É melhor matar a sede com água mineral. A nossa saúde, o estado da pele e do cabelo e o nosso corpo esguio dependem do que e quanto bebemos. Descubra por que é melhor matar a sede com água mineral, não apenas no calor.
A água mineral é boa para todos. Todos deveriam beber, não apenas para matar a sede. Embora a água mineral não forneça calorias, ela é responsável pelo transporte de nutrientes para todas as células do corpo, permite o curso adequado dos processos digestivos e remove produtos metabólicos desnecessários. Além disso, regula a temperatura corporal, hidrata as mucosas, as articulações e o globo ocular.
Tipos de água engarrafada:
- mineral - de depósitos subterrâneos profundos com a mesma composição química,
- nascente - de nascentes mais rasas, com composição mineral variável,
- mesa - mineralizada artificialmente.
Preferimos o primeiro e mais de 70% de nós compram água sem gás. É verdade que a água carbonatada mata a sede com mais eficácia, também ajuda na indigestão, mas não deve ser ingerida por pessoas que sofrem de doenças do aparelho circulatório e do trato gastrointestinal superior. O CO2 nele contido é o mais prejudicial para eles, pois aumenta a pressão arterial. Pode causar dormência nos dedos e aperto no peito, bem como gases e produção excessiva de suco gástrico.
Pesquisas científicas comprovam que a melhor água é de médio e baixo teor de minerais (cálcio, magnésio e potássio), tanto mineral quanto de nascente. Devem conter uma pequena quantidade de sódio, pois seu excesso no organismo contribui para a formação de edema e aumento da pressão arterial.
ImportanteO polaco médio bebe 38 litros de água mineral por ano (para comparação: um francês - 82, um belga - 112 litros). Isso é três vezes mais do que nos anos 90, mas ainda não o suficiente. Os moradores e os idosos bebem menos água. Enquanto isso, todos devem beber pelo menos dois litros de líquido por dia. De preferência ainda, água mineral com baixo teor de sódio.
Não exagere com refrigerantes e bebidas energéticas
Bebemos bebidas gaseificadas cada vez mais coloridas e adoçadas.Enquanto isso, seu excesso causa flatulência e seu teor de açúcar favorece o desenvolvimento de cáries e obesidade. Essas bebidas contêm corantes artificiais, conservantes e substâncias que não são recomendadas especialmente para pessoas com diabetes ou doenças do sistema digestivo (síndrome do intestino irritável, úlceras, etc.).
As bebidas energéticas e isotônicas estão se tornando cada vez mais populares. Eles são bêbados por pessoas que praticam esportes regularmente, levam um estilo de vida ativo e também trabalham duro fisicamente. As bebidas energéticas fornecem energia e melhoram a concentração, enquanto as bebidas isotônicas suplementam vitaminas e minerais que são perdidos através do suor. Mas muitas dessas bebidas contêm cafeína, açúcar, adoçantes, dióxido de carbono, bem como conservantes, cores e sabores artificiais. Portanto, é melhor não bebê-los com muita frequência. Talvez seja o suficiente substituí-los por água, comer um pedaço de chocolate amargo ou descansar.
Sucos de frutas e vegetais
Além da água mineral, você deve beber sucos de frutas e vegetais. Eles não são apenas bebidas saborosas, mas também uma fonte de vitaminas e nutrientes (eles são mais valiosos com a polpa da fruta). A maioria dos sucos contém vitaminas (geralmente C, A e E) e fibras para melhorar o trato digestivo e reduzir o colesterol. Sucos de cenoura e cenoura também são uma boa fonte de beta-caroteno (ou seja, pró-vitamina A). No entanto, os sucos de frutas frescas têm mais fibras e vitaminas.
Embora mais de 80 por cento. de nós dizem que gostam de sucos (a maioria dos sucos de laranja, maçã e cenoura), por isso os bebemos muito pouco. Durante o ano, um polonês bebe 20 litros de suco, um alemão o dobro e um francês quase três vezes. É verdade que são bastante calóricos, então um copo (100 kcal) por dia é suficiente. Algumas pessoas os diluem com água porque são muito picantes, muito azedos ou muito caros para eles. Misturados com água, eles têm menos calorias, mas também menos nutrientes. Xaropes e néctares são populares entre nós. Mais espessos e doces que os sucos, são mais calóricos. Nós os bebemos de vez em quando, geralmente no outono e inverno como um complemento ao chá.
Os sucos de cenoura são uma fonte de muitos nutrientes valiosos, necessários para manter o corpo em boas condições físicas e mentais. Enriquecidos com vitaminas, tornam-se naturalmente um excelente "combustível" energético para todos.
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