Não há razão para complementar sua dieta com suplementos se você comer uma variedade de refeições caseiras regularmente e se sentir bem. No entanto, existem situações em que é bom recorrer a suplementos dietéticos.
Suplementos úteis quando você está lutando contra o excesso de peso
Então, o mais importante é uma dieta razoável sob a supervisão de um especialista e atividade física regular. Sem ele, você não pode contar com resultados. No entanto, você pode ajudar a perder peso fornecendo ao corpo fibras, cromo e extratos de vinagre de maçã, alcachofra, feijão branco, abacaxi, chá verde ou dente de leão, além de ácido linoléico (CLA) e L-carnitina. A fibra melhora o peristaltismo intestinal e auxilia na excreção de resíduos metabólicos. Contido no extrato de abacaxi, incha no estômago, dando uma sensação de plenitude. Suplementos contendo vinagre de maçã, alcachofra, dente de leão ou extratos de chá verde também regulam a digestão. A preparação de feijão branco reduz a absorção de açúcar. O cromo regula o metabolismo dos carboidratos, suprime o apetite e o desejo por doces. O ácido linoléico reduz a gordura corporal enquanto aumenta o tecido muscular. Ao bloquear a enzima que permite que a gordura penetre nas células adiposas, ela protege contra o efeito ioiô. A L-carnitina acelera a conversão de gordura em energia.
Suplementos quando você pega infecções facilmente
Você come poucas frutas e vegetais frescos, está constantemente lutando contra infecções, está tomando antibióticos? Isso enfraquece seu sistema imunológico. Portanto, você precisa de vitaminas, especialmente vitaminas C e B, das quais a mais importante é a B6 e o zinco. O chá Cistus também pode ser útil, pois fortalece a imunidade.
Suplementos de ferro para períodos intensos
Fraqueza, cansaço, apatia, dores de cabeça, pele pálida - estes sintomas podem indicar que tem falta de ferro. Os cientistas calcularam que uma mulher tem um período médio de 500 vezes em sua vida, o sangramento dura 5 dias. Se somarmos, obteremos cerca de 6 anos. Durante esse tempo, perdemos cerca de 50 litros de sangue com os quais o ferro escapa do corpo. Se suas menstruações forem abundantes ou mais longas e sua dieta for pobre em carne, suas perdas de ferro serão maiores. A absorção de ferro é melhorada pela vitamina C, por isso é melhor fornecer esses ingredientes simultaneamente.
ImportanteO scanner pode responder se você não tem antioxidantes, principalmente carotenóides, que defendem o corpo contra os radicais livres. Você não precisa fazer uma análise de sangue. Basta colocar a mão no aparelho que envia um feixe de laser de luz azul e segurá-lo por 3 minutos. Este teste não invasivo é realizado usando o scanner BioPhotonic desenvolvido por físicos americanos. Mesmo que o dispositivo não seja um dispositivo médico, ele pode ser usado para fins de triagem. No caso de um resultado ruim, você não evitará a análise de sangue, que determinará com precisão o nível de vitaminas e oligoelementos. Existem 60 desses dispositivos na Polônia (nas cidades maiores). Você pode descobrir onde eles podem ser realizados ligando para 0-608 573 574. O teste custa 30 PLN.
Suplementos pré-menopáusicos
Afrontamentos, aumento da frequência cardíaca, sudorese, distúrbios do sono e alterações de humor são sintomas típicos associados à menopausa. O corpo começa a produzir cada vez menos hormônios femininos - estrogênio, que afeta negativamente sua condição e seu bem-estar. Você pode aliviar os sintomas fornecendo ao corpo fitoestrogênios - compostos vegetais com um efeito semelhante às funções dos estrogênios no corpo.
Você fuma, bebe, come fast food - suplementos necessários
E quando você não gosta de vegetais e raramente come frutas, seu corpo é sistematicamente envenenado. Como resultado, você se cansa mais rápido, sua imunidade piora e também podem aparecer distúrbios de concentração. Portanto, antes que isso aconteça, compense a falta de antioxidantes (vitaminas A, C, E) e selênio, que protegem as membranas celulares contra os efeitos nocivos dos radicais livres. Em combinação com a vitamina E, ajuda a eliminar do corpo elementos tóxicos como chumbo, cádmio e mercúrio. Limpe o corpo de tudo o que o prejudica.
Suplementos para esportes intensivos
Com o aumento do esforço físico, aumenta a necessidade do corpo de antioxidantes, ferro e magnésio. Você também precisa de mais L-carnitina, que aumenta a resistência do corpo durante o exercício e ajuda a moldar o tônus muscular.
Voce nao gosta e nao come peixe
Portanto, você não fornece ao corpo a quantidade certa de ácidos graxos insaturados (EFA), incluindo ácidos graxos poliinsaturados do grupo ômega-3, bem como vitaminas A e D. EFAs facilitam a absorção do cálcio de outros produtos e previnem a aterosclerose.
Suplementos para cabelos e unhas fracas
Isso é um sinal de que você carece de vitaminas A, C, E, ácido fólico, ácido pantotênico e biotina, assim como selênio, silício, zinco, ferro.
Não faça isso
Os suplementos dietéticos não devem ser tomados isoladamente por mulheres grávidas, crianças e pessoas que tomam medicamentos.
Alguns minerais e vitaminas interagem com medicamentos, como cálcio, ferro e magnésio, reduzindo a eficácia dos antibióticos.
