Páscoa e a dieta de emagrecimento. Como não parar com a dieta nos feriados?

A Páscoa é uma época difícil para quem faz uma dieta de emagrecimento. As mesas se dobram com o peso dos pratos e bolos de Natal. Como não ser tentado por uma sopa de centeio azedo com linguiça branca e um terceiro pedaço de mazurca? Como evitar o excesso de calorias sentado à mesa de Páscoa?

Uma dieta para emagrecer e a Páscoa não andam de mãos dadas, mas há maneiras de aproveitar as férias e não engordar. Basta seguir algumas regras simples descritas a seguir e não se desesperar se sua força de vontade se mostrar muito fraca e você comer um pouco mais do que deveria - uma longa caminhada permitirá que você volte ao equilíbrio (também o calórico).

Como evitar calorias e comer demais na Páscoa?

• Coma algo antes do café da manhã de Páscoa. Vale a pena fazer algo fácil de digerir, porque quando você vem com o estômago vazio, a tentação de pegar uma salada com maionese ou mazurca será maior.
• Lembre-se dos fluidos. Antes de sair de casa, beba água mineral, água com limão, chá verde ou chá de menta - você encherá seu estômago de líquidos e comerá menos. Em uma festa, lembre-se que refrigerantes, sucos de frutas e os chamados chás frios também fornecem calorias.
• Escolha pratos de baixa caloria. Entre os muitos pratos, certamente haverá saladas leves sem maionese, carnes magras ou carnes assadas, etc.

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Como recusar uma ajuda extra na festa da Páscoa?

Vale a pena pensar em como recusar recargas e recargas, evitando a expressão de decepção dos anfitriões e centímetros a mais na cintura. Independentemente das circunstâncias, você tem que aprender a dizer não, usando as palavras: eu escolho, eu quero, eu vou, é importante para mim, eu prefiro, decidi, ao invés de: eu tenho que, não posso, sou forçado. Certamente é mais fácil dizer a um amigo, por exemplo, que estamos de dieta - eles vão entender, mas com a mãe e com a sogra é diferente. Se estiver de dieta, informe antes da admissão, solicitando discrição. Às vezes, um "obrigado não" educado, mas firme, e uma negação com a cabeça é o suficiente. Não se sinta culpado depois, porque cuidar de si mesmo não faz mal a ninguém, e uma das leis da assertividade diz: "Tenho o direito de pedir, você - de recusar."