O que comer para melhorar a circulação?

Acho que tenho um problema de circulação. Tenho 53 anos, o problema é que mesmo nos dias quentes estou sempre com frio. Experimentei alho e beber sucos de vitaminas - sem ajuda. Moro em Londres e nem sempre posso pagar o conselho pessoal de um médico aqui, então, se for possível, estou pedindo ajuda online. Obrigado e estou ansioso por conselhos.

Pode haver vários motivos para sentir frio. No entanto, estou um pouco preocupado se seremos capazes de ajudá-lo sem os testes.

Um dos motivos pode ser a pressão arterial baixa. Por favor, compre um bom monitor de pressão arterial e meça sua pressão arterial regularmente com medições adicionais quando você sentir muito frio. A anemia pode ser outra causa de frio. Aqui será necessário realizar uma morfologia. A anemia, dependendo de sua origem, é tratada de diferentes maneiras, e a dieta aqui é apenas um suplemento. Envolve o consumo de produtos animais e vegetais que contêm ferro, vitamina C e ácido fólico. Não aconselho tomar suplementos por conta própria por duas razões. Você precisa de vários meses para curar a anemia. O custo será mais alto do que uma visita a um especialista que pode encontrar uma causa completamente diferente. A segunda questão é a baixíssima biodisponibilidade dos elementos das preparações obtidas sinteticamente.

Outra causa da sensação de frio pode ser a desnutrição. Aqui vale a pena analisar a composição corporal em um consultório dietético ou calcular o IMC. O IMC é uma medida de como o peso corporal se relaciona com a altura de uma pessoa. Uma calculadora de IMC simples está disponível em nosso site: http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/kalkulatory/kalkulator-wagi-bmi/. Um resultado abaixo de 18,5 deve preocupá-lo, pois indica desnutrição. A solução seria aumentar a ração de refeições com predominância de produtos à base de cereais para cada refeição.

O frio também pode resultar de estresse crônico e fadiga. Você pode se perguntar: qual é o nível de estresse em minha vida, onde 1 é o mínimo e 10 é o máximo. Se estiver alto de acordo com você, deve pensar em como reduzi-lo. Recomendo livros, guias ou uma visita a um psicólogo, ou quem sabe uns dias de folga?

O aumento da sensação de frio também é observado em pessoas que consomem grandes quantidades de café e álcool. Nesse caso, eles devem ser excluídos. A sensação de frio aumenta no idoso, mas eu excluiria esse fator, porque você está faltando muito nessa época.

O que mais vale a pena prestar atenção são os problemas hormonais. O frio é muito mais sentido no hipotireoidismo. Aqui você deve realizar exames de sangue: TSH, FT3, FT4, anti-TPO, anti Tg e ultrassom de tireoide. Eu sei que isso acarreta custos adicionais. Proponho começar verificando se você tem sintomas que acompanham o mau funcionamento da tireoide, tais como: ganho de peso (sem mudar a dieta), constipação, fraqueza geral e colapso, aumento da sonolência, fadiga rápida, pele seca e queratinizada, diminuição da libido. Se algum desses sintomas estiver presente em você, recomendo consultar um endocrinologista.

Temporariamente, você pode se vestir mais quente, beber chás aquecedores, escolher pratos com mais gordura e produtos à base de cereais. No entanto, sem diagnosticar a causa, os sintomas persistirão. Saudações cordiais.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em