Yoga: 8 estágios de desenvolvimento pessoal

A ioga não é apenas um exercício para o corpo - a ioga é uma das filosofias da vida, um estado de espírito que só pode ser alcançado pela combinação perfeita de 8 estágios de desenvolvimento pessoal. Qual é a maneira de alcançar o samadhi, ou união total com o universo?

Yoga não é apenas ginástica!

Muitas pessoas consideram a ioga uma forma de ginástica. No entanto, a ioga foi criada não apenas para aprofundar a flexibilidade do corpo e melhorar a condição do praticante, e a ginástica é apenas uma parte de seu complexo sistema. A palavra "ioga" vem do sânscrito e significa unidade. A prática de ioga permite que a pessoa compreenda que no nível não material existe apenas um ser que permeia igualmente todas as criaturas vivas. Este ser é imutável, inviolável e imortal, e também é ilimitado pelo tempo e espaço.

8 estágios de ioga: os exercícios levam você a um estado de meditação

O antigo estudioso indiano Patanjali é considerado o precursor da ioga de hoje. Patanjali organizou a ioga em oito componentes principais, também chamados de graus.

São eles: yams e niyams (uma coleção de orientações para a vida cotidiana), asanas (posturas corporais), pranayama (exercícios respiratórios), contemplação, concentração, meditação e o estado de samadhi - união total com o universo, que é o ponto culminante da prática.

• Organizando os elementos de ioga na ordem acima, Patanjali sugeriu que a maneira mais fácil de alcançar a verdade da unidade é dirigir sua atenção do corpo, através da mente, para o assim chamado espírito. Seu sistema é baseado na honestidade, respeito por todas as criaturas, incluindo a si mesmo, e moderação em todos os aspectos da vida.

• Outro fator de apoio ao desenvolvimento da consciência são asanas - as posturas de ioga mundialmente famosas. Asanas estimulam a circulação de energia no corpo, limpando as toxinas e aliviando a tensão. Já nesta fase, o praticante frequentemente experimenta uma sensação de realização, embora nem sempre perceba de onde ela vem.

• Pranayamas - exercícios para equalizar e desacelerar a respiração, têm um efeito semelhante ao do asana.

• Os próximos passos da ioga - contemplação e concentração - servem para acalmar a mente e introduzir a meditação - um método que permite que você experimente a unidade com o universo diretamente ao mergulhar em si mesmo.

• Existem diferentes técnicas de meditação. O método que uso é baseado na observação cuidadosa do espaço interior, juntamente com os pensamentos e imagens que aparecem nele. Olhando de lado meus próprios pensamentos e sentimentos, separo uma parte de mim deles com uma forma humana ilimitada.

O que a meditação faz?

- Sempre que fecho os olhos para entrar em contacto com a minha verdadeira natureza, sou invadida por um sentimento de alegria e leveza - Karolina Sarna, autora do livro "Caminhos para o Lar", conta a sua experiência de ioga. - Resulta da compreensão de que, embora durante a meditação eu me afaste por um momento de todas as impressões sensoriais e processos de pensamento que "atormentam", eu não deixo de existir. Isso significa que não sou realmente limitado pelo corpo ou pela mente. Também não estou limitado pelo tempo ou espaço. Sou caracterizado pela liberdade e atemporalidade. A hiperatividade mental muitas vezes obscurece essa verdade maravilhosa, por isso às vezes vale a pena tentar "ir além da mente", o que pode ser alcançado, entre outros, graças à ioga - tanto na forma de exercícios físicos e respiratórios, quanto na forma de concentração ou meditação.

Durante sua estada na Índia, Karolina Sarna escreveu o livro "Paths to the Home". É um registro de suas experiências e pensamentos, inserido no quadro de quatro histórias sobre buscas e descobertas no caminho do desenvolvimento pessoal. Mais informações sobre o livro e fragmentos selecionados podem ser encontradas no site: www.sciezkidodomu.pl.