Uma dieta leve de frutas - energética, purificadora e saudável

A fruta é rica em vitaminas, minerais, bioflavonóides e antioxidantes. Eles têm um efeito positivo no sistema digestivo, estimulam a renovação de todas as células do corpo, melhoram a aparência da pele e acrescentam energia e humor. Uma dieta de frutas que inclui - além de frutas, é claro - vegetais e iogurte, limpa o corpo e adiciona energia.

Um cardápio de limpeza leve, semanal e de baixa caloria consiste principalmente de frutas, vegetais e iogurte. A dieta pode ser repetida várias vezes no verão, principalmente quando nos sentimos pesados ​​e cansados ​​ou se passamos o verão na cidade.

Segunda-feira: a dieta contém 1.070 calorias

• Primeiro café da manhã: iogurte de frutas (175 g) com 2 colheres de sopa de flocos de milho, um copo de framboesas
• Almoço: 2 salada de tomates, 1 colher de sopa de salsa picada, 2 fatias de presunto enlatado, iogurte natural pequeno (125 g), uma fatia de pão crocante, um copo de suco de frutas
• Almoço: 2 batatas médias cozidas, filé de bacalhau (100 g) estufado em uma colher de sopa de azeite, 4 colheres de salada de repolho com molho vinagrete, salada de pimenta vermelha média e meia cebola pequena, um copo de iogurte natural
• Jantar: um copo de iogurte natural misturado com um copo de morangos e uma colher de chá de açúcar,
  uma fatia de pão crocante

Terça-feira: a dieta contém 1080 calorias

• Primeiro café da manhã: uma xícara de cerejas, iogurte de frutas (175 g) com 2 colheres de sopa de granola
• Almoço: um copo de iogurte natural misturado com menos de um copo de suco de tomate e uma colher de sopa de salsa picada, 2 fatias de pão crocante
• Almoço: batatas médias cozidas em uniforme, uma fatia de rosbife suculento (ou vitela), uma pequena couve-flor semi-fervida (sem pão ralado com manteiga), salada com tomate e meia cebola, um copo de iogurte natural
• Jantar: iogurte de frutas (175 g), um copo de framboesas, uma fatia de pão crocante

Quarta-feira: a dieta contém 1.070 calorias

• Primeiro café da manhã: iogurte de frutas (175 g), um copo de morangos, 2 fatias de pão crocante
• Almoço: uma salada de pimenta vermelha grande picada finamente, uma colher de sopa de cebolinha picada e um pouco de iogurte natural (125 g), uma fatia de pão crocante, um copo de suco de frutas
• Almoço: 2 batatas cozidas médias, peito de frango (120 g) frito em uma colher de sopa de azeite, salada de pepino com 2 pepinos grandes, colheres de sopa de erva-doce e 2 colheres de sopa de iogurte natural, 4 colheres de sopa de feijão verde amarelo, um copo de iogurte natural
• Jantar: um copo de iogurte natural misturado com um copo de groselha e uma colher de chá de açúcar, uma fatia de pão crocante

Quinta-feira: A dieta contém 1.050 calorias

• Primeiro café da manhã: iogurte de frutas (175 g) com uma colher de sopa de sementes de girassol, um copo de cerejas, uma fatia de pão crocante
• Almoço: uma salada de pimenta vermelha média, tomate, uma colher de sopa de manjericão fresco picado, uma fatia de presunto enlatado e iogurte natural (125 g), uma fatia de pão crocante, um copo de suco de frutas
• Almoço: 2 batatas médias cozidas, filé de bacalhau (100 g) frito em uma colher de sopa de azeite, 4 colheres de feijão verde, semi-fervido, salada com 10 rabanetes, colheres de sopa de endro e 2 colheres de sopa de iogurte, temperado com uma pitada de sal, um copo de suco de frutas
• Jantar: um copo de iogurte natural misturado com um copo de mirtilos e uma colher de chá de açúcar, uma fatia de pão crocante

Sexta-feira: a dieta contém 1.010 calorias

• Primeiro café da manhã: iogurte de frutas (175 g), um pêssego grande, uma fatia de pão crocante
• Almoço: um pequeno iogurte natural (125 g) misturado com um copo de suco de beterraba, uma fatia de pepino médio e uma colher de erva-doce, uma fatia de pão crocante
• Almoço: 2 batatas cozidas médias, um ovo frito, 2/3 xícara de ervilhas verdes, 4 colheres de sopa de salada de repolho roxo com molho vinagrete, um copo de suco de frutas
• Jantar: um pequeno iogurte natural (125 g), 4 damascos grandes, uma fatia de pão crocante

Sábado: a dieta contém 960 calorias

• Primeiro café da manhã: iogurte de frutas (175 g), uma pêra grande, uma fatia de pão crocante
• Almoço: uma salada de pouco de pimenta vermelha, tomate, 1/3 de cebola, uma colher de sopa de manjericão fresco picado e um pouco de iogurte natural (125 g), uma fatia de pão crocante
• Almoço: canja de peito de frango, um punhado de vegetais novos, meio copo de ervilhas e um tomate polvilhado com salsa, pão integral, um copo de sumo de fruta
• Jantar: um copo de iogurte natural, um copo de cerejas, uma fatia de pão crocante

Domingo: a dieta contém 1.090 calorias

• Primeiro café da manhã: iogurte de frutas (175 g), um copo de framboesas, uma fatia de pão crocante
• Almoço: uma salada de uma pequena cabeça de alface verde, tomate, 1/3 cebola, uma colher de sopa de endro, coberta com molho vinagrete, um pequeno iogurte natural (125 g), uma fatia de pão torrado, um copo de suco de frutas
• Almoço: trate com 100 g de carne magra, pimenta vermelha grande, cebola grande, tomate grande, um copo de suco de tomate e um copo de fava, graham, um copo de água mineral
• Jantar: um copo de iogurte natural misturado com um copo de mirtilos, uma fatia de pão crocante

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Este artigo não contém nenhum conteúdo que discrimine ou estigmatize as pessoas que sofrem de obesidade.

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