OBESIDADE: nossos filhos comem demais!

Crianças gordas geralmente têm pais gordos. Ou aqueles que estão constantemente lutando contra o excesso de peso e usam dietas diferentes. Herdou a tendência de ganhar peso? Provavelmente não, eles também adoram doces e não gostam de ginástica, e sua dieta deixa muito a desejar.

O instinto alimentar é ao mesmo tempo um hábito lindo e terrível - diz o professor Tomasz Romer, endocrinologista do Children's Memorial Health Institute, em Varsóvia. Mães e avós tirarão comida da boca, apenas para alimentar o bebê. Se eles próprios estão com fome, é um gesto emocionante. Mas se eles forçarem a alimentação de um bebê cheio porque acham que precisam, esse cuidado é exagerado.

Na alimentação, como em tudo mais, a moderação é necessária. O professor nos lembra que na maioria das vezes comemos cerca de 30%. mais do que nosso corpo pode consumir (queimar).

E é assim porque nossa vida está se tornando cada vez mais confortável, em muitas atividades somos substituídos por dispositivos e máquinas e não temos que gastar tanta energia como algumas dezenas de anos atrás. Nossa aparência depende do nosso estilo de vida. Os bebês são um grande exemplo disso.

Na maioria das vezes, são gordinhos, pois não se movem muito, somente quando começam a engatinhar - no nono ou décimo mês de vida - perdem aos poucos os rolos de gordura. Crianças de dois ou três anos tornam-se magras porque nessa idade é difícil ficar parado. Apenas alguns, na maioria das vezes superalimentados pelos pais, ficam acima do peso.

Obesidade - um problema para ficar mais jovem

As estatísticas são alarmantes - 1/3 dos bebês e crianças pequenas tem um peso corporal anormal e essa porcentagem não está caindo, 30%. os alunos da primeira série estão com sobrepeso ou obesos; entre os adolescentes é de aproximadamente 20%.

Os médicos alertam que é melhor prevenir a obesidade do que combatê-la. - O corpo se protege contra a perda de cada quilo - explica o prof. Romer. Portanto, vamos evitar quilos desnecessários quando somos magros! Se perdemos o assunto e agora precisamos perder o peso da criança, lembre-se que não deve ser uma dieta milagrosa. - É receber a mesma alimentação de antes, só que menos calórica e, portanto, acima de tudo, contendo menos gordura e doçura - diz o prof. Romer. - Depois de alguns meses perderá peso. Ele não pode perder peso rapidamente porque está crescendo rápido. Os adultos precisam garantir que seus filhos mantenham o peso corporal no mesmo nível por algum tempo, acrescenta o endocrinologista. Também é importante que a perda de peso não cause estresse adicional: - As crianças ainda devem associar comer com prazer, não com sacrifício - sugere o prof. Romer.

Mais de 30 por cento crianças pequenas têm um peso corporal anormal

Fonte: Lifestyle.newseria.pl

Evite cometer erros alimentares

Não alimente seu bebê toda vez que ele chorar; a mama não é um sedativo; Os bebês não choram apenas quando estão com fome.
Se você estiver fazendo misturas, não coloque mais pó do que o necessário. Não insista em que seu bebê esvazie toda a mamadeira todas as vezes. Não acelere a taxa de alimentação ampliando a abertura do bico da garrafa.

• Não adicione açúcar ou farinha ao leite.
• Acostume seu bebê a beber água sem açúcar.
• Quando ele tiver um ano, não o apresse para comer, ensine-o a mastigar cada garfada.
• Não recompense o bom comportamento com comida.
• Numa caminhada, não o carregue no carrinho o tempo todo, dê um pequeno passeio.
• Dê uma olhada nos lanches que seu filho consome. Come só o que tem em casa: geleia e coca-cola, linguiças (muito gordurosas) que podem ser encontradas na geladeira, chocolates, barras e batatas fritas guardadas em armários.
• Não force a sua comida!

Uma dieta saudável e exercícios - a melhor prevenção da obesidade

Vale lembrar que somos um exemplo para nossos filhos. Quando nos virem agachados no sofá em frente à TV ou ansiosos para comer demais, não vão acreditar que a melhor maneira de passar o tempo é movendo-se. Portanto, se queremos mudar os hábitos de vida de nosso filho, não basta apenas cuidar de sua alimentação.Ele deve fazer muito exercício, desde tenra idade. E aqui novamente é preciso moderação: vamos escolher esportes que não sobrecarreguem o corpo, mas apoiem o desenvolvimento natural.

- Devemos ouvir o que as crianças dizem. Se eles disserem que estão cheios, acredite neles. Não há razão para duvidar. A menos que estejam claramente doentes. Se dizem que esquiar não é divertido para eles, não vamos explicar que é um esporte cada vez mais popular e que eles deveriam poder ficar nas pranchas da mesma forma que jogar tênis. Por quê? Porque temos esses sonhos? Ou talvez as crianças prefiram pingue-pongue?

- O professor Tomasz Romer também alerta contra as explosões: às vezes para uma dieta, às vezes para um estilo de vida esportivo. Não subestimemos a obesidade infantil, mas também não a tornemos o maior problema. Às vezes, os pais primeiro superalimentam os filhotes e depois exageram seu excesso de peso, como se o número de quilos fosse indicativo do valor da criança. Uma criança saudável, de acordo com os princípios da dietética, desenvolve-se adequadamente tanto física quanto mentalmente (intelectualmente, emocionalmente). Ele exala a alegria da vida, é móvel, alegre, sorridente, um ambiente interessante, absorvendo novos conhecimentos.

Como perder peso para crianças

• Alimente-os 5-6 vezes ao dia, de preferência no mesmo horário.
• Não permita lanches entre as refeições.
• Limite os produtos de alta energia.
• Dê-lhes mais vegetais e frutas (nota: nem todas as frutas são baixas em calorias!).
• Não permita que assistam à TV ou fiquem sentados em frente ao computador por mais de 1 a 2 horas por dia.
• Encontre uma maneira de queimar calorias mais rápido do que antes (por exemplo, andar de bicicleta no verão, patinar no gelo no inverno ou alguma outra atividade física).

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