A artrite reumatóide (AR), também conhecida como reumatismo, é a doença inflamatória mais comum das articulações. Requer um tratamento abrangente, pois a doença atinge todo o corpo e tem impacto negativo no psiquismo. Infelizmente, não existe cura eficaz para a artrite reumatóide. No entanto, você pode limitar a progressão da doença: exercícios e uma dieta adequada, bem como o cumprimento estrito das instruções do médico ajudam. Aprenda sobre as maneiras de fazer RA.
A artrite reumatóide (AR) é uma doença incurável que declina gradualmente a aptidão física e é difícil de aceitar. No entanto, se diagnosticado precocemente e bem tratado, você pode levar uma vida ativa quase normal. A artrite reumatóide requer um tratamento abrangente, porque a doença afeta todo o corpo, não apenas as articulações, e também afeta a psique. A terapia correta inclui tratamento farmacológico, reabilitação, fisioterapia, mas acima de tudo uma mudança de estilo de vida, que inclui também uma alimentação adequada. Também vale a pena usar as experiências e ideias de outros pacientes sobre como tornar a vida mais fácil com AR.
Tratamento da AR - não faça alterações em sua terapia
Não modifique ou interrompa o tratamento prescrito - mesmo que se sinta melhor. Somente um reumatologista pode decidir sobre a interrupção ou troca de medicamentos. O mesmo vale para vitaminas e vários suplementos dietéticos. Além disso, não use ervas que supostamente curam milagrosamente as articulações. Tal procedimento pode em breve levar a outra recaída da doença.
As articulações gostam de ginástica
Pessoas que sofrem de AR temem o exercício porque pensam que isso prejudicará suas articulações. É exatamente o oposto - exercícios sistemáticos melhoram as articulações, fortalecem os músculos e melhoram o bem-estar. Eles tornam mais fácil para você lidar com suas tarefas diárias. Você não precisa desistir dos esportes, mas deve escolher uma disciplina que não exponha suas articulações à sobrecarga, como natação ou caminhada nórdica. Um excelente exercício para as articulações das mãos é lavar pratos, paredes ou bancadas, amassar a massa. Isso permite manter a força do aperto de mão e a mobilidade nas articulações dos pulsos, cotovelos e ombros.
As doenças reumáticas também afetam os jovens
Faça necessariamenteApresente amenidades menores
- Coloque as suas compras diárias numa rede com orelhas compridas penduradas no ombro ou antebraço. Para mais compras, vá com o carrinho.
- Se precisar carregar algo mais pesado, como um saco de terra para flores, pressione-o contra o peito e segure-o com os antebraços.
- Ao abrir a porta do elevador, empurre-a com o quadril ou ombro para conservar as juntas das mãos.
- Cada atividade, por exemplo, derramar água da chaleira, deve ser espalhada por várias juntas, ou seja, segurar a chaleira com as duas mãos.
- Use pequenas comodidades ao fazer o trabalho doméstico: escove em uma vara longa para não se abaixar desnecessariamente; abridores de garrafas e jarras para conservar as articulações do pulso; o que você pode, mova em vez de levantar.
- Evite atividades que envolvam pequenas juntas, como aparafusar parafusos.
- Ao se levantar de uma cadeira, não se apoie nos pulsos ou dedos. Com o tempo, cada paciente desenvolverá seus próprios métodos de alívio das articulações.
- Durma em uma cama alta da qual seja fácil se levantar. Se você dorme de lado, coloque uma cama entre os joelhos para manter os quadris em uma posição natural. Se você dorme de costas, sua cabeça não deve ficar mais do que 5 cm acima do colchão. Mas, com o pescoço apoiado, acrescente quantos travesseiros forem necessários para manter a cabeça confortável sem forçar os músculos do pescoço.
- Se possível, substitua o assento do vaso sanitário por um mais alto para torná-lo mais fácil de usar. Prenda as alças da banheira e do vaso sanitário para ajudá-lo a se levantar. Substitua as torneiras normais por baterias com uma alavanca que você pode levantar com o braço.
- Abandone sofás macios dos quais seja difícil se levantar. Posicione os móveis de forma que você tenha fácil acesso a eles.
