Olá, tenho 16 anos e 178 cm de altura. Eu peso 55 kg. Eu quero ganhar peso, então começo a ir para a academia. Estou pedindo uma dieta de perda de peso para mim.
Hello Hubert! Esculpir ou construir o corpo com exercícios de força não é recomendado para adolescentes, pois podem sobrecarregar articulações, ossos e músculos. Isso pode ter um impacto no seu desenvolvimento. Com o seu peso corporal, você deve consultar um nutricionista para verificar sua dieta e certificar-se de que não está cometendo os erros que causam baixo ganho de peso. Outro especialista que deve descartar a doença subjacente é um médico com quem você deve:
- hormônios de teste,
- verificar a presença de parasitas no trato digestivo,
- determinar a química do sangue e outros parâmetros relacionados ao estado nutricional.
Quanto à atividade física, ela deve ser equilibrada e desenvolver uniformemente todos os parâmetros:
- músculos
- habilidades motoras, como velocidade e resistência.
Se for um ginásio, então uma longa série de pesos progressivamente crescentes com elementos de dinâmica e velocidade de exercícios de estabilização. Para este alongamento obrigatório.
Cumprimentos
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
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