Você costuma ter problemas com movimentos intestinais? Continue lendo ou ouça e você descobrirá maneiras comprovadas de se livrar deles. Cada quarto homem e cada segunda mulher tem problemas com a defecação - descubra as causas dessas doenças!
Os problemas com a defecação surgem se os intestinos não funcionam adequadamente e causam um desconforto considerável. Podemos falar de problemas com a defecação quando ocorre menos de 3 vezes por semana, as fezes são difíceis de evacuar e muitas vezes são acompanhadas por uma sensação de evacuação incompleta.
Como a causa desses distúrbios pode ser tanto uma alimentação inadequada ou estresse, quanto uma doença grave, no caso de constipação persistente, vale a pena consultar um médico.
Se a entrevista com o paciente e o exame básico não explicam o problema, o médico irá encaminhá-lo para testes adicionais - bioquímicos (por exemplo, exame fecal para sangue oculto), exame endoscópico (por exemplo, retoscopia, colonoscopia), ultrassom ou exame de contraste do cólon. Somente quando a doença for afastada, pode-se considerar que se tratam dos chamados constipação habitual causada por má nutrição e estilo de vida.
É importante lembrar que problemas de defecação de longo prazo não são apenas a causa do mal-estar, mas podem levar a doenças graves no reto e ânus (por exemplo, hemorróidas e fissuras anais). A presença de restos alimentares também favorece a inflamação do intestino grosso, a formação de cálculos fecais, que podem causar escaras e ulceração do intestino, e até mesmo sua obstrução.
Problemas de defecação são frequentemente associados a distúrbios hormonais (hipopituitarismo, hiperparatireoidismo) e distúrbios eletrolíticos, nervos e musculares (após lesão medular, EM). As causas dos problemas também podem ser uma doença dos intestinos (por exemplo, obstrução do intestino por um pólipo, cálculo fecal, estreitamento pós-inflamatório), bem como medicamentos (por exemplo, antidepressivos).
Índice:
- Maneiras de lidar com problemas com movimentos intestinais
- Não pare de evacuar
- Cuide de uma dieta adequada
- Aproveite sua comida
- Pij muita água
- Mova mais
- relaxar
- Use laxantes
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Maneiras de lidar com problemas com movimentos intestinais
Para lidar com a constipação habitual, geralmente é suficiente seguir algumas regras. Aqui estão maneiras simples de lidar com problemas intestinais:
Não pare de evacuar
O intestino grosso fica mais ativo pela manhã, então esta é a melhor hora para "sentar por muito tempo" no banheiro. Infelizmente, correr de manhã frequentemente faz com que os movimentos intestinais parem, então com o tempo esse reflexo desaparece.
Como corrigi-lo? Para acostumar seu corpo a evacuações regulares novamente, você precisa passar mais tempo no banheiro todas as manhãs. Vale a pena começar o dia bebendo um copo de água morna com limão ou água com ameixas de molho durante a noite - estimula o intestino a funcionar.
Cuide de uma dieta adequada
A dieta é importante e muitas vezes é a causa da constipação. Refeições de difícil digestão com grande quantidade de gorduras animais e carboidratos (farinha branca) persistem no estômago e intestinos por muito tempo, o que dificulta a defecação. Assim como a deficiência de fibras, que estimula o funcionamento do trato digestivo, aumenta o volume das fezes, absorve água, amolece as fezes e facilita sua passagem pelo intestino.
Limite a quantidade de produtos que retardam o esvaziamento intestinal - incluindo pão branco, arroz, semolina, pudins, chocolate, cacau, chá preto forte, vinho tinto.
No entanto, introduza na dieta mais produtos que estimulem o peristaltismo intestinal (vegetais e frutas, pão integral, sêmolas, laticínios fermentados - coalhada, kefir, iogurtes).
Lembre-se de que os alimentos ricos em fibras precisam ser introduzidos gradualmente, acostumando-se com eles pelo corpo - mudar sua dieta muito abruptamente pode causar dores de estômago e gases.
Aproveite sua comida
Refeições irregulares feitas com pressa podem causar problemas de defecação. Alimentos que não são bem mastigados e mastigados são digeridos mais lentamente. Quando fica no intestino, fica superfermentado, dificultando o transporte e a excreta.
Como corrigi-lo? A solução é fazer as refeições em horários regulares, mastigando devagar e com cuidado.
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Pij muita água
Uma das causas da constipação é a ingestão insuficiente de líquidos. Ao se defender da desidratação, o corpo absorve água do conteúdo intestinal e, então, o intestino permanece uma massa seca e dura que é difícil de excretar.
Como corrigi-lo? Durante o dia, o corpo deve receber cerca de 2,5–3 litros de líquido. Essa quantidade também inclui sopas ou sucos encontrados em vegetais e frutas. Além das refeições, é melhor beber chá fraco (auxilia a digestão) e água sem gás.
Mova mais
Um estilo de vida sedentário enfraquece os músculos da pressão abdominal responsáveis pela defecação adequada.
Como corrigi-lo? Caminhadas diárias, ciclismo, natação ou exercícios regulares e não muito extenuantes podem trazer melhorias.
relaxar
O estresse afeta o funcionamento dos chamados o sistema nervoso vegetativo que regula o funcionamento de todos os órgãos internos. O estresse de longo prazo ou estresse mental podem, portanto, contribuir para distúrbios digestivos e constipação.
Como corrigi-lo? Uma caminhada, um bom filme, exercícios de ioga ou um banho quente aromático - tem de encontrar a melhor forma de acalmar as emoções e relaxar os músculos.
Use laxantes
Você só pode usar laxantes quando outras abordagens falham, mas deve usá-los com cuidado. Seu uso a longo prazo torna o intestino preguiçoso, o que pode ter problemas para retornar ao seu ritmo adequado após a interrupção da preparação.
- Preparações contendo fibras vegetais, inchaço no intestino, aumentam o peso das fezes. No entanto, são carminativos e podem causar flatulência. No entanto, para dar o efeito desejado, você precisa usá-los regularmente por 1-2 semanas.
- Os irritantes intestinais agem mais rápido: vegetais ou sintéticos. Mas o uso excessivo deles pode levar a distúrbios de água e eletrólitos, danificar a mucosa do intestino grosso e reduzir sua mobilidade. Essas drogas, quando usadas constantemente, aumentam a tendência à constipação.
- A parafina líquida inibe a absorção de água e reveste a mucosa intestinal, o que amolece as fezes e facilita a defecação. Infelizmente, muitas vezes prejudica a absorção de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K), bem como de medicamentos.
- O óleo de rícino é irritante e causa hiperemia do cólon.
- Os mais seguros são os produtos que contêm lactulose - açúcar sintético. Isso faz com que as fezes se hidratem, as fezes se tornarem mais macias e a evacuação mais fácil.
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