Com RA, certifique-se de comer uma dieta variada
Não é verdade que a dieta possa substituir o tratamento farmacológico da AR, mas uma nutrição adequada é eficaz no apoio a toda a terapia. Dietas de jejum e limpeza conduzidas por pessoas saudáveis não são recomendadas na AR - elas podem prejudicar e levar à desnutrição. A dieta do paciente deve conter as proporções apropriadas de produtos de cereais, vegetais, frutas, laticínios, ovos, carne e peixe ou seus substitutos - feijão, ervilha, soja, lentilha e gorduras. Escolha produtos que sejam o menos processados possível, sem conservantes e corantes, porque esses compostos aumentam a inflamação nas articulações. Também é favorecido por alimentos ricos em gorduras saturadas, ou seja, carnes, charcutaria, queijo.
Tem havido um longo debate sobre a dieta vegetariana na AR. Alguns especialistas dizem que isso não importa, outros que com o uso prolongado reduz a dor e o inchaço nas articulações. Independentemente de quem esteja certo, uma dieta vegetariana ou com restrição de carne - especialmente bovina e suína - é boa para sua saúde. Esses tipos de carne contêm uma grande quantidade de histamina, um composto que promove a inflamação. Tomates e espinafre podem ter um efeito semelhante nas articulações. Outros produtos, como morango ou chocolate, não contêm histamina, mas aumentam sua secreção. Compostos semelhantes à histamina também são encontrados em frutas cítricas. Isso não significa que, ao sofrer de AR, você deva eliminar totalmente esses alimentos da dieta, mas é melhor limitá-los para não provocar o agravamento da doença.
Os cientistas gostam de confiar em evidências científicas sólidas, e é por isso que as pessoas com AR recomendam uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes gordurosos (atum, salmão, arenque, sardinha, cavala, halibute) e no óleo de fígado de bacalhau produzido a partir deles. As fontes desses ácidos também são ovos, óleo de linhaça e de colza e nozes. O consumo regular de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 não apenas reduz a dor, o inchaço e a inflamação das articulações e sua rigidez matinal, mas também tem um efeito benéfico no sistema circulatório, que é particularmente vulnerável a muitas doenças em pacientes com AR. Também é importante que os ácidos graxos insaturados dos alimentos e aqueles ingeridos na forma de comprimidos não interajam com os medicamentos usados no tratamento da AR.
Também é importante limitar a ingestão de sal - porque retém água no corpo e aumenta o inchaço. Estes, por sua vez, limitam o movimento das articulações.
Não tenha medo de beber café, mas limite-se a 1-2 xícaras por dia. Coma 4–5 vezes ao dia, mas em pequenas porções para manter o peso corporal adequado. O excesso de peso, mesmo que pequeno, sobrecarrega desnecessariamente as articulações e também aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
Doenças que costumam acompanhar a artrite reumatóide
Uma pessoa com AR corre o risco de muitas doenças adicionais, portanto, exames regulares são necessários. Aqui estão as doenças que a RA pode provocar:
Osteoporose - tome 1.000 mg de cálcio por dia, coma queijo, iogurte, leite, peixinhos com espinhas, feijão e repolho. O cálcio é mais difícil de absorver quando há falta de vitamina D3, que é encontrada em peixes oleosos. Faça uma caminhada todos os dias, pois a vitamina D se forma na pele sob a influência da luz solar.
Anemia - pode ser causada pela própria inflamação, mas também por tomar seus medicamentos regularmente.
Cardiopatias - a própria AR, assim como os fármacos utilizados em seu tratamento, promovem a aterosclerose. Portanto, meça regularmente a pressão arterial e verifique o nível de colesterol no sangue, não se esqueça dos exercícios e da alimentação adequada.
Paradontose - aumenta o risco de infecções bacterianas, o que é perigoso em pessoas imunocomprometidas. Doenças das gengivas e dos dentes promovem doenças cardíacas.
Desnutrição - pode ser o resultado de alterações no trato digestivo e má absorção. A falta de apetite é um efeito colateral do uso de medicamentos. Portanto, cuide de refeições variadas e saudáveis. Deficiências de vitaminas e minerais - os pacientes geralmente carecem de vitaminas C, D, E e do grupo B. A falta de magnésio, cálcio, zinco e selênio é frequente, o que contribui para danos nas articulações. Peça ao seu médico para lhe mostrar os suplementos apropriados, porque a dieta por si só pode não compensar as deficiências. Se você estiver tomando metotrexato ou sulfassalazina, não se esqueça do ácido fólico. Tome-o nos dias em que não estiver tomando esses medicamentos.
Depressão - muitas vezes é causada por viver com dor e medo de perder a independência.
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