O pessimismo tira energia, e essa energia é necessária para alcançar novos desafios. Falta de otimismo - a convicção de que não vale a pena começar se você falhar, torna a melhor solução para abandonar todas as ações. Portanto, vale a pena tentar enfrentá-lo. Como transformar um pessimista em otimista?
O pessimismo afeta negativamente a saúde, e um pessimista também tem muito menos alegria na vida. Por isso, vale a pena aprender a controlar os pensamentos negros e tentar ver o mundo, se não com óculos rosa, pelo menos em tons pastéis. Experimente nossas maneiras de lidar com o pessimismo.
- Não planeje muito detalhadamente. Um plano perfeito não só para a vida, mas mesmo para um dia não existe. A máquina de lavar sempre pode quebrar, a filha perde as chaves e você quebra o salto. Em vez de pensar: "Não tenho sorte", é melhor dizer a si mesmo: "Acontece com todos" (e certamente encontraremos imediatamente alguns exemplos de acontecimentos infelizes que foram vividos por uma irmã, vizinha, amiga).
- Se recompense. Uma série de experiências desagradáveis desequilibrará até a pessoa mais otimista. Portanto, você deve aprender a agradar a si mesmo. Assim, você será capaz de compensar a decepção em uma área com algo de bom em outra. Você pode se animar fazendo o que gosta. Termine um dia ruim no trabalho com uma caminhada em seu parque favorito e seu chá favorito em uma bela sala de chá.
- Seja como um homem. Você costuma ter a sensação de que seu parceiro não se importa com seus problemas? Você quer reclamar com ele, "conversar" sobre seus negócios e se depara com uma "parede"? Na verdade, às vezes uma mulher fica com raiva porque um homem não discute e não tem problemas com ela, deixando de lado seus ouvidos resmungões. Mas acho que ele o inveja em sua alma por não se importar com tudo. Talvez valha a pena seguir os homens como exemplo?
- Fale com mais frequência. Falar com alguém que pode distanciar o problema funciona! Apenas sair de si mesmo e dar um nome ao problema já ajuda muito. É melhor começar como uma história incrível: "Você não vai acreditar no que aconteceu comigo hoje" e se sentir como um narrador, não um herói-vítima.
- Cuidado com os reclamantes. Encontramos nossos amigos e começamos a superar uns aos outros em exemplos de quem é pior e por quê, e então ficamos com um humor ainda pior. Pare! Assim que alguém começa a reclamar demais, é melhor interrompê-lo com um breve "Como vai você?"
Quando ocorre uma crise ...
O tormento pode ser mais forte do que o bom senso. Quando seus pensamentos estão focados em um problema, é difícil de repente dizer "pare", "o que me importa?" Ou "vai ficar tudo bem". O que podemos fazer então?
- Em locais de destaque, vale a pena colocar cartões com slogans simples, por exemplo, "Mas eu posso mudar de ideia", "Vou inventar algo". Em vez de slogans, você pode desenhar rostos sorridentes e fixá-los, por exemplo, na geladeira e na mesa do trabalho.
- Mais tráfego será útil. Parece simples e poucas pessoas o usam. Enquanto isso, um passeio solitário de bicicleta ou uma hora na academia é o suficiente para elevar o nível de neurotransmissores no cérebro responsáveis por um melhor humor e clima interno.
- Se algo não depende de nós, você tem que dizer claramente para si mesmo: “Não tenho influência nisso. Se preocupar não vai ajudar.
- Quando algo parece muito difícil, até mesmo impossível de fazer, é melhor dizer a si mesmo: "Mas já lidei com situações mais difíceis."
- Quando o bullying ocorre na hora de dormir, você pode anotar sua preocupação e decidir lidar com ela pela manhã. Uma mente descansada pode lidar melhor com os problemas.
- Se nada funciona mais e nos consideramos "a rainha do azar", é melhor dizermos a nós mesmos: "Sou otimista e, portanto, serei mais saudável!"
