A secagem das mucosas no inverno é muito comum - aquecimento central, ar condicionado e evitar abrir janelas tornam o ar muito seco nesta época do ano. Para atingir um estado de equilíbrio, ou seja, máxima umidade, ele "puxa" água para onde pode. Também o faz às custas das pessoas, razão pela qual nossas membranas mucosas, olhos e pele secam. Isso tem que ser combatido.
O ressecamento das membranas mucosas é mais comum no inverno. Por quê? Somos capazes de garantir a hidratação adequada do corpo em climas quentes, porque a necessidade de beber com frequência nos lembra um sinal visível de água saindo do corpo - suor abundante. Raramente ocorre no inverno, por isso bebemos menos. Enquanto isso, quando está seco, nossa necessidade de água aumenta, porque o corpo usa mais água, por exemplo, para hidratar o ar que respiramos. Portanto, lembre-se de beber alguns copos de líquidos por dia para evitar o ressecamento das membranas mucosas do nariz, garganta e olhos. É também a melhor forma de hidratar a pele. Além disso, assim você pode se livrar da sensação de cansaço e dos problemas de concentração, pois a sua causa às vezes é a falta de água no corpo.
Impedir a secagem das membranas mucosas - reduzir os efeitos do ar condicionado
É onipresente. Temos em escritórios, centros comerciais, cinemas e hotéis. Deve manter a temperatura, umidade e composição química adequadas do ar. Infelizmente, pode ser diferente. Freqüentemente, só serve à primeira tarefa. A umidade ideal do ar é de 40-60 por cento. Em prédios de escritórios, geralmente mal ultrapassa 30%. Como resultado, as pessoas que trabalham em quartos com ar-condicionado precário têm maior probabilidade de desenvolver infecções do trato respiratório superior. Por quê? Porque as membranas mucosas mal hidratadas do nariz e da garganta são mal defendidas contra o ataque de vírus e bactérias. Além disso, devido ao ar muito seco, a pele fica seca e os olhos ardem. O que você pode fazer enquanto trabalha em uma sala assim? Em primeiro lugar, vá ao ar várias vezes ao dia. Seja breve, mas mantenha as janelas bem abertas. Então as perdas de calor são menores. Se houver adversários de tal solução na sala, aproveite seus momentos de ausência.
ImportanteA demanda de água depende da idade, peso, atividade física, temperatura ambiente e umidade do ar. Em média, devemos fornecer ao corpo de 2 a 2,8 litros de água por dia (em bebidas, frutas, verduras e outros produtos). É o quanto perdemos todos os dias com a urina, fezes, ar exalado pela pele.
Molhe o nariz de dentro para fora
Nem sempre é possível evitar ambientes com umidade do ar muito baixa. Como resultado, a mucosa nasal fica seca. E então eles deixam de proteger bem o sistema respiratório contra a invasão de microorganismos patogênicos. Portanto, quando você sentir uma sensação desagradável de nariz seco, use preparações em aerossol ou gel que tenham um efeito hidratante e de limpeza (por exemplo, Sterimar, Marimer, Afrin gel). E, claro, você deve cuidar de manter a umidade adequada do ar no apartamento.
Agradeço colírios
A córnea do olho é coberta com o chamado filme lacrimal, que inclui hidrata, melhora a qualidade da visão e faz com que as pálpebras "deslizem" como um lubrificante. Quando o ar está seco, o filme lacrimal evapora muito rapidamente e os sintomas de olho seco aparecem: areia sob as pálpebras, queimação nos olhos e diminuição da acuidade visual. Eles pioram quando passamos muito tempo na frente do computador, porque piscamos muito raramente quando olhamos para o monitor. Piscar na córnea espalha as lágrimas e estimula sua secreção. Portanto, se você trabalhar em uma sala com umidade do ar muito baixa ou usar um computador por muitas horas, leve consigo colírios hidratantes para os olhos, os chamados lágrimas artificiais (por exemploHialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Tudo o que você precisa fazer é colocar 1-2 gotas no saco conjuntival e você sentirá alívio imediatamente.
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