Emagrecer as nádegas - uma dieta para uma menina de 14 anos

Estou escrevendo para você porque tenho problemas para perder peso. Há rolos de gordura visíveis no meu estômago que me incomodam muito. Eu gostaria de me livrar deles e perder peso nas nádegas. Estou pedindo sua ajuda. O que devo fazer e que dieta devo usar para obter o meu efeito? Eu tenho 14

É melhor usar exercícios apropriados para as nádegas e abdômen.

Eu sugiro que você caminhe cerca de 50 minutos por dia. Além disso, não desista das aulas de educação física. Tente participar de todas as atividades físicas. Quanto mais ativo você for, mais rápido se livrará dos quilos desnecessários. Vale a pena fazer uma série de abdominais após a caminhada. Peça ao médico de EF para mostrar quais abdominais são melhores para fazer.

Quanto à nutrição, sugiro que você exclua todos os produtos da loja da escola. Traga sanduíches marrons frescos, vegetais e frutas para a escola. Reduza o consumo de doces e beba o máximo de água mineral possível (pelo menos 1,5 l).

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em