A dosagem correta de vitamina D em bebês, crianças e adultos é muito importante, pois tanto sua deficiência quanto seu excesso podem atrapalhar o bom funcionamento do organismo. A suplementação de vitamina D varia entre crianças, adultos e mulheres grávidas, bem como aqueles em risco de deficiência, incl. obeso, trabalhando à noite e com pele morena. Verifique os padrões de ingestão de vitamina D.
Os padrões de consumo de vitamina D na dose diária recomendada em suplementos dietéticos foram determinados pela Equipe de Suplementos Alimentares da Inspetoria Sanitária Chefe. Estas são as doses recomendadas de vitamina D tanto para pessoas saudáveis quanto para aqueles em risco de deficiência de vitamina D. Essas diretrizes foram desenvolvidas para todas as faixas etárias da população polonesa.
Índice:
- Vitamina D - dosagem para recém-nascidos e bebês
- Vitamina D - dosagem para crianças e adolescentes
- Vitamina D - dosagem para adultos (> 18 anos)
- Vitamina D - dosagem em idosos (> 65 anos)
- Vitamina D - dosagem para mulheres grávidas e lactantes
- Vitamina D - dosagem em recém-nascidos prematuros
- Vitamina D - dosagem em crianças e adolescentes obesos
- Vitamina D - Dosagem para adultos obesos e idosos
- Vitamina D - dosagem para pessoas que trabalham à noite e com pele escura
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De acordo com a Inspetoria Sanitária Principal, de acordo com os padrões nutricionais para a população polonesa 1, uma ingestão suficiente de vitamina D em todos os grupos populacionais é de 15 µg de colecacferol / pessoa / dia, exceto para recém-nascidos (para os quais é de 10 µg).
Vitamina D - dosagem para recém-nascidos e bebês
- até o final do 6º mês de vida - 400 UI / dia (10,0 µg / dia) - a suplementação de vitamina D deve ser iniciada desde os primeiros dias de vida da criança, independente da dieta alimentar (mama / leite modificado);
- do 7º ao 12º mês de vida - 400-600 UI / dia (10,0-15,0 µg / dia) - dependendo das fontes dietéticas de vitamina D;
Vitamina D - dosagem para crianças e adolescentes
- de 1 ano de idade a 18 anos - 600-1000 IU / dia (15,0-25,0 µg / dia)
A dose depende do peso corporal. A suplementação deve ser usada nos meses de setembro a abril ou durante todo o ano, se nos meses de verão não for possível garantir a síntese cutânea suficiente de vitamina D.
Vitamina D - dosagem para adultos (> 18 anos)
“Novos dados científicos indicam que a suplementação com vitamina D em doses acima de 10 µg / dia em pessoas sem deficiência de vitamina D pode estar associada ao aumento da mortalidade por câncer e outras causas 2.
Considerando a crescente popularidade da fortificação de produtos alimentícios e da biofortificação com vitamina D, o consumo desta vitamina com a dieta está aumentando. A avaliação de segurança do consumo de vitamina D, levando em consideração os suplementos dietéticos, fortificação e biofortificação, foi apresentada no artigo de 2017. 3. Dados da Suécia, levando em consideração o acima mencionado fontes de vitamina D na dieta mostraram exceder o nível de UL para esta vitamina (103,9 µg / dia) no nível do percentil 95 ”- diz o anúncio da Inspetoria Sanitária Chefe.
Em vista dos dados acima, a Equipe de Suplementos Alimentares atuando no Conselho Sanitário e Epidemiológico concluiu que um máximo de 2.000 UI (50 µg) / dia é uma dose segura de vitamina D.
- de setembro a abril - 800-2000 UI / dia (20,0-50,0 µg / dia);
- de maio a agosto - 800-2000 UI / dia (20,0-50,0 µg / dia) - somente quando a síntese adequada de vitamina D na pele não puder ser garantida.
A suplementação depende do peso corporal. Antes do uso, no entanto, é aconselhável realizar um teste de sangue 25- (OH) D e consultar o resultado do teste com um médico ou farmacêutico.
Artigo recomendado:
Vitamina D - propriedades e efeitos da vitamina D.Vitamina D - dosagem em idosos (> 65 anos)
- 800-2000 IU / dia (20.050,0 µg / dia)
Os idosos devem receber vitamina D ao longo do ano devido à sua síntese reduzida na pele. A suplementação depende do peso corporal.
Vitamina D - dosagem para mulheres grávidas e lactantes
- mulheres que planejam engravidar devem usar suplementação de vitamina D nas mesmas doses que os adultos.
- 1500-2000 UI / dia (37,5-50,0 µg / dia) - a suplementação deve ser iniciada o mais tardar no segundo trimestre de gravidez. O ginecologista deve aconselhar a paciente a consumir vitamina D logo após a confirmação da gravidez.
O objetivo da suplementação é atingir um nível de 25 (OH) D na faixa de 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l). Portanto, esta concentração deve ser monitorada regularmente com análises de sangue.
