O que comer para evitar a constipação?

Estou tentando remover alguns pólipos do meu cólon. Como comer para manter as fezes leves?

Pólipos incluem aparecem se a dieta carece de fibras e suas frações apropriadas.Para melhorar o peristaltismo intestinal e aumentar a massa das fezes, você precisa comer cerca de 3/4 kg de vegetais por dia. Eles contêm não apenas fibras (também são pobres em calorias), mas também uma grande quantidade de compostos que protegem contra doenças. Quanto mais colorido, melhor. Se você adicionar cereais, por exemplo, para o café da manhã, pão integral, sêmolas grossas e probióticos na forma de picles (repolho, ácido de beterraba, pepinos em conserva) e iogurtes, você irá melhorar significativamente a condição de seus intestinos. Os ácidos graxos ômega-3 de truta ou salmão também são importantes (mas isso, devido ao alto nível de mercúrio, não é recomendado para consumo frequente). Também não se deve esquecer de beber a quantidade certa de água. É graças a ela que a fibra incha e acelera o trânsito intestinal, evitando a constipação. Caminhar muito. Um estilo de vida sedentário e mentiroso leva à constipação!

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.