Qual dieta para PCO?

Qual das dietas - devido a problemas de saúde - será a mais adequada (a mais eficaz) para mim? Sempre lutei com o problema dos quilogramas desnecessários. Nunca perdi mais de 5 kg. Tenho problemas de hipertensão (tomo medicamentos), colesterol alto, triglicerídeos elevados e, o mais importante, diagnóstico de síndrome dos ovários policísticos - PCO. Aprendi com o médico que devido a esta doença tenho dificuldade em reduzir e manter o peso.

Olá
De acordo com alguns estudos, a síndrome dos ovários policísticos é causada por níveis excessivamente altos de insulina, portanto, uma dieta pobre em carboidratos pode não apenas reduzir o peso corporal, mas também aliviar os sintomas dessa síndrome em longo prazo. A melhor solução para você seria visitar um nutricionista, analisar sua dieta e limpá-la. Minha recomendação seria incluir ácidos graxos poliinsaturados de peixes, proteína animal de boa qualidade e vegetais em sua dieta. Ao consumir 30% das proteínas e gorduras e apenas 40% dos carboidratos, você deixa de sentir apetite excessivo, desiste de comer doces e, o mais importante, se contenta com muito menos calorias do que antes. Antes de ir a um nutricionista, comece com peixes: salmão, arenque, cavala, halibute, atum, pelo menos todos os dias em uma refeição.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.