Como se motivar?

Como se motivar para agir quando o que temos que fazer (aprender, treinar, projetar para trabalhar, limpar) exige muito esforço? Quem gosta de assumir novas tarefas tem mais sucesso do que quem as trata como um mal necessário, por isso vale a pena aprender métodos que o farão sentir o prazer de desempenhar suas funções.

Ficamos bem motivados quando as pessoas com quem vivemos e trabalhamos nos dão vontade de agir e as tarefas que realizamos estão de acordo com nossas habilidades e preferências. Se um ou, pior, ambos esses fatores estiverem faltando, estamos lidando com desmotivação.

Um supervisor constantemente insatisfeito no trabalho e um marido irritante em casa podem efetivamente tirar o desejo de fazer qualquer esforço. Muitas pessoas, incluindo chefes de empresas, não percebem o quão poderosa é a palavra de aprovação e apreço. Eles acreditam que a falta de crítica é recompensa suficiente. Não mudaremos essa atitude da noite para o dia, é claro, mas o método de pequenos passos pode fazer muito.

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Pergunte ao seu chefe se ele gostou do seu projeto, diga ao seu marido que seria bom ouvir elogios por um jantar saboroso. Vale a pena exigir que outras pessoas apreciem nosso trabalho. Não sejamos cegos para o sucesso das pessoas ao nosso redor. Quando foi a última vez que você disse ao seu amigo atrás da mesa ao lado: "Você fez isso muito bem?" Você elogia os outros? Você valoriza suas competências? Você elogia seus entes queridos?

O nível de motivação vem do potencial interno

Mas a motivação também vem de dentro. Cada um de nós tem predisposições e habilidades específicas. Alguns deles são congênitos, outros aprendemos com a experiência. Daí os gostos e padrões de comportamento que são difíceis de combater porque seriam contra a nossa natureza. Uma pessoa retraída e retraída nunca desenvolverá todo o seu potencial em um ambiente que lhe apresenta novos desafios, exigindo empreendedorismo e contato com um grande número de pessoas. Por outro lado, um extrovertido falante não encontrará seu caminho no trabalho onde atenção e foco são necessários. Como reconhecer seu potencial? Marque a caixa abaixo.

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Qual é a sua natureza?

Sem pensar muito, escolha a opção que melhor se adapta à sua personalidade.

COMUNICAÇÃO

• Você conversa com outras pessoas porque gosta ou para obter as informações de que precisa?
• Você precisa de pessoas ao seu redor para trocar impressões ou você é uma pessoa que só fala quando é necessário?
• Estabelece facilmente contactos com estranhos ou prefere estar rodeado de pessoas que conhece bem?

ORGANIZAÇÃO DO TRABALHO

• Você gosta de prazos curtos para completar tarefas, por exemplo, alguns dias, ou prefere um planejamento mais longo, de várias semanas?
• Você está seguindo as diretrizes gerais ou precisa de tarefas mais precisas? l Você costuma fazer várias coisas ao mesmo tempo ou prefere fazer suas tarefas sequencialmente?
• Você se concentra no cerne da questão ou entra em detalhes?

EQUIPE

• Você gosta de liderar o grupo ou fica feliz quando tem seu lugar na equipe e alguém lhe diz o que fazer?
• Você é um jogador de equipe nato ou prefere trabalhar sozinho e em silêncio?

AMBIENTE DE TRABALHO

• Sua mesa está uma bagunça criativa ou tudo está em perfeita ordem?
• Você prefere um espaço aberto ou seu próprio escritório?

RESULTADOS

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Agora vamos comparar as condições de nossa vida e trabalho com as respostas obtidas e verificar se essas discrepâncias não nos impedem de alcançar a motivação adequada para agir. Certamente podemos melhorar muito aqui - às vezes, uma pequena alteração é suficiente.

Leia também: Burnout: Causas e Sintomas. Maneiras de Burnout 5 Maneiras de Aumentar a Motivação da Motivação do Exercício em uma Dieta para Perda de Peso. Como sentir o prazer de perder peso?

Como posso me motivar quando não estou com vontade?

Muitos de nós tendemos a adiar as tarefas - quanto mais frequentemente, mais esforço e tempo elas exigem e mais são contrárias às nossas preferências. Acontece também que, mesmo que nos mobilizemos para agir, interrompemo-los nas primeiras dificuldades emergentes e adiamos ad acta. Em ambos os casos, geralmente nos sentimos péssimos e experimentamos estresse, que pode ser desproporcional à dificuldade da tarefa que temos pela frente. Evitar obstáculos costuma ser muito mais trabalhoso do que superá-los. Como lidar com isso?

Motivação: comece com o mais difícil

Comece a tarefa mais difícil logo no início do dia. Em primeiro lugar, sua mente está fresca e revigorada e, em segundo lugar: quanto mais você demora, mais você se cansa de pensar sobre o dever inevitável e não tão agradável, você vai começar a exagerar as dificuldades potenciais, multiplicar os obstáculos e procurar atividades que o distraiam de começar o trabalho. Imagine, visualmente possível, o prêmio que espera por você. Como você se sentirá quando finalmente acabar com isso? O que você vai conseguir com isso? A satisfação com a vitória sobre a própria preguiça, o reconhecimento na empresa, o prazer de ficar em um apartamento arrumado?

Motivação: passo a passo

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A decisão "Vou perder 25 quilos em um ano" parece assustadora, certo? Mas se você disser a si mesmo: "No mês que vem vou perder 1 quilo", não é mais terrível. Dividir a tarefa em etapas menores ajuda você a perseverar e a tarefa se torna real. E se um dos estágios falhar, você sempre pode passar para o próximo.

Motivação: melhor do que nada

Mas se não há como você começar a tarefa, apenas faça ... tanto faz. Algo que o aproxime de seu objetivo ajudará a aumentar sua motivação. Quando se trata de uma dieta para perder peso, leia a lista de alimentos de que você precisa e planeje o que comprar. Sendo incapaz de começar a trabalhar no projeto, reveja suas anotações, prepare os documentos e ajudas necessários.

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