Não existe um termo menopausa na medicina chinesa. O fim da menstruação é tratado como a sequência natural das coisas. Além disso, as mulheres que praticam qigong e tai chi não estão familiarizadas com sintomas como ondas de calor, suores, palpitações. Em vez de lutar contra os sintomas da menopausa, eles estão em ótima forma.
A menopausa não será um problema se você praticar ginástica chinesa - qigong ou tai chi. Essa combinação de respiração e movimento conscientes ajuda a manter o corpo ágil e forte e a mente limpa. - Não sei o que significa ter sintomas de pré-menopausa, embora eu tenha feito 50 anos - diz Katarzyna Miernicka, uma experiente professora de qigong e tai chi de Varsóvia. - Sim, às vezes tenho mudanças repentinas de temperatura e pressão em meu corpo. Mas geralmente quando me permito desviar da minha dieta e, por exemplo, tomar um café que não é bom para mim.
Qigong e tai chi em vez de HRT?
Małgorzata veio para a aula logo após seus sessenta anos. Sob a supervisão de um médico de medicina chinesa, ela interrompeu a TRH e um instrutor de tai chi ensinou exercícios para acalmar e equilibrar a energia. - No início não me sentia bem, algumas doenças relacionadas à menopausa voltaram, e com força dobrada. Mas decidi não desistir e não desistir das aulas, sabendo que esses sintomas desagradáveis e graves são temporários e vão passar mais cedo ou mais tarde - explica.
Depois de um ano de ginástica sistemática, todas as doenças desapareceram. Agora Małgosia pratica qigong e começa seu dia com a Garça, exercícios respiratórios e os chamados desintoxicante.
Lidia de 56 anos de Tarchomin, Varsóvia, é melhor servida por formas de qigong fortemente energizantes e que aumentam a vitalidade: Oito pedaços de brocado e um Jelen maravilhosamente feminino. - São sequências de movimentos, que duram até 15 minutos - explica Katarzyna Miernicka.
Lidka tomava analgésicos há vários anos por causa de um reumatismo severo. Agora ela pratica diariamente de acordo com as instruções de seu mestre, e já faz isso há três anos. Há dois anos ela não sabe quais são as dores nas juntas que antes a incomodavam. Por meio ano, ele não tomou hormônios artificiais, porque ele não precisa.
O que é qigong?
Este é um tipo de ginástica chinesa da qual o tai chi é derivado. Baseia-se na crença de que nossos corpos, assim como todo o universo, são permeados por energia chamada qi ou chi. O objetivo dos exercícios é harmonizar os três elementos: movimento, respiração e estado de espírito. Só então mantemos um equilíbrio psicofísico e somos saudáveis.
Leia também: TAI-CHI: treino corporal, meditação e relaxamento.A MEDITAÇÃO irá superar o stress, acalmar e dar-lhe energia. As técnicas de meditação do qigong mudaram minha vida - exercícios que curam a terapia de reposição hormonal: os prós e os contras da TRHVários anos após a menopausa, Dorothy começou a sentir dores intensas nos ombros e na coluna. Eles eram tão fortes que ela teve que desistir de seu trabalho bem pago porque não conseguia ficar o dia todo no computador. No entanto, tudo mudou desde que ela se juntou ao qigong. - Lá aprendi a automassagem matinal, que estimula e alonga de forma excelente não só os músculos, mas também tendões e articulações - diz. - Depois de alguns meses de exercícios, as doenças cederam, os movimentos do corpo recuperaram a antiga liberdade e me tornei menos violenta - diz Dorota. Agora ela pode trabalhar no computador novamente, mas todo dia começa com qigong e alguns exercícios adicionais para a coluna, sugeridos por Katarzyna Miernicka.
Qigong e tai chi - atividades que não cansam você
Quando olhamos para pessoas praticando tai chi ou qigong, a visão é semelhante ao movimento de animais, um pouco de balé também, mas tudo é mais calmo. Portanto, talvez não seja coincidência que as formas individuais, ou séries de movimentos suaves, tenham nomes como: Cobra Fluindo pelo Riacho, Agarrar o Rabo da Andorinha ou Galo Dourado Fica em Uma Perna.
Invejamos as mulheres chinesas por sua condição e corpo flexível, falta de cabelos grisalhos, apesar de sua idade avançada.
- Só que se exercitam desde cedo - explica Katarzyna Miernicka. De acordo com a medicina chinesa, a atividade física é benéfica para nós apenas quando sentimos alegria depois dela, estamos relaxados e não cansados.
- Movimentos cansativos que causam tensão, estresse e dor não são saudáveis para nós - diz Katarzyna Miernicka. Embora seja difícil de acreditar, o esforço físico excessivo e inadequado acelera o envelhecimento e encurta a vida. No entanto, tudo o que está em harmonia com a natureza é bom para nós. Também a menopausa, que não deve ser demonizada, mas apenas aceita. A medicina chinesa considera o fim da menstruação algo tão natural quanto a perda dos dentes de leite.
A menopausa é um momento de descanso alegre
- Seu período acabou, ótimo! Meu corpo pode finalmente descansar - ri Katarzyna Miernicka. - Não terá mais que gastar grandes quantidades de energia na preparação mensal para conceber um filho. Agora poderei usar essa energia para outras atividades que também trazem alegria - diz Katarzyna. E assim é na Ásia, onde a menopausa é saudada com entusiasmo pelas mulheres, ao contrário de nós, mulheres europeias, que temos medo dela porque nos disseram que estamos a perder alguma coisa com ela. Na China antiga, exercícios especiais de qigong foram inventados para interromper a menstruação e eram recomendados para mulheres que eram fracas por natureza ou precisavam de um intervalo entre cada parto.
Qigong, tai chi e dieta
Tanto o Oriente quanto o Ocidente anunciaram há muito que alimento é remédio.
De acordo com a medicina chinesa, somos saudáveis quando nosso corpo tem um equilíbrio ácido-base. E isso depende do que comemos. - Em geral, os ocidentais são acidificados - diz Katarzyna Miernicka e nesta declaração ela se refere às últimas pesquisas feitas por médicos e bioquímicos independentes. Os alimentos mais acidificantes são: carnes, álcool, açúcar, alimentos processados e refrigerantes, além de café e chá. Vale a pena limitá-los.
Qigong, tai chi e atitude perante a vida
Além da ginástica regular e de uma alimentação saudável, é importante ter uma atitude perante a vida. - Qual é o seu pensamento: negativo, positivo, excessivamente crítico, morbidamente tímido ou excessivamente agressivo? - pergunta Katarzyna Miernicka.
"Nosso caráter e hábitos de pensamento também contribuem para algumas doenças", explica ele. Como mudar isso? - Comece a cuidar do autodesenvolvimento, observe e indague sem lidar com os outros - responde. “Já vi muitas vezes como, à medida que o tai chi treina, algumas pessoas amolecem e outras perdem a confiança. Esses exercícios ajudam muito no autocontrole - diz Katarzyna e incentiva: - Vale a pena seguir as recomendações desse conhecimento antigo e comprovado. Talvez então nem percebamos como passamos a menopausa ... Não vamos perceber como vai passar esse período, ainda funcionando em nossa mentalidade ocidental como o vergonhoso e indesejável para nós mulheres, e muitas vezes considerado um fracasso. Depende de nós tratarmos isso como um fracasso ou como o início de uma nova e importante etapa da vida.
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