As compressas frias são mais utilizadas para lesões agudas nas articulações, pois reduzem o inchaço e a dor. As compressas frias também ajudam a reduzir a inflamação localmente ou a baixar a febre. O tratamento com frio (crioterapia) era conhecido na antiguidade. Hipócrates descobriu que o resfriamento do corpo tinha propriedades analgésicas e recomendou a hipotermia para reduzir o inchaço, o sangramento e aliviar a dor. Descubra como aplicar compressas frias e onde comprar compressas de gel refrescante.
Índice:
- Compressas frias - como funcionam
- Compressas frias - quando usar?
- Compressas frias - como fazer?
As compressas frias proporcionam alívio da dor há séculos. A pesquisa moderna sobre o uso do frio na medicina foi iniciada na década de 1950 pelos japoneses. Os resultados surpreendentes da terapia com ar frio foram apresentados em 1979 no 9º Congresso Europeu de Reumatologia em Wiesbaden por seu descobridor Dr.Toshiro Yamauchi. Na Europa, esse método foi promovido por um alemão, o prof. Reinhardt Fricke.
O tratamento pelo frio nada mais é do que a conhecida crioterapia, que pode assumir várias formas - desde a aplicação de compressas frias, passando pelo sopro do corpo com ar frio, até a permanência em uma criocâmara. A essência do tratamento pelo frio é evocar os reflexos protetores da natureza quando o corpo é exposto a temperaturas extremamente baixas.
Compressas frias - como funcionam
Sob a influência da baixa temperatura, o corpo humano começa a produzir anticorpos que combatem com eficácia várias infecções e inflamações. E não se trata apenas daqueles que associamos a coriza ou dor de garganta. É principalmente sobre aqueles que funcionam dentro de nossas articulações, músculos e órgãos internos.
A natureza nos equipou com quase 250 mil. pontos sensíveis ao frio e em cerca de 300 mil. reagindo ao calor. Isso é chamado receptores de termorregulação da temperatura corporal. Aqueles que captam o sinal de "frio" reagem às mudanças na temperatura ambiente três vezes mais rápido do que aqueles que dizem ao sistema nervoso do corpo que está quente.
Para que o sistema nos proteja do resfriamento do corpo para começar a funcionar, precisamos apenas ficar 2 minutos a uma temperatura de cerca de 3 graus C. O que acontece então? Notificado pelo sistema nervoso, o cérebro dá a ordem para a produção de substâncias que aceleram o metabolismo por todo o corpo.
Como resultado, nosso corpo produz mais energia e, portanto, calor. Isso permite que os órgãos internos mais importantes, ou seja, o coração, rins, fígado e pulmões, mantenham uma temperatura constante. Os especialistas chamam esse processo de termorregulação fisiológica.
Independentemente de o corpo inteiro estar se resfriando ou de um lugar selecionado no corpo, reações semelhantes ocorrem nas áreas resfriadas.
Baixando a temperatura corporal abaixo do chamado zona de conforto térmico, ou seja, a sensação de frio, causa fortes reações do corpo. Inicialmente, os vasos sanguíneos da pele e do tecido subcutâneo se estreitam como resultado da perda de calor.
A contração dos vasos sanguíneos da pele e do tecido subcutâneo faz com que o sangue viaje (como se escapasse do frio) para os tecidos mais profundos, aumentando o fluxo sanguíneo através das grandes artérias e veias. A pele então fica pálida, às vezes fica coberta com o chamado Calafrio.
Tudo isso, entretanto, tem vida curta, pois o cérebro ativa os mecanismos termorreguladores do corpo. Graças a eles, os vasos sanguíneos se dilatam, a palidez desaparece e a pele recupera a sua cor rosada. Os tecidos são hiperêmicos, o que significa que são mais bem oxigenados e nutridos. O sangue flui mais rápido agora.
Outro mecanismo de frio é o tremor, que consiste em minúsculas contrações involuntárias de músculos. Ele acelera o metabolismo.
Compressas frias - quando usar?
A terapia fria é a melhor opção para lesões agudas, pois reduz o inchaço e a dor. O gelo contrai os vasos, o que reduz o sangramento interno no local.
A principal ação da crioterapia é induzir analgesia reduzindo a velocidade de condução nos nervos sensoriais e motores e também reduzindo a taxa de excitação dos fusos musculares.
As compressas frias reduzem os reflexos de alongamento e também contribuem para reduzir o nível de acetilcolina e, assim, reduzir a dor.
A compressa fria não deve estar em contato direto com a pele. É melhor embrulhá-lo em um pedaço de pano e colocá-lo contra seu corpo. O resfriamento não deve demorar mais de 15 minutos. No caso de uma lesão grave, o local dolorido pode ser resfriado 3-4 vezes ao dia.
Em caso de dores musculares ou articulares após sobrecarregá-los (treino intensivo, trabalho árduo), também podem ser utilizadas compressas frias. Eles também são recomendados para pessoas que sofrem de dores crônicas, por exemplo, devido a alterações degenerativas.
As compressas frias também podem ser usadas após picadas de insetos. O frio impede que o veneno se espalhe pelo corpo. Também vale lembrar e aparar que as compressas frias removem eficazmente o inchaço.
Se já sofremos queimaduras, não usamos compressa fria (gelo), mas apenas compressa fria para não dar outro choque no corpo.
As compressas frias também são usadas para salvar a beleza. Você pode eliminar o chamado bolsas sob os olhos ou para aliviar um rosto inchado após uma noite de sono ruim.
Compressas frias - como fazer?
Tudo depende da nossa engenhosidade. Você pode comprar compressas de gel em farmácias e grandes drogarias. Eles são armazenados na geladeira ou freezer e usados quando necessário. Essas compressas não são as mais baratas, mas podem ser reutilizadas muitas vezes.
Uma compressa fria também pode ser feita de gaze, na qual envolveremos cubos de gelo. Às vezes, é suficiente colocar água fria em uma garrafa de água quente ou plana. Como último recurso, você também pode comprar cenouras ou ervilhas congeladas.
As compressas frias também devem ser usadas em dias quentes. Se colocarmos uma compressa fria no pescoço, enganaremos o centro de temperatura de lá e será mais fácil sobrevivermos.
As compressas frias também ajudam no tratamento da enxaqueca.
Com o frio, salvamo-nos depois de lesões e inflamações agudas, entorses, fracturas, depois de furar um tumor ou arrancar um dedo, bem como depois de extrair um dente.
Também usamos compressas feitas de água congelada após lesões esportivas.
É importante lembrar que compressas frias (especialmente aquelas feitas de gelo) não devem ser colocadas em lugares que já sofreram queimaduras pelo frio.
Mas tome cuidado, não tratamos lugares que foram congelados pelo frio.
- Se quebrarmos uma mão que foi congelada há dez anos, não colocamos gelo nela. Após o congelamento, podemos ser localmente alérgicos ao frio e o corpo vai reagir mal a ele - alerta o fisioterapeuta.
- Primeiro despeje água fria, depois fria e morna sobre o local "recentemente" congelado e, em seguida, com água morna - mas nunca água quente. Se nosso corpo foi ferido por alta temperatura, não daremos a ele um choque térmico reverso em um momento. Portanto, para queimaduras, usamos compressas frias, mas não gelo, pois nossa pele ficará a mesma de um tomate colocado em água fervente e resfriado em água fria.
E se algo machucar você e você não conseguir aplicar uma compressa no trabalho? Faça uma compressa antes de sair e aplique um pouco de pomada refrescante.
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