Quais são os sintomas da deficiência de vitamina D?
Vitamina D - dosagem em recém-nascidos prematuros
A vitamina D deve ser administrada o mais cedo possível, ou seja, assim que a nutrição enteral for possível.
- 400-800 IU / dia (10,0-20,0 µg / dia)
A suplementação deve ser continuada até que a idade ajustada de 40 semanas seja atingida. Em seguida, dê ao bebê vitamina D em doses recomendadas para recém-nascidos saudáveis.
Vitamina D - dosagem em crianças e adolescentes obesos
Pessoas com IMC alto geralmente têm baixo teor de vitamina D. Como a vitamina do sol é solúvel em gordura, ela é retida pela gordura subcutânea, dificultando o transporte para o sangue. Além disso, foi demonstrado que pessoas obesas apresentam aumento de 57% nos níveis de vitamina D após a exposição à radiação UVB. menor do que em pessoas com peso corporal normal.
- de setembro a abril - 1200-2000 IU / dia (30,0-50,0 µg / dia)
A suplementação pode ser usada durante todo o ano se a síntese adequada de vitamina D não puder ser garantida no verão. A dose específica depende do grau de obesidade. Antes do uso, no entanto, é aconselhável realizar um teste de sangue 25- (OH) D e consultar o resultado do teste com um médico ou farmacêutico. (GIS)
Autor: Time S.A
Use as práticas dietéticas online do Guia de Saúde, também desenvolvido para pessoas que lutam contra deficiências de vitaminas e micronutrientes. Um plano de dieta cuidadosamente selecionado atenderá às suas necessidades nutricionais individuais. Graças a eles você recuperará a saúde e melhorará seu bem-estar. Essas dietas são desenvolvidas de acordo com as recomendações e padrões mais recentes de institutos de pesquisa.
Descubra maisVitamina D - Dosagem para adultos obesos e idosos
Principalmente os obesos e idosos estão expostos à deficiência de vitamina D no organismo, principalmente no período de falta de exposição ao sol. "Diretrizes anteriores afirmavam que essas pessoas recebem suplementação com vitamina D em doses de até 4.000 UI / dia (100 µg / dia) 4, no entanto, novos dados científicos mostram que a suplementação com vitamina D em doses acima de 10 µg / dia em pessoas sem deficiências desta vitamina pode estar associada ao aumento da mortalidade por câncer e outras causas 2 "diz o comunicado do GIS. Portanto:
- a dose segura é 2.000 UI / dia (até 50,0 µg / dia)
Ao longo do ano. A dose depende do grau de obesidade. Antes do uso, no entanto, é aconselhável realizar um teste de sangue 25- (OH) D e consultar o resultado do teste com um médico ou farmacêutico. (GIS)
Vitamina D - dosagem para pessoas que trabalham à noite e com pele escura
Pessoas que trabalham à noite devem consumir mais vitamina D devido à exposição limitada à luz solar. Por sua vez, as pessoas com pele escura, porque produzem vitamina D cerca de 6 vezes mais lento do que nas pessoas de pele clara. Como consequência, eles podem ter até metade dos níveis de vitamina D no sangue em pessoas com pele clara.
- 1000-2000 IU / dia (25,0-50,0 µg / dia)
Ao longo do ano. A dose depende do peso corporal.
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Fontes:
- Jarosz M.: Padrões de nutrição para a população polonesa, Food and Nutrition Institute, Warsaw, 2018.
- Chen F., Du M., Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M., Rogers G., Shan Z., Zeng L., Zhang FF.: Association Between Dietary Supplement Use, Nutrient Intake, and Mortality Entre U.S. Adultos: um estudo de coorte. Ann Intern Med. 9 de abril de 2019 doi: 10.7326 / M18-2478.
- Pigat S., Kiely M., Avaliação da segurança da vitamina D após cenários de ingestão de fortificação e suplementação usando o EFSA Comprehensive Database: the ODIN approach, Proceedings of the Nutrition Society (2017), 76 (0CE3), E47.
- Rusińska A., Płudowski P., Walczak M., Borszewska-Kornacka MK., Bossowski A., Chlebna-Sokół D., Czech-kowalska J., Dobrzańska A., Franek E., Helwig E., Jackowska T., Kalina MA., Konstantynowicz J., Książyk J., Lewiński A., Łukaszewicz J., Marcinowska-Suchowierska E., Mazur A., Michałus I., Peregud-Pogorzelski J., Romanowska H., Ruchała M., Socha P ., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt A.: Diretrizes de Suplementação de Vitamina D para População Geral e Grupos em Risco de Deficiência de Vitamina D na Polônia - Recomendações da Sociedade Polonesa de Endocrinologia Pediátrica e Diabetes e o Painel de Especialistas Com a Participação de Consultores Especialistas Nacionais e Representantes de Sociedades Científicas - Atualização 2018. Front Endocrinol 9: 246, doi: 10.3389 / fendo.2018.00246.
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