cozidos e saladas são sempre recomendáveis (exceto aquelas à base de chucrute fresco e com adição de feijão e ervilha, pois causam gases). Obs: evite saladas afogadas em maionese - ela engorda e também não permite avaliar objetivamente o frescor dos ingredientes. Em muitos bares, você pode compor sua própria salada no bufê de saladas e regá-la sobre um dos vários molhos oferecidos. O melhor é escolher um molho à base de iogurte ou um vinagrete clássico.
Se você quiser comer algo quente, escolha uma sopa cozida com vegetais frescos, caldo de frango ou de carne, sopa de creme. Em um dia quente, uma sopa fria é uma boa ideia: uma mistura saudável de vegetais e iogurte ou kefir, com um ovo cozido ou carne.
Os pratos cozinhados são mais seguros do que os fritos (porque são mais fáceis de digerir): almôndegas de aves, risotos, massas. Cada vez com mais frequência, você pode encontrar peixes cozidos no vapor ou assados em alumínio e aves brancas - além de serem fáceis de digerir, também garantem que sejam cozidos na hora. Se você não é fã de produtos cozidos, peça um prato grelhado. Como complemento, vale a pena escolher batatas (cozidas, não fritas!), Sêmolas, arroz e é preferível evitar as batatas fritas. Escolha cenouras, brócolis e espinafre de vegetais cozidos. Evite vegetais fritos, como repolho cozido ou beterraba - eles são gordurosos e difíceis de digerir.
Sucos de frutas espremidos na hora ou água mineral natural são os mais saudáveis para beber. Quente - chá preto, verde ou vermelho.
