- Em alguns países, dirigir sonolência representa um problema de segurança no trânsito.
- Por exemplo, na França, um em cada três motoristas sofre de sonolência enquanto dirige.
Consequência da sonolência do motorista
- Sonolência não permite dirigir com segurança e corretamente.
- Sonolência ao dirigir causou o risco de acidentes de trânsito se multiplicar por 8.
- Em alguns países, a sonolência representa a primeira causa de acidentes na estrada (antes de acelerar).
- 1 em cada 3 acidentes na rodovia se deve à sonolência do motorista.
- Na França, por exemplo, a sonolência ao dirigir foi responsável por 57 acidentes em 2007.
Horas arriscadas
Os acidentes de trânsito devido à sonolência do motorista ocorrem principalmente:
- ao amanhecer: entre 2 e 7 horas.
- à tarde: entre 14h e 16h.
Pesquisa
Na França, uma pesquisa foi aplicada a 40.000 pessoas. Os resultados foram os seguintes:
- 30% dos motoristas se sentiram sonolentos pelo menos uma vez durante o ano.
- 50% tiveram um episódio de sonolência ao dirigir à noite.
- Nos últimos 12 meses, 4% dos motoristas estavam prestes a sofrer um acidente porque adormeceram por um momento.
- Um motorista pode avançar 100 m durante 5 segundos de sonolência ou sonolência.
Reconhecer os riscos de sonolência
- Pálpebras pesadas
- Bocejar
- Dor e rigidez no pescoço.
- Olhos ardentes ou com coceira.
- Precisa abrir as janelas para respirar melhor.
Tire uma soneca de 15 minutos quando os primeiros sinais de sonolência aparecerem
- Tirar uma soneca de 15 minutos permite continuar dirigindo sem problemas por mais 2 horas.
- Tente relaxar durante os 15 minutos da soneca.
- Encontre um local tranquilo e fique confortável dentro de seu carro.
- Não se esforce para adormecer. Deixe aparecer naturalmente.
- Após 15 minutos, saia do carro, estique e caminhe por alguns minutos.
- Faça um pequeno lanche (água, café ou suco de frutas).
Medidas de precaução para viagens longas
- Tente dormir uma quantidade normal de horas durante os dias que antecedem a viagem. Não revele ou durma menos.
- Descanse o suficiente.
- É necessário fornecer um local de parada ou descanso a cada 2 horas.
- Evite sair à meia-noite ou ao amanhecer.
- Será necessário descansar e dormir uma noite em um hotel.
- Se possível, troque o papel de motorista com outra pessoa.
- Verifique se os medicamentos que você usa (especialmente todos os ansiolíticos ou antidepressivos) não causam sono.
- NÃO coma alimentos muito gordurosos. Tente manter uma dieta equilibrada antes e durante a estrada.
- Não consuma bebidas alcoólicas.
Nota importante
- Continue dirigindo após 17 horas de vigília igual a dirigir com 0, 5 g de álcool no sangue.
- O risco de um acidente é multiplicado por 5 após cada 2 ou 5 horas de estrada